Futópad Vs

Futópad Vs. Séta a szabadban: ami több zsírt és kalóriát éget el ?

Az erőteljes járás gyakran alábecsült gyakorlat. Nem építi fel kardiovaszkuláris rendszerét a kocogás erejéig, és nem is annyira időhatékony, de könnyebb a lábán, és ezért kevésbé valószínű, hogy a sérültek listájára kerül. . Lehet, hogy inkább a szabadban sétál a táj és a friss levegő kedvéért, vagy inkább a taposómalmot a kényelem érdekében; talán mindkettőben megengeded magad. Lehet, hogy hallottad már, hogy egyik vagy másik jobb a súlykontrollhoz.

több kalóriát

Mi az igazi történet itt ?

Ha a futópad jobb: Ha az a célja, hogy a lehető legkeményebben edzzen a felesleges kilók leadása érdekében, akkor a futópad - még akkor is, ha egyesek számára már-már túlságosan is szívszorító - sokkal jobb választás lehet. Például, ha sík területen él, akkor csak azok a dombok vehetők igénybe, amelyeket a malom segítségével hoz létre. Ha otthona a főutcán van, vagy nincs járdája, vagy ha a munkaideje megakadályozza, hogy egész évben vagy egészében kint járjon, biztonsági okokból jobban jár a futópadon, ha megbeszéljük a kalóriakiadásokat.

Séta a lakásban: A Journal of Sports Science-ben 1996-ban megjelent kilencfős tanulmány kimutatta, hogy adott sebesség felett az útfelületen való futás valamivel nagyobb oxigénfogyasztást jelent. A futópadon ugyanis nem kell legyőzni a légellenállás hatását, amikor sétál. Ez azt jelenti, hogy valamivel több kalóriát éget el, ha egy bizonyos sebességgel elindul a szabadban, mint egy futópadon. De kb. 7 km/h, vagyis nyolcperces mérföld alatt ez a hatás majdnem megszűnik. A futópadon nulla vagy 1% -os lejtéssel történő járás és a külső szinten történő járás nem éget el jelentősen eltérő kalória- vagy zsírmennyiséget. Ha 155 fontot nyom, akkor körülbelül 335 kalóriát éget el óránként, 4 km/h sebességgel járva.