Futás fogyáshoz Használati útmutató Futó blog
Anthony Brihi kihívása nyomán: kevesebb mint 3 hónap alatt 10 kg-ot fogyni, a következő ötletem támadt: Miért ne ajánlana fel egy kézikönyvet, hogy fogyás közben szórakozhat futás közben.
De mielőtt elkezdtem futni, hogy elveszítsem az első néhány grammot, fel akartam venni a Részlet nagyon fontos, amikor elkezd futni, ez a cipő választása. Valóban óriási különbség van egy sportcipő és egy jó futás között. Gyorsan meglátja, hogy a A futócipő olyan kényelmet, stabilitást, párnázottságot és könnyedséget kínál, amelyet egy cipő nem kínál.
Karcsúsító programja, kövesse az útmutatót !
Először is, ellentétben az összes előítélettel, amelyet esetleg hallottál a múltban, a gyors futás miatt nem fogy le. Miért ?
A zsírfogyasztás különösen akkor történik, ha a gyakorlat zónában van a maximális pulzus a maximális pulzus 50–60% -a között van.
A maximális pulzus a következőképpen számítható ki: 220 év alatti.
Ez az a pulzusmérő, amelyet edzés közben használok jobb órámmal.;)
Fiktív példa a szavaim illusztrálására: 40 éves vagy.
A 180 ütés/perc 50-60% -a = 90-110 ütés/perc.
Azonban ne essen pánikba, ha nem rendelkezik pulzusmérővel, van egy másik tipp hardver nélkül hogy tudjuk-e túl gyorsan fut, vagy nem elégeti a zsírt.
- Ha egyedül vagy, képesnek kell lenned mással beszélni. Mivel egyedül vagy, beszélj magaddal.
- Ha egy barátoddal vagy, egy kolléga, vagy akár egy csoportban ... meg kell képes legyen beszélni vele a kocogás során. Ha már nem tud senkivel beszélni, akkor túl gyorsan megy. Lassíts !;)
Mondja el magának, hogy a fogyáshoz jobb, ha hosszabb ideig fut, mint gyorsabban.
Kocogás éhgyomorra
Nagyszerű módja annak zsírvesztés rendszeresen gyakorolni a üres gyomorral kocogni. Miért ? Átmész gyorsan lehívja tartalékait.
Vegyünk egy konkrét példát az állításom szemléltetésére:
Amikor egy autóban elfogyott a benzin, és elkezd elérni a "tartalékot", villogó fény vagy piros sáv jelenik meg, amely megmutatja, hogy nincs több üzemanyag.