Futópad vagy cross trainer - összehasonlítást végzünk!

A futópadok vagy a cross-trainerek a fitneszstúdiókban és az otthoni edzőtermekben találhatók. Mindkettő hatékony kardió edzést nyújt, és kiválóan alkalmas kalóriaégetésre. A cross trénereknek és a futópadoknak mindegyiküknek megvannak a sajátos előnyei a másik eszközzel szemben. Cross edző vagy futópad: Összehasonlítjuk az Ön számára.

A futópad előnyei

sokoldalúság: Szabadidős séta vagy HIIT a futópadon - igényes dombfutás még Észak-Frízia síkságain is. A futópad mindent kínál Önnek sebességgel és lejtőn. Ha először gondolkodik: „Csak rajta futhat”, akkor hamar észreveszi, hogy a „csak” futás nem opció. A futás kocogás, séta, séta, futás és még sok más.
természetesség: Az összes állóképességi sport közül a futás a fenti változatokkal minden bizonnyal a legtermészetesebb. Csak az ember futásával válik emberré. Mindenki járhat (ha valaki figyelmen kívül hagyja a balszerencsét). Akkor miért ne edzene a veleszületett mozgástípus mellett? Nyáron még futópad sem kell.
Kalóriafogyasztás: Teljes testedzésével a cross edző természetesen sok kalóriát fogyaszt. Ami a futópad vagy a cross edző kérdését illeti, a futópad nyer a kalóriafogyasztás szempontjából. Ez egyszerűen azért van, mert a cross edző mindig kissé alátámasztja a testet. A futópaddal újra és újra meg kell mozgatnia az egész testtömegét. Ez több erőt igényel, ezért több kalóriát éget el. Egy figyelmeztetés: ez mindig a cross-trainer vagy a futópad intenzitásától függ. Ha a futópadon lopakodom és HIIT-et (nagy intenzitású intervall edzés) végezek a cross edzőn, akkor több kalóriát égetek el a cross edzőn.
Erősítés: Gyakran figyelmen kívül hagyják, hogy az izületekre különösen kímélő edzés természetesen csökkenti a stressz pozitív aspektusait is. Ha helyesen végezzük, a futás erősíti az ízületeket, az inakat, a csontokat és természetesen az izmokat is. Az egészséges embernek nem kell aggódnia, feltéve, hogy az edzés elején lassan veszi, hogy a test alkalmazkodni tudjon a terheléshez. A futópadnak még egy előnye van az utcán futáshoz képest: a futópadok párnázottak. Míg a túl kemény padló nem igazán hízeleg az ízületekben, a futópad párnázata hasonló felfüggesztést biztosít, mint egy erdei ösvény. És hol jobb, mint az erdőben?
Olyan egyszerű: A taposómalom, olvassa el és csodálkozzon, több mint 125 éves. Nem csoda, az elv is nagyon egyszerű. Egy futópadot mozgatnak, és te haladsz rajta. Ez az egyszerű elv biztosította a futópadok jobbá válását. A lejtőt hozzáadták, okos programokat telepítettek; az alapelv azonban mindig ugyanaz maradt és mindig ugyanolyan sikeres volt.
Állandóság: A teljesítmény vagy a nehézségi szint jobban beállítható a futópaddal, mint bármely más fitnesz eszközzel. Az állandó sebesség és a lejtés folyamatosan ugyanazt a kihívást jelentik a test számára, és ugyanolyan teljesítményt igényelnek. A futópadon nem lehet gyorsabban futni, mint a beállított sebesség. Cross crosserek vagy ergométerek esetében a pedálozási sebesség nincs meghatározva, ezért a tényleges teljesítmény sokkal változóbb.
A vásárlás egyszerű: Az egyetlen fitneszeszköz, amelyet könnyebb megvásárolni, mint a futópadot, a súlyzó. Csak a súly a fontos. A futópad vásárlási képlete a következőképpen fejezhető ki: nagyobb, erősebb, drágább jobbat jelent. A cross edzők sokkal zavaróbbak. Futópad útmutatót írtunk Önnek a témában: "Melyik futópad illik a legjobban?".

Futópad vagy elliptikus gép: a futópad hátrányai

Az ízületek: Annak ellenére, amit fentebb mondtunk, a futás a tapasztalatlan emberek számára megterheli az ízületeket. A futópad sokkal ízületkímélőbb, mint aszfaltozott utakon futni, de a keresztedző még ízületbarátabb. Egészséges ízületekkel azonban biztonságos futópadon futni. Az ízületek még erősödnek is.
Érezte a bizonytalanságot: Nagy sebességnél néha attól tartanak, hogy egy lépés rosszul alakulhat. De ez soha nem fordul elő, csak a youtube-on. Vagy amikor az edzőteremben nézi a többi embert. Ezért nagy sebességnél tartsa előre a szemét. A legjobb, ha otthon edz a futópadon, kevesebb a zavaró tényező, és a hangsúly teljes mértékben az edzésen van.
kísértés: Mindig nagyon csábító megfogni a kapaszkodókat, amikor futás közben lélegezni akar, vagy megragadni a pulzusérzékelőket a pulzus mérésére. Mindkettő rossz futási stílushoz vezet. A kapaszkodók csak a biztonság kedvéért vannak. A kézi pulzusérzékelők CSAK ott vannak a szüneteknél. Edzés közbeni pulzusméréshez: viseljen mellkaspántot vagy használjon pulzusmérőt.
Testtartási problémák: Sokan hajlamosak megváltoztatni természetes futási stílusukat, ha a futófelület túl kicsinek tűnik számukra. Ezért a futófelületre vonatkozó tanácsunk: minél nagyobb, annál jobb!

A cross trainer előnyei

A keresztedző hátrányai

Irányított mozgás: Az irányított mozgás miatt a cross edző természetesen megmutatja a dinamikát. Természetesen beállíthatja a nehézségi szintet, de ez nem sokat változtat a mozgáson. Itt figyeljen a lépéshossz-állítással vagy állítható lejtéssel rendelkező modellekre. Ez nagyobb dinamizmust kölcsönöz a cross trainer képzésnek, és alkalmas arra is, ha különböző emberek akarnak edzeni a készüléken.
Közös terhelés: A keresztedzőn az ízületek minimális terhelése nagy, de hátránya is van: az ízületek edzése és megerősítése kevésbé kifejezett. A sportolóknak ezért kombinálniuk kell a cross edzőt a futópad edzéssel.
tehetetlenség: Nem arról beszélünk, hogy az emberek különösen lusták egy elliptikus gépen, hanem a tehetetlenségről. A cross trénereknél lendkereket hajtanak, főleg ha alacsony ellenállással edzenek, akkor a tehetetlenség miatt a lendület a következő mozdulatra megy át, így egy kicsit megcsalja magát.
Magas technológia: A könnyű edzőn való edzés nagyon egyszerű. Lépjen fel, és kezdje el az edzést. Ezért minden cross edző kiválóan alkalmas kezdők edzésére. De ha egy kicsit mélyebbre akarsz ásni a témában, akkor a cross trénerek kicsit bonyolultabbak, mint a futópadok. A jobb áttekintés érdekében nagyon részletes és pontos cross tréner vásárlási tanácsokat írtunk Önnek.

Mit éget el több kalóriát: futópad vagy cross edző?

Világos válasz: Minden attól függ. Futópadon lényegesen nagyobb számok lehetségesek a tetején, mert sokkal többet tudsz kidolgozni. Ha állandó pulzusszámmal edz, akkor a futópad is csak előtte áll. Végső soron azonban mindig attól függ, hogy mennyi gázt ad be, milyen magas a lejtés, mennyire keményen használja a karját.

Következtetés: futópad vagy cross edző

A cross edző vagy az elliptikus edző használható az állóképesség edzéséhez, amely különösen kíméli az ízületeket. Az optimális zsírégetés érdekében HIIT egységeket kell beépíteni, ami természetesen a futópad HIIT-re is vonatkozik. Alapvetően sajnos elmondható, hogy a cross trainerben lévő kalóriaszámláló gyakran kissé túl optimista. Futópadon biztosan több kalóriát lehet elégetni. Ezenkívül a futópadon végzett képzés változatosabb. De legyünk őszinték: A HIIT-et a futópadon már nem érdekli a gyaloglás alacsony sebessége. A cross trainer változatosságot is kínál, például hátrafutással. A futópadok kiszabadítják az edzőt a komfortzónájából, de több kalóriát éget el.
Az ízületi problémáknál egyértelműen előnyösebb a kereszt edző. Az edzés hatása valószínűleg valamivel jobb a futópadon. Végül ez kissé ízlés kérdése. És egy biztos: a futópad vagy a cross trainer jobb, mint a kanapé.

Esetleg ezek is érdekelhetnek:

Hogyan végezzünk nagy intenzitású intervall edzést/HIIT a futópadon
A futópad 15 oka
7 dolog, amellyel regenerálódhat, mint egy profi
Beltéri ciklus vs. ergométer vs. görgős edző - hogyan akarunk edzeni?
Futás kezdőknek - 2. rész illemtan