A kortizol-diéta segíti a hormon fogyását
Kihúzási stressz: Ez lehetővé teszi, hogy hadat üzenjen a hasi zsírnak
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A stressznek meglehetősen kellemes hatása lehet, például amikor hatékonyabbá válik a kihívás során, és tele van energiával és cselekvési kedvvel. Úgynevezett pozitív stressz esetén úgy tűnik, sem az alváshiány, sem az olykor egyoldalú és koffein-befolyásolt étrend nem hagy nyomot. Feltéve, hogy a szakasz előre látható és szubjektíven pozitívnak tekintik.
Mert ahol a stressz egy esetben több motivációt ad és ösztönzi az anyagcserét, az állandó mentális és fizikai stressz lemondáshoz és túlzott igényekhez vezethet, és pont az ellenkezőjét okozhatja. Mivel az agy ezután visszaesik a természetes védekező mechanizmusokra, és egyre inkább felszabadítja a kortizolt, egy hormont, amelyről bebizonyosodott, hogy gátolja a szénhidrátok felhasználását és a zsíranyagcserét, és emiatt „hizlaló hormonként” is elismert. Tehát, ha tudja, hogyan tudja egyensúlyban tartani a kortizol szintjét, akkor végül karcsúvá válhat és örökké ilyen maradhat.
Kortizol: ezért a hormon elhízik
Azokban a helyzetekben, amelyek stressznek vannak kitéve az agyban, és fenyegetésnek tekintik őket, a szervezet automatikusan fel akar fegyverkezni vészhelyzet esetén, felszabadítja a kortizolt az energiafogyasztás lassítása érdekében, ugyanakkor több energiát, azaz több kalóriát igényel. A magas kortizolszint nemcsak a szénhidrátok és a zsírok anyagcseréjét gátolja, hanem a csokoládé és az édesség iránti vágy is. A gyorsételek, mint a sült krumpli, a pizza és a tészta, szintén elfojtják a stresszt. Minden olyan ételt, amelyet valóban szigorúan ki kell tiltani a konyhából, különösen azok számára, akik figyelnek az alakjukra és az egészségükre.
Ezenkívül a kortizol és az inzulin blokkolja egymást, így az inzulin emellett erősíti a kortizol zsírraktározó tulajdonságát, és ugyanakkor lelassítja a zsírégetést. Az ennek során elfogyasztott további kalóriákat ezután főleg hasi zsírként tárolják. Olyan hatás, amely kevésbé az étrendnek köszönhető, mint az ingadozó hormonrendszernek és különösen a megnövekedett kortizolszintnek.
Népszerű stressz étel: csokoládé
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fogyás: a kortizol a karcsú alak kulcsa
Ha a hormonális egyensúly nem áll fenn, az elhízás, az álmatlanság és a kedvetlenség nagyon tipikus tünetek, hasonlóan a bőrhibákhoz vagy a hajhulláshoz. Az ösztrogén és a szerotonin mellett az anti-stressz kortizol hormon is fontos szerepet játszik. Ha a kortizolszint alacsony és egyensúlyban van, az anyagcsere folyamatok zavartalanul folynak, így az olyan alakjavító kezdeményezések, mint az erőnléti edzés és a fogyókúra, fokozhatják a kalóriafogyasztást és javíthatják a zsírégetést. Azok, akik ismerik és kontrollálják a kortizol felszabadulását serkentő tényezőket, megtalálták a tartósan karcsú alkat és a nagyobb közérzet kulcsát, állítják táplálkozási és hormonszakértők, például Jillian Michaels vagy John Costello.
"A kortizol lehet az ellenséged vagy a barátod" - állítják a szakértők. A hormondiétákkal kapcsolatos könyvei jó okkal szerepelnek az étrend-útmutatók bestsellerei között. Először elmagyarázzák az endokrin rendszer központi jelentőségét, tisztázzák a hormonok, például a tesztoszteron, az inzulin, a kortizol és az ösztrogén hatását a zsírégetésre, majd konkrét megoldásokat és recepteket adnak a kortizol-diétához. Például mely helyzeteket és ételeket érdemes kerülni, és melyik étrend segítségével lehet egyensúlyban tartani a hormonális egyensúlyt és hatékonyan támogatni a zsírégetést. A cél a kortizolszint egészséges szinten tartása. A jobb testi és lelki egészségért és a tartósan karcsú alakért.
A D-vitamin semlegesíti a kortizolt
A vitaminoknak és az ásványi anyagoknak fontos szerepük van, különösen a D- és B-vitaminnak, amit az edinburgh-i Queen Margaret University friss tanulmánya is megerősített. Különböző életkorú és súlyú emberek két héten keresztül naponta 50 µg D-vitamint (vagy placebót) kaptak. A mérések előtt és után a D-vitamin csoportban szignifikánsan alacsonyabb vérnyomás- és kortizolszintet mutattak, mint az összehasonlító csoportban, és a résztvevők emellett megnövekedett sportteljesítményt és kevesebb fizikai kimerültségi tünetet mutattak. Ennek oka: A D- és B-vitamin (különösen a B12) támogatja az egészséges idegrendszert, és biztosítja, hogy jobban bírjuk a stresszes helyzeteket, és nyugodtabban nézzünk szembe. A kortizolszint ennek megfelelően alacsony, és a zsírraktározás is ennek megfelelően alacsony, például a rettegett hasi zsír.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Kortizol diéta: Itt van, amit magával vihet
A kortizol diéta alapjait a következőképpen lehet összefoglalni: A stresszt és a megterhelést minimalizálni kell, és növelni kell a közérzetet a hormonrendszer (és különösen a kortizol stressz hormon) egyensúlyának megőrzése érdekében. Az elegendő szünetek, a pihentető alvás és a vitaminokban gazdag kiegyensúlyozott étrend támogató hatású, valamint a friss levegőn végzett testmozgás, valamint elegendő D- és B-vitamin; Akut szükség esetén a gyógyszertárból származó étrend-kiegészítők felhasználhatók és kúraszerűen szedhetők.