Warrior Diet tippek az induláshoz
Ha ezt a cikket olvassa, valószínűleg azért, mert szeretne többet megtudni az időszakos böjtölésről, pontosabban a Warrior Dietről.
Valószínűleg arra kíváncsi, hogy ez megfelelő-e az Ön számára, és segíthet-e Ön egészségének javításában és a fogyásban.
Mi a harcos étrend ?
Ez egy szakaszos böjtölési módszer, amelyet Ori Hoffmekler népszerűsített a „Harcos étrend” című könyvében, és amelyet az őseink évezredekkel ezelőtti étele inspirált (nomád törzsek, vadászgyűjtők, római katonák, görög harcosok,… .)
A mindennapi életben ez két fázis váltakozását jelenti:
- A „kontrollált böjt” szakasz, amelynek során a lehető legkevesebbet kell enni
- Az etetési szakasz, amelynek során meg kell enni a telót
Konkrétan ez gyakran azt jelenti, hogy a nap folyamán keveset eszik/eszik, este pedig nagyot eszünk.
És éppen ennek a 2 fázisnak a szekvenálása teszi lehetővé a fogyást, az energia megszerzését, az izomépítés elősegítését, az egészség javulását, ....
Most, hogy megvan a nagy elv, itt az ideje, hogy meglássuk, hogyan kell ezt a gyakorlatban megtenni.
Az „ellenőrzött böjt” szakasz?
Itt az ellenőrzött böjtről beszélek, mert véleményem szerint ez nem szigorúan a böjt.
Egész egyszerűen, mert amint azt a cikkben korábban mondtam, joga van enni kis mennyiségben.
Nem ehet azonban semmit.
Az Ori Hoffmekler című könyvében az „élő ételek” népszerűsítését javasolja.
Vagyis olyan élelmiszerek, amelyeket az élelmiszeripar nem dolgozott fel, és még mindig tartalmaznak vitaminjaikat, ásványi anyagokat és enzimeket.
Ezért javasolja gyümölcsök vagy zöldségek (egészben vagy gyümölcslé formájában), valamint könnyen asszimilálható fehérjék, például tojás, joghurt vagy fehérjepor (tejsavó) fogyasztását.
Szintén elengedhetetlen, hogy jól hidratált maradjon főleg víz ivásával. De ihat gyümölcslét, kávét vagy teát is.
Ezzel szemben, amennyire csak lehetséges, kerülje a finomított szénhidrátok és savanyúak fogyasztását, mivel ez serkenti az inzulin termelését.
Most, hogy megláttuk, mit ehet az ellenőrzött böjt szakaszában, nézzük meg közelebbről annak előnyeit.
Az előnyök
Az ellenőrzött böjtfázisnak több célja van.
1 Készítse fel a testét, hogy jobban emésztsen a másik szakaszban
Ori Hoffmekler könyvében kifejtette, hogy az élelmiszerenzimekben gazdag nyers ételek fogyasztása lehetővé teszi a test számára, hogy megkönnyítse a főétel emésztését.
2 Méregtelenítse a testet
Amint azt a méregtelenítő kúráról szóló cikksorozatomban már kifejtettem, ennek a szakasznak a célja a külső méreganyagok bevitelének csökkentése, de a belső toxinok eliminációjának elősegítése is.
3 Zsírégetés
Valószínűleg ez a legkeresettebb cél azoknak az embereknek, akik ezt a módszert követik.
Amint azt a szakaszos böjtölésről szóló cikkemben már kifejtettem, a böjt fázisának fő előnye, hogy lehetővé teszi, hogy energiáját a zsírszövetéből merítse.