Futópad vagy elliptikus gép; Összehasonlítjuk mindkét fitneszgépet
Valószínűleg ez az egyik leggyakoribb kérdés, amelyet valaki feltesz magának, mielőtt futópadot vagy elliptikus gépet vásárolna. Különböző érvek szólnak a futópad mellett, és legalább annyi érv szól a keresztedző mellett. Ebben a cikkben közvetlen összehasonlítást végzünk a két szobabicikli között.
A futópadok a legkeresettebb fitneszeszközök az iparban. Ennek oka a könnyű használat és az a tény, hogy óránként a legtöbb kalória elégethető egy futópadon, mint bármely más géppel.
De a Az elliptikus cross edzők egyre népszerűbbek a fitnesz piacon. Az egyik fő érv ezen fitnesz eszköz mellett az ízületek kíméletes edzése.
De mi a helyzet a két szobakerékpár örök harcával?
Összehasonlítottuk a futópadot a cross edzővel, és az eredmény a következő táblázat lett.
A futópad és a cross trainer összehasonlítása
| Égő kalória | Sok szakértő a futópadnak ad enyhe előnyt, mert több erőfeszítést igényel. Mivel az intenzitás nagyobb, még néhány kalória éget el automatikusan. | A cross edzők kevésbé intenzívek, így kevesebb erőfeszítéssel zsíréget. Összességében a tanulmányok azt mutatják, hogy az edzőcipők és a futópadok összehasonlíthatóak a teljes kalóriafogyasztás szempontjából. |
| Stressz az ízületen | A lábak állandó nyomása idővel nagyobb megterhelést jelenthet az ízületekben. Ezért megnő a sérülés veszélye. | A lábak a mozgás során érintkezésben maradnak a párnákkal. A mozdulatsor tehát erősen csillapodik, és nincsenek dudorok. |
| Fizikai megterhelés | A futópadon végzett gyakorlat elsősorban a láb-, a láb- és a farizomokat célozza meg. | A testmozgás a felső és az alsó testet egyaránt magában foglalja. |
| nehézség | A futópadon futás kissé szokatlan a kezdők számára. Ezért fontos, hogy lassan induljon el, és először hozzászokjon a futópadhoz. | Kicsit szokatlan, hogy a lábad soha ne veszítse el a kapcsolatot a párnákkal. Ehhez egy kis szoktatás szükséges, főleg első kapcsolatfelvételkor. |
| hangerő | A kemény talp miatt a futópadon végzett edzés kissé hangosabb. Ezt a futófelület jó párnázásával és vastagabb védőszőnyeggel lehet orvosolni. | Mivel a keresztedzőn állandó mozgást hajtanak végre, és nincs ilyen előfordulás, a használat sokkal halkabb. |
| fitnesz | Kocogók és futók! Különösen akkor, ha intenzíven edz, vagy az időjárástól függetlenül szeretne edzeni. | Túlsúlyos emberek, ízületi sérültek, idősek, krónikus betegségben szenvedők. |
Amint láthatja, van néhány különbség, amelyek többnyire a gyakorlat típusához kapcsolódnak. Ha többet szeretne megtudni az ergométerekről, a linkelt oldalon részletes tanácsokat és hasznos tesztjelentéseket talál.
Általánosságban elmondható, hogy a futópadon végzett edzés intenzívebb, és ezért nemcsak több kalóriát éget el de szintén sajnos egy kicsit nagyobb stressz az ízületeken.
Ezzel szemben a cross edzőn való edzés valamivel harmonikusabb és ugyanakkor kíméletesebb az ízületeken.
Az összehasonlítás következtetése
Az eszköz kiválasztása nagyban függ az edzésigényétől. Gyakran szoktál Problémák a térd és a boka ízületeivel vegyen egy cross edzőt.
Miután megszokta ezt az ismétlődő mozgást, ez egy nagyon nyugodt edzés a kalóriák elleni hadviseléshez.
A futópaddal azonban különösen a futók fogják megkapni a pénzüket. A hangsúly itt egyértelműen a lábizmokra irányul, ezért ideális a maratonra való felkészüléshez.
Ügyeljen rájuk, hogy az intenzív edzés során Futópad párnázása. Ez általában jobb a drágább futópadoknál, és kíméli az ízületeket és a padlót!
Futópad teszt győztese 2020
