Futás közbeni reggeli egészségtelen vagy nem létezik
Néha nincs ideje egészséges és kiegyensúlyozott reggelit készíteni, mielőtt munkába kellene állnia. Ezekben a pillanatokban vagy arra gondolsz, hogy "veszek valamit útközben", vagy hogy "nem halok meg, ha kihagyom a reggelit". Gondolkozott már azon, hogy melyik a kisebbik rossz a kettő közül? Mindkét helyzetet összehasonlítottuk, így eldöntheti, melyik a legjobb megoldás az Ön számára.
Egészségtelen reggeli
A kiegyensúlyozott reggelinek 500 és 700 kalóriát kell tartalmaznia annak a személynek, aki naponta 2000 kalóriát fogyaszt. Természetesen ugyanannyi kalória származhat egészségtelen ételekből, de a hatás más. Ez azért van, mert nem csak a kalóriák száma a fontos. Ahhoz, hogy reggelije délig támogassa testét, szénhidrátokra és rostokra van szüksége. Ha nem ezeket az összetevőket fogyasztja kiegészítő arányként, akkor ebédig nem képesek támogatni a testét. Ha a futtatás közben elfogyasztott fánkot választja, magas lesz a szénhidrát- és cukorfogyasztása, ami egy kis támogatást nyújt Önnek, de az energiaszintje nem lesz fenntartva egész délelőtt, és hirtelen csökkenést érezhet energiaszint és koncentráció.
Reggeli nélkül
A második lehetőség, amely reggel siet, a reggeli kihagyása. Ha az "étkezés mínusz, kalória mínusz" elvét követném, a reggeli kihagyása nem jelenthet nagy problémát, igaz? Valójában ez nagyon nagy probléma. Ha csökkenteni szeretné a bevitt kalóriák számát, akkor minden étkezésből vegyen ki egy keveset, ne adja fel a teljes étkezést. Ha kihagyja a reggelit, nem lesz optimális energiaszintje ahhoz, hogy munkáját elvégezhesse, és az anyagcseréje az alvás során felvett lassú ütemben marad, ami azt jelenti, hogy a kevesebb bevitt kalória nem feltétlenül jelent kevesebb fontot. . Ezenkívül általában nem eszel ételt egyik napról a másikra, így reggel már 7-8 órát halmozott fel, amelyben nem evett semmit. Ha kihagyja a reggelit és megvárja az ebédet az evéshez, akkor nemcsak lesz ereje koncentrálni a munkához, hanem megfosztja testét a szükséges tápanyagoktól.
Röviden, a tanulmányok azt mutatják, hogy jobb, ha egészségtelen reggelit fogyasztanak, hogy ne hagyják ki a reggelit. Ez a legkevésbé gonosz. De ez nem azt jelenti, hogy minden reggel megteheti, és egészséges embernek hívhatja magát. Próbálja ki, hogy ne használjon túl gyakran egészségtelen ételeket vagy kalóriabombákat a kiegyensúlyozott étkezés pótlására, még akkor is, ha vészhelyzet esetén megteheti.