Futás, testalkat, alak alakváltozás és fogyás futással
Futás, hatékony állóképességi sport
Mint minden állóképességi sport, futás a rezsimek szövetségese. Az úszás és a gyaloglás mellett ez egyike azoknak a sportágaknak, amelyeket fáradtság nélkül sok éven át lehet gyakorolni, és könnyen hozzá lehet igazítani az amatőr sportoló szintjéhez.
Rendszeresen gyakorolva a futás növeli az energiafelhasználást: becslések szerint egy 60 kilós, 10 kilométert futó ember körülbelül 600 kalóriát veszít, egy 70 kilogrammos ember körülbelül 700 kalóriát stb.
De a futás emellett a stressz - a nemkívánatos nassolás és a zsírraktározás fő forrása - csökkentésében is segít a testmozgás által generált endorfinok (jólét hormonok) termelésének köszönhetően. Ezért kiváló mind fizikai, mind mentális szempontból !