Futás fogyni, rossz ötlet
De akkor mire való, futás ?
Számos oka készteti a futásra, a nagyon meghatározott időzítési célokkal járó teljesítményre való törekvéstől kezdve az egyszerű vágyig, hogy friss levegőt vegyünk és meggondoljuk magunkat. És el kell ismernünk, hogy ez a "legkönnyebb" sport. Az idézetek ott vannak, hogy minősítsék a lényeget: "könnyű" abban az értelemben, hogy egy alap tréningruha és egy pár tornacipő elegendő ahhoz, hogy sétáljon az utcákon, ösvényeken, dombokon vagy akár futópadokon. De természetesen nem "könnyű" maga az erőfeszítés nehézsége szempontjából, éppen ellenkezőleg! És pontosan ez a "kemény" oldal fizikailag, a könnyű hozzáférhetőséggel kombinálva adja ezt a sikert ideális karcsúsító szövetségesként. Vigyázz, a kocogás nem a csodaszer !
Kalóriák, nem mindig megbízhatóak
A "kalória" fogalma nem hibátlan és bizonyos korlátokkal rendelkezik. Ha az étel által szolgáltatott kalóriákról van szó, ez utóbbiakat egyszerű energetikai szerepre korlátozza, különösképpen mellőzve hormonális és strukturális szerepüket. A fizikai erőfeszítések által kiváltott kalóriakiadások tekintetében nem veszi figyelembe annak valós hatásait és az energiát, amelyet a test arra fordít, hogy felépüljön belőle a következő órák (vagy napok alatt!).
De bár a kalória fogalma tökéletlen, mégis hasznos ahhoz, hogy képet kapjunk arról, hogy mi "megy be" és mi "jön ki" a testből.
Így egy 30 perces kocogás 300kcal körül tud égni (mert minden nyilvánvalóan a sebességtől és a testsúlytól függ), vagy ennek megfelelő ... 3 pohár bor vagy 50g chips! Ezért nyilvánvaló, hogy ha csak erre az egyszerű vasárnapi tevékenységre támaszkodtál az elmúlt hét visszaéléseinek ellensúlyozására, akkor azt kockáztathatja, hogy nagyon csalódni fog a mérlegre lépés.
Mondja el magának, hogy a pontot hazavezetheti, a hazafelé menet egyetlen kifli vagy Pain Au Chocolate elegendő ahhoz, hogy a mérleget rossz irányba billentse. És még akkor is, ha hetente háromszor fut, kb. Két hónapot vesz igénybe, hogy megszabaduljon egyetlen kiló felesleges zsírtól. !
Röviden, meg fogja érteni: hacsak nem sokat fut, ne csak erre a tevékenységre támaszkodjon, hogy elveszítse szerelmi nyeleit.