Futás súlyozott mellénnyel, jó vagy rossz ötlet
Mi a súlyozott mellény ?
A súlyozott mellény, más néven súlyozott kabát, a további terhelések része, elengedhetetlen az edzéshez való továbbjutáshoz, mert kissé felborítja a viszonyítási alapokat és szokásait.
Ez lehetővé teszi a testtömeg mesterséges növelésével edzeni. Ezenkívül további súly esetén az izmokat intenzívebben használják, ezért több energiát kell termelniük.
A mozdulatok végrehajtásához szükséges ellenállás növelésével a súlyozott mellény arra kényszeríti a testet, hogy nagyobb erőfeszítéseket tegyen az egyes műveletek során mind az izmokban, mind a szívrendszerben (a szív minden bizonnyal izom, de az egyszerűség kedvéért megkülönböztetünk egyet az izomrész "látható" része a "kardio" részen, amely az egész tüdőre/vérkeringésre/szívre sematizálható).
A további terheléssel végzett munka célja, hogy nehézségeket okozzon az edzésnek, hogy előrelépjen és hatékonyabb legyen, ha már nem viseli.
Korábbi cikkünkben: „Mire szolgál a súlyozott mellény?”, Amelyet a blogunkon talál, megválaszoltuk az összes kérdést, amely ezzel a képzési eszközzel kapcsolatos. Ne habozzon elolvasni, ha többet szeretne tudni például a hatékonyságáról vagy a használat gyakoriságáról.
A súlyozott mellény hasznossága
Meg kell érteni, hogy a súlyozott mellénnyel való futás nem kezdőknek szól. Elsősorban tapasztaltabb futóknak szól. Bármi legyen is a helyzet, az alapok elsajátítása és a jó tapasztalat elengedhetetlen a maximális előny eléréséhez. Nincs értelme mérlegelni magad, ha már nehezen tudsz időnként futni a saját súlyoddal.
Futás súlyozott mellénnyel
A súlymellény jó eszköz a futás intenzitásának és nehézségének növelésére. A választott súlytól függően megnöveli vagy csökkenti a relatív terhelést a testtömegéhez képest, és ezért az adott verseny számára további erőfeszítéseket kell nyújtania.
A súlyzós kabát nagyon befolyásoló paraméter lehet a robbanékonyságának javításához: lehetőséget nyújt arra, hogy fokozza az edzést és javítsa teljesítményét. Amikor súlymellénnyel fut, ne felejtsen el megfelelő sportcipőt viselni! Nyilvánvalóan hangzik, nem? Nos, ugyanez van a súlyozott mellénnyel. Jó mellénnyel kell futni. Ellenkező esetben enyhe traumát kockáztat, amely idővel kihathat az ízületeire.
Honnan lehet tudni, hogy jó mellény-e? A következőkre kell emlékezni:
- A mellényt jól kell támasztani a mellkasán,
- A verseny alatt nem szabad dobálnia (ez kellemetlenséget, irritációt okoz és sérülést okozhat),
- Be kell állítani az Ön méretéhez a vállánál (le kell engedni, ha meglehetősen magas vagy felemelt, ha meglehetősen alacsony),
- Gyorsan meg kell húzódnia és meglazulnia ahhoz, hogy a légszomjához igazodhasson (képesnek kell lennie arra, hogy kissé fellazítsa, ha a lélegzete rövidebb, és képesnek kell lennie arra, hogy kissé meghúzza, ha ellenkezőleg, meg akarja nyomni a "gépet" vagy például Fartlek munkamenetet indítani).
Fedezze fel a LEVEL addict súlyú mellényt, egy terméket teljes egészében Franciaországban készült és bevált karbantartás.
Hatékonyabb fogyás
A LEVEL addictnál szeretnénk kijavítani egy tévhitet: nem, a súlyozott mellény önmagában nem fog gyorsan lefogyni azzal, hogy egyszerűen több kalóriát éget el. Kiegyensúlyozott és egészséges étrenddel, egészséges életmóddal, rendszeres és elegendő alvási ritmussal kell kombinálni.