Futósúly - Valódi táplálkozás - Fogyás Yoyo hatás nélkül
Két világban járok. Sportdietetikusként az a feladatom, hogy táplálkozással segítsem az embereket teljesítményük javításában. Néha ez szigorú étkezést vagy fogyást jelent. De ugyanakkor emlékeznem kell általános mentális és fizikai egészségükre is. Ez a két cél néha ütközik.
A sportteljesítményre való törekvés az áldozat által jelölt út. Idő, kényelem, család, hobbi, társas interakciók, alvás és még az is, amit eszel. A sport iránti elkötelezettségétől függően ez nemes törekvés vagy a sport gondatlan egyensúlyhiánya lehet az életben. Emelheti az embereket a legmagasabb szintű szakmai vagy olimpiai álmokig, vagy megszállottsággá válhat, amely megdöbbenti a normális életet.
Alkalmazásától függően a "sportdiéta" értelmes és ésszerű módja lehet a jobb teljesítmény elérésének. Vagy lehet csúszópálya az étkezési rendellenességek, valamint a mentális és fizikai egészség romlása felé.
A súlycsoport sportolóinak, például az evezősöknek, a birkózóknak és az ökölvívóknak egy súlycsoportba kell illeszkedniük, hogy még részt vehessenek is. Tehát igen, lehet, hogy ezeknek a sportolóknak le kell fogyniuk ahhoz, hogy jobbá váljanak sportágukban. Azonban egyre nyilvánvalóbb, hogy a gyors és ismételt fogyás hátrányosan befolyásolhatja teljesítményét és általános egészségi állapotát.
Mi a helyzet más sportolókkal, például futókkal, túrázókkal, hegymászókkal, kerékpárosokkal vagy sziklamászókkal? Ezeknek a sportolóknak a testsúlyukat (és felszerelésük súlyát) egy távolság alatt kell tartaniuk. Minél kevesebb súlyt kell cipelnie, annál gyorsabb lesz - ez csak a fizika, nem?
Van egy határ, amelyet át kell lépni a fogyással. És hidd el, nem akarsz átlépni. A zsír- és izomvesztésnek számos egészségügyi és teljesítménykövetkezménye lehet. Még a nem szándékolt alulfeltöltés is ezekhez a következményekhez vezethet. Az alacsony energia-hozzáférhetőség, vagy a sport relatív energiahiánya (RED-S) egy olyan szindróma, amely azt a sportolót írja le, amelynek negatív egészségügyi hatásai vannak, ha nem eszik eleget. Ennek oka lehet étkezési rendellenességek, étkezési rendellenességek, szándékos kalória-csökkentési próbálkozás a fogyás érdekében, vagy véletlenül nem eszik eleget (nem tudja, mennyire van szüksége a testének).
Néhány jel és tünet: