GOLFplusONLINE - Golf sportorvosi szempontból
A golf, amely Skóciában kezdődött a 18. század közepén (1744), az USA/Kanada és Japán mellett egyre népszerűbb sportág hazánkban.
Több mint 370 000 golfozó fedezte fel már a "golf lenyűgözőjét". A kb. 630 német golf- és vidéki klubban évente kb. 25 000 játékos növekedése várható.
Klasszikus, életen át tartó sportként a golf időskorig is gyakorolható, különösen azért, mert a különböző képességű golfok együtt játszhatnak.
Egyre gyakrabban látunk sérült és sérült betegeket a sport-traumatológia és a sportorvoslás területén, amelyeket a játékosok közvetlenül szenvedtek golfozás közben vagy a felkészülési szakaszban a helytelenül kidolgozott mozgásminták révén.
A sportorvoslásban egyre nagyobb az információigény. A Német Sportorvosok Szövetsége által szolgáltatott információk alapján a következő témákkal szeretnék foglalkozni.
A golf terhelésének szerkezete Egészségügyi kockázatok Általános sportorvosi szempontok
Különleges szempontok a kiválasztott betegségekre vonatkozóan
A golfozás egészségügyi előnyei
I. A golf terhelési szerkezete
A. A golf hinta
A törzs áramló, harmonikus és ellenőrzött mozgása, ideértve a súly egyik lábról a másikra való elmozdulását, jellemzi az ideális golflengést, amely hát- és átmenő lengésből áll.
E mozgás során a gerinc, az alsó és a felső végtag izmai, inai, szalagjai és ízületei különböző mértékben megterhelődnek.
A golflengés teljes lendülettel, vagy félig vagy negyedben is teljes egészében befejezhető.
Az elhelyezés, mint a golflengés speciális esete, kizárólag karokból, nyugodt inga mozgásként történik.
A golflengés során szinte az összes izmot megmozgatják és összehangolják.
B. Teljesítményélettani szempontok
A pálya hossza miatt a 7-10 km-es gyalogtávok 18 lyukú játékot eredményeznek. A szükséges idő kb. 4-5 óra.
Maga a golf hinta csak körülbelül 2 másodpercet vesz igénybe.
Az energiafelhasználás csak az alakticid területen történik. A laktátszint emelkedése általában nem található meg a vérben.
Az oxigénfelvétel játék közben az alapanyagcsere sebességének 2–4-szeresére növekszik; ez kb. 4-5 kcal/perc átlagos kalóriafogyasztásnak felel meg. 18 lyukú kör során kb. 1500 kcal fogy.
Összehasonlításképpen: egy sportoló körülbelül 960 kcal-t fogyaszt 2 óra teniszezés közben, egy kocogó pedig 700 kcal-t 1 óra alatt.
A mérések azt mutatták, hogy a koleszterinszint 18 lyuk után átlagosan 15 százalékkal, a testtömeg pedig kb. 1 kg-mal csökken.
A testtömeg körülbelül 2% -ának megfelelő folyadékveszteség esetén a játékos állóképessége és koncentrációja jelentősen csökken.
A professzionális golfban a teljesítmény fokozatosan növekszik a kiegészítő, orvosilag orientált programok révén.
C. Kardiovaszkuláris stressz
Eddig nincs invazív érvényes mérés. A pulzusszám emelkedése és a vérnyomás emelkedése mérsékelt tartományon belül kell tartani.
Erőteljes lengések és meghibásodások esetén (a talaj felszántása) azonban a frekvencia és a nyomás növekedésére kell számítani.
D. Stressz a támasz- és mozgásrendszerre
A golflengés során szinte az összes izmot megmozgatják és összehangolják. A koordináció az optimális lendület elérésének elengedhetetlen tényezője. A jó koordináció elérésének előfeltétele az alapvető erő rugalmasságának javítása.
Az izomerőnek csak másodlagos jelentősége van.
Egy jó technika elsajátítása ellenőrzött körülmények között (tréner) elengedhetetlen a jó teljes lendület eléréséhez.
A korlátozó tényező a sztereotip, egyhangú mozgássorozatok (vezetési távolság) gyakori gyakorlása megfelelő kompenzációs képzés nélkül. Versenyképes golfban a speciális funkcionális kompenzációs edzés mellett minden nap 200 "hosszú" és 200 "fél" labdát ütnek el, és egy órán keresztül gyakorolják a dobást.
Az összes golfsérülés és golfkárosodás fele a gerincet érinti. Mint központi támogató szerv, golfozáskor különös stressznek van kitéve. Forgás hátrafelé és hátrafelé a gerinc transzlációs és oldalirányú dőlésével, esetleg erős hiperlordorációval az erős befejezésű hátrafelé végén, nagy terhelést jelent az egyes gerincstruktúrákra.
Mivel a mai társadalomban a gerinc már gyakran károsodik, a további károsodásokat nem lehet elkerülni előzetes szakmai izomprofilaxis nélkül.
Különösen az elégtelen törzs- és lábizmok esetén, izomrövidüléssel és egyensúlyhiány esetén az ellenőrizetlen hinták sérüléseket okozhatnak a megfelelő izomszakaszokban.
A hátsó nyújtható izmok statikusan megterhelődnek még akkor is, ha rakják, hogy ha nem eléggé fejlettek, akkor az izmok kemény feszültséget fejthetnek ki.
A golfban gyakran előforduló sérülések magukban foglalják az úgynevezett golfozó könyökét (jobb oldali ulnáris), vállsérüléseket, csukló- és térdízületi panaszokat ínnel, ínhüvellyel és izomgyulladással.
ll. Egészségügyi kockázatok
A. Szív expozíció
Az egyes epidemiológiai vizsgálatok fokozott szívkockázatot mutatnak a golfozás során. Ezek azonban előrehaladott korú játékosok, akiknek már fennáll a koszorúér-betegség.
Lehetséges veszélyt jelenthet az ütközés pillanatában fellépő rövid távú nagynyomású terhelés, és mindenekelőtt a versenykörülmények között fennálló magas stressztényező. Ezenkívül szerepet játszhatnak olyan kedvezőtlen külső körülmények, mint a hő és az erős napfény. Összességében azonban a szívkockázatot alacsonynak kell értékelni.
B. Ortopédiai kockázatok
Összességében elmondható, hogy a sérülések kockázata, mint például a klubsérülések, a labdasérülések és egyéb traumatikus események a golfban más sportágakhoz képest, nagyon alacsony kategóriába sorolhatók.
A mozgásszervi rendszer krónikus károsodása viszont gyakoribb.
Különösen a gerinc területén figyelhető meg a panaszok jelentős halmozódása.
Az elégtelen hátizmok rövidített izmokkal és az izomegyensúlytalanságok gyakran hajlamosító tényezők panaszok kiváltására, ha a játék előtt nem kellően felmelegednek.
Ezenkívül a panaszok a sztereotip monoton túlterhelések okozta krónikus túlterhelés eredményeként merülnek fel. A férfiakat gyakrabban érinti, mint a nőket. A kezdők gyakrabban, mint a haladó golfozók.
A helytelen technika, a túlzott buzgalom, a nem megfelelő és helytelen felkészülés, valamint az előrehaladott és kompenzáló képzés hiánya szinte mindig a panaszok vagy sérülések oka. Nem ritka, hogy a szokatlan expozíció miatt már meglévő, korábban észrevétlen károk észlelhetők.
Az ilyen károk megelőzése érdekében sürgősen szükség van a swing korrekciójára szakmai irányítás mellett (Pro), valamint tapasztalt és speciálisan képzett gyógytornászok megfelelő kompenzációs képzésére.
III. Általános sportorvosi szempontok
Mint más sportágaknál, a golfban is be kell tartani az általános általános orvosi szabályokat.
A kiszáradás és a hipoglikémia elkerülése érdekében rendszeres folyadék- és szénhidrátfogyasztásra van szükség egy golfjáték során, különösen meleg és száraz körülmények között, mielőtt éhség vagy szomjúság észrevehetővé válna.
Ha déli régiókban játszik erős napsütésben, elengedhetetlen a megfelelő ruházat, a fényvédelem és a folyadék.
Esőben és hideg időben a megfelelő testvédelmet be kell tartani nedves és hideg ellen.
A csökkent fizikai képességű játékosoknak a játék megkezdése előtt meg kell ismerkedniük a pálya körülményeivel.
IV. A kiválasztott betegségekre vonatkozó különleges szempontok
Alapvetően kezelést igénylő betegség után és alatt, vagy műtét előtt és után meg kell beszélni a kezelőorvost a fizikai stresszről. Ha szükséges, kérdezzen meg egy sportorvost, aki ismeri a sportot.
Stabil szívleletekkel és tünetmentes teljesítménnyel több mint
1 W/testtömeg kg szükséges a további állóképességi edzésekhez. B. Kardio sport (rehabilitáció) golf nélkül verseny nélkül teljesen lehetséges.
B. Golf a magas vérnyomás ellen
Ha a magas vérnyomás stabil, akkor a golfjáték alacsony fizikai megterhelésként kivitelezhető. Itt ajánlott egy kísérő állóképességi edzés is. Kerülni kell a mentális és fizikai megterheléssel járó versenyeket.
C. Golf a Z.-nél a teljes csípőprotézis beültetése után
Golfozni mérsékelten lehet. Kerülni kell az erőteljesebb rotációs mozgásokat a jobb jobb-bal mozgással történő lendítéskor és a bal csípőízület erős megterhelését. A nyíróerőket minimálisra kell csökkenteni (pl. Tüskés cipő)
D. Golf korongbetegség esetén
Elvben a golf a gerincoszlop betegségeivel lehetséges, beleértve az intervertebrális lemez kiemelkedéseit és a herniált lemezeket.
Általános ellenjavallatok a neurológiai szenzoros és motoros kudarcok. Erőteljes lengési mozgások z-vel. B. kerülni kell az erős "anish" -t. "
A megfelelő kiegészítő kompenzációs képzés elengedhetetlen.
V. A golfozás egészségügyi előnyei
A golf egy rendkívül egészséges játék, amelyet bármely életkorban játszhatunk, és amely lehetővé teszi az egész test izmainak adaptált mozgását, edzéshatásokkal.
Az állóképesség és a sok testmozgás a friss levegőn megakadályozhatja a korai degeneratív szív- és érrendszeri betegségeket.
Az izom- és zsíranyagcsere aktiválódik, és pozitív hatással van az egész szervezetre.
Az életkor előrehaladtával csökkenő koordinációs képességeket speciálisan képzik és hosszabb ideig megtartják.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a többi sportághoz hasonlóan a golf is pozitívan hat az atléta pszichéjére.
Megfelelő attitűd mellett a golf nyugtatóan hat a "lélekre"; enyhíti a stresszt és regenerálódik, különösen vonzó légkörben (gondozott zöldterületek, vízterületek, többnyire különleges természetszerető helyek stb.).