Futópad Hogyan kell enni edzés előtt

A futópadon való testgyakorlás nem olyan egyszerű, mint gondolnád. Néhány tényezőt figyelembe kell venni az edzés előnyeinek maximalizálása érdekében. A táplálkozás kérdése olyan tényező, amelyet figyelembe kell venni az edzés során.

kell

Néhány jó étkezési szokást meg kell tanulni, mielőtt futópadra szállna.. Soha nem szabad tele gyomorral futni, mert kockáztat egy oldalsó öltést. Mindig tartson be egy bizonyos időt az étkezés és a testmozgás kezdete között, hogy az emésztésnek vége legyen.

Az edzés kezdetétől kezdve feltétlenül tartsa be a cukor- és vízfelvételt a hipoglikémia elkerülése érdekében. Minél melegebb, annál alacsonyabbnak kell lennie a cukorkoncentrációnak (az ideális szénhidráttartalom 4–6 gramm cukor/100 milliliter ital).