Futócipő tanácsadó - Intersport Huebner
A sport nemcsak kimerítő, de nagyon felszabadító is lehet. Élvezet a test és az elme számára. Bárhol láthatja őket - ezek a kocogók. Tehát a futásban kell lennie valaminek. Még mindig nem tudta rávenni magát erre? Az INTERSPORT Hübner kirendeltség-menedzser, szenvedélyes futó, Melanie Knaup tippeket ad kezdőknek és 10 verhetetlen okot ad arra, hogy miért kell mindenképpen velük kezdeni.
Tippjeink kezdőknek
Pro tippek a futócipők vásárlásához
Fűzés különbséggel - mi értelme?
10 ok, amiért azonnal elkezdeni futni
- Bármikor, bárhol futhat. Nyaralni a tengerparton. A hegyekben. Akár reggel vagy este egy üzleti út napján. Csak egy futócipőt és futóruhát kell készen tartania egy táskában. Miután rajongsz a futásért, a testmozgás az életed része, mint az evés és a légzés.
- Kint mozogsz a friss levegőn. Ez sokkal jobb, mint az edzőterem bűze. Az oxigén az agyi aktivitás szempontjából is nagyon fontos.
- Amikor süt a nap, a futás pótolhatja a D-vitamin szintjét. A D-vitamin fontos a csontok, a fogak és az ízületek felépítésében, az ép immunrendszerben és a normális izomműködés fenntartásában. Csökkenti a szervezet gyulladását, fenntartja a hormonális egyensúlyt, csökkenti az oxidatív stresszt és hozzájárul a jó hangulat kialakulásához.
- Ez nem kerül díjakba, és nem kell semmilyen szerződést aláírnia. Nem kell semmihez kötődni. Csak egyenes.
- Valami jót teszel a szív- és érrendszered számára, és edzed az állóképességedet.
- Segít kikapcsolni és enyhíteni a stresszt.
- Fitt és formás maradsz. Nem kell diétát tartanod, és valamivel (mértékkel) kecseghetsz. Hiszen azoknak is enniük kell, akik sportolnak!
- Újra megismeri a környezetét, és talán gyönyörű helyeket fedez fel.
- Munkahelyen vagy otthon nem megy olyan jól? A rendszeres futásnak köszönhetően mindig van oka büszkének és boldognak lenni!
- Talán mások is csatlakoznak hozzád. Ezután megoszthatja eredményérzetét, és ellökheti egymást.
Most igazán motivált vagy, és alig várom, hogy megtegye az első kört? Akkor az INTERSPORT atlétánk, Melanie, néhány fontos kezdő tippet kínál az Ön számára.
Tippjeink kezdőknek
Az Intersport fiókjaiban mindent megtalál, ami a futásához szükséges
Pro tippek a futócipők vásárlásához
A futás tökéletes sport mindazok számára, akik szeretnek friss levegőn mozogni. Megfelelő futócipő nélkül azonban a természet felszabadító élménye gyorsan küzdelmes küzdelemmé válhat. Annak érdekében, hogy fájdalommentesen érje el célját, eláruljuk, mit kell figyelembe vennie futócipő vásárlásakor. Szakmai tippeket is kap Christian Börsch futócipőtanácsadónktól a nova Eventis-i fióktól. Akkor csak annyit kell tennie, hogy a sok népszerű modell közül egyet válasszon.
Christian 3 éve tagja az INTERSPORT Hübner csapatának, és maga is futóedző. 9 éve szenvedélyes futó, és már több mint 20 félmaratonon és maratonon vett részt. Rostock, Prága és 5x berlini maraton után először 2018. április 8-án teljesíti a római maratont. „Összességében elmondom, hogy évente 1500-1800 kilométert futok, és mindenhol futok, akár nyom, út, hó. A futás mindenre a szűrő! A fej letisztul, a test fitt lesz, és egyetlen más sportágban sem veszi észre a változó évszakokat. Ami engem vonz a nagy események kapcsán, az a békés sportolás együtt - több ezer emberrel a világ minden tájáról. Évente több mint 40 ezren vannak a berlini maratonon! Indulók 120-140 országból, ez hihetetlenül lenyűgöző, mindenki átlépi a saját határait és azon túl is, mindenki büszke önmagára és a mellettük levőre, ezt még soha nem tapasztaltam más sportokban.
Ennyi lelkesedéssel a fióktelepünkben is tanácsot ad Önnek.
„A cipő a legfontosabb. Tökéletesen illeszkedniük kell, és szakkereskedőktől kell megvásárolni. " Különösen a kezdőknek soha nem szabad egyszerűen megrendelniük az első futócipőjüket online anélkül, hogy először elemeznék a lábukat és tanácsot adnának nekik. "Ha új cipőt szeretne vásárolni, akkor mindenképpen meg kell adnia a bolt munkatársainak részletes információkat arról a terepről, amelyen futni szeretne" - mondja Christian. Minél több információ, annál jobb. Az, hogy szórakozásból vagy versenyre futsz, szintén szerepet játszik a cipő vásárlásakor.
A heti legalább háromszor futó futóknak két pár cipőt kell vásárolniuk. Ezeket a legjobban felváltva lehet viselni, mert a cipőnek is időre van szüksége a regenerálódáshoz. A csillapításnak képesnek kell lennie helyreállításra. Az optimális párnázás rendkívül fontos, különösen, ha aszfaltozott utakon fut, mint Christian. Figyelem: ha a futócipőd már kopottnak tűnik, akkor inkább cseréld le egy új párra. A futócipő élettartama körülbelül 500-600 km, mondja Christian. A régi cipő ilyenkor nem haszontalan: mindenképpen vigye magával őket, amikor új párot vásárol - tanácsolja. Tanácsadónk a fiókban rengeteg fontos információt vonhat ki a használt párból. Többek között, függetlenül attól, hogy semleges futó vagy-e túl- vagy alultámadó.
Mutasd meg a lábad
Lábunk testünk alapja. Ha az alapítvány nincs megfelelően beállítva, akkor problémák léphetnek fel a fenti szerkezetekkel - azaz a térd, az ízület vagy a csípő fájdalma.
Hallottál már a kiejtésről? A befelé forgástól vagy a természetes csillapítástól talán? A pronáció éppen ezt jelenti, és valami nagyon természetes dolog. Arról szól, ahogy a lábad elnyeli az ütést, amikor lépsz. Megkülönböztetik a szupinátorokat vagy az alátámasztókat, a túlsúlyosokat és a semleges futókat. A tökéletes futócipő megtalálásához tudnia kell, hogy milyen típusú vagy. Elég bonyolultnak hangzik? Ne aggódj, megtisztítjuk!
Supinátorok
Valószínűleg supinator vagy underpronator vagy, ha a lábadnak magas a lábszára (íves láb). Vessen egy pillantást a cipőjére: Ha kívülről rosszul viselik, akkor ebbe a kategóriába tartozik.
Az eredmény: Lökéskor fokozott nyomás nehezedik a lábad külső oldalán lévő kisebb lábujjakra. Röviden: a láb kifelé billen.
A veszély: Többek között olyan sérülések fordulhatnak elő, mint a talp ínlemezének gyulladása (sarokfájás), térdfájdalom vagy boka megerőltetése.
A megoldás: Cipő vásárlásakor győződjön meg arról, hogy a középtalp magas szintű párnázottsággal rendelkezik.
Overpronators
A túlpronátoroknak általában lapos vagy lapos lábuk van. A cipőd valószínűleg a sarok belső oldalán és a lábgolyó alatt viseli a legjobban.
Az eredmény: a nagy és a második lábujj a legnagyobb megterhelésnek van kitéve, amikor eltolja. A veszély: térd- és sarokfájdalom, valamint az Achilles-ín problémái jelentkezhetnek, ha a lábat helytelenül helyezik el.
A veszély: Többek között olyan sérülések fordulhatnak elő, mint a talp ínlemezének gyulladása (sarokfájás), térdfájdalom vagy boka megerőltetése.
A megoldás: cipő, amely stabilizálja a lábad. A pronációs támaszt a cipő belső oldalán kell elhelyezni a láb közepén.
Semleges futó
Semleges futóként elkényeztetik a választásért: Mivel a súlya viszonylag egyenletesen oszlik el a toláskor, különféle cipők felelnek meg Önnek. Nincs szükség stabilizáló elemekre. Az ízületek védelme érdekében továbbra is enyhe párnázást javasolunk. Azt is meg tudja állapítani, hogy semleges futó-e azáltal, hogy a cipőtalpad S-alakú kopásmintát mutat a sarok külsejétől a nagylábujjig. Ennek a hatékony párnázásnak köszönhetően a sérülések nem valószínűek.
Különleges szabályozás kezdőknek és szakembereknek
Ha csak most kezdi a futást, lehetséges, hogy edzetlen lába enyhe túlpronálást mutat. Itt a semleges cipő segíthet abban, hogy formába hozza a lábát. A túlsúlyos futóknak figyelniük kell az erős párnázásra.
Haladóknak vagy nagyon jól képzett futóknak, akiknek nincs rossz helyzetük, nincs szükség párnázásra, de a lehető legnagyobb rugalmasságra van szükség, például a mezítlábas cipők által kínáltakra. Ezek azonban csak puha padlókra alkalmasak.
Most egy egész könyvet írhatnánk a különböző típusú futókról és a hozzájuk tartozó cipőkről. De mi nem! Ezt az áttekintést elküldjük az INTERSPORT Huebner egyik fiókunknak. Csak menjen be, elemezze a lábát és tanácsoljon. Az új technológiák lehetővé teszik az energia visszanyerését
A legújabb futócipő-modellek nemcsak azt garantálják, hogy a lábad optimális támaszt és tökéletes párnázást kapjon. Még energiát is adnak vissza neked. Ezt a középtalp speciális konstrukciója teszi lehetővé. Öt évvel ezelőtt az Adidas hozta piacra ezt a technológiát a Boost-szal. Most már vannak hasonló talpak más márkáktól.
Fűzés különbséggel - mi értelme?
A sportcipő fűzésére sokféleképpen lehet: futó-, foci- vagy teniszcipő. Megint más a cipő. De egy dolog mindig ugyanaz: mindenkinek szüksége van a megfelelő fogásra. Itt, a blogon adunk tippeket arra, hogyan kell helyesen fűzni a cipőjét, és így elkerülni a futási problémákat.
Határozott talp a sportcipőben
Sportolóként jó tapadásra van szükségünk a cipőben. Ez egy tény. Nincs rosszabb, mint előre-hátra csúszni a sportcipőben. Tippünk: A kényelmes járáshoz mindig hagyjon hüvelykujj szélességet a lábujj és a cipő hegye között. Néha előfordulhat, hogy a sportcipő illeszkedése nem illik a lábához, és vagy túl szoros vagy túl széles. Hogy megbizonyosodjon arról, hogy valóban az Ön számára ideális sportcipőt vásárolja-e, tekintse meg fiókjaink szakembereit. Tanácsot adhatnak, elemezhetik a lábadat, ajánlhatnak cipőket és beállíthatják neked.
Helyesen fűzze fel, és a sportcipő illeszkedjen
A futócipők fejlesztőjeként az On természetesen intenzíven foglalkozott a "cipőkötés" témájával is, és arra a következtetésre jutott, hogy a "helyes fűzés" egyénenként nagyon különböző lehet. Az olyan tényezőktől függően, mint a láb alakja, futási stílusa és a futócipő típusa, a megfelelő fűzési technika nagyon eltérő lehet.
Az On futócipő szakemberei a következő képeket bocsátották rendelkezésünkre, amelyek világosan mutatják az ajánlott fűzési technikákat.
Átlós fűzés
Szabadítsa meg a lábujjait: haladjon átlósan, az on varratához hasonlóan. Emelje fel a cipője hegyét, és engedje szabadon futni a lábát
Extra fűzőlyukak
Azok számára, akik hajlamosak megcsúszni: nagyobb megtartás - az extra fűzőlyukpár segít abban, hogy szilárdan megtartsa a cipőt.
Hurok technika
Kényelmes a lábfej számára: készítsen hurkot! Ez kényelmes és határozott fogást nyújt a lábán. A lábad nem csúszik be a cipőben, függetlenül attól, hogy milyen terepen jársz.
Fűzés kivágással
Magas lábközép esetén: spóroljon és teremtsen helyet. Hasonló a kétirányú fűzéshez, csak könnyebb. Kerülje a fűzést ott, ahol a lábának több helyre van szüksége.
Sebességfűzés
Gyors és kényelmes: A gyors fűzés megkönnyíti a cipőbe csúszást. Egyetlen rugalmas cipőfűző lehetővé teszi a cipő kevesebb, mint három másodperc alatt történő felhelyezését.
Váltakozó fűzés
Ideális mindenkinek, akinek magas a lábszára: a kétirányú fűzés. Egyszerűen lazítsa meg a fűző középső részét, hogy több hely jusson a lábához.