Futás fogyásért - 3 másodperc
Sokan azért kezdenek futni, mert fogyni akarnak. Mivel a futás az egyik legigényesebb sport, a futás rendkívül hatékony módja a kalóriák elégetésének és a kilók leadásának. Egy 150 kilós ember körülbelül 100 kalóriát éget el futási mérföldenként. Ha a futás használatát a fogyás érdekében tervezi használni, íme néhány tipp a megvalósításához:
1. Az egészséges táplálkozás az első lépés
Ha futás közben fogyni akar, ne feledje, hogy csak akkor fog fogyni, ha több kalóriát éget el, mint amennyit megesz. Egy font leadásához hozzávetőlegesen 3500 kalóriát kell elégetnie az alapfunkciók és a testmozgás révén. Tehát össze kell kapcsolnia a kocogást az egészséges étrenddel. A futóknak különleges táplálkozási igényeik vannak, de a jó étkezés alapjai továbbra is érvényesek. Próbáljon csökkenteni a magas zsír- és kalóriatartalmú ételeket, miközben több teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt.
A futók körében gyakori táplálkozási hiba a testmozgás során elégetett kalóriák túlkompenzálása azáltal, hogy utána több kalóriát fogyasztanak. Sok futó még azt is tapasztalja, hogy hízik vagy súlycsökkenő falnak ütközik, annak ellenére, hogy edzésre törekszik.
A „lopakodó kalóriák” vagy a feneketlen fogyasztás megelőzésének egyik módja az, ha időt szán arra, hogy néhány hetet megírjon egy mindent egy folyóiratba. Táplálkozási adatainak megtekintése segít meglátni, hol kell javítani az étrenden. Ez is segít kétszer gondolkodni, mielőtt a dupla csokoládé fánkot a szájába adja. !