Futtatással kapcsolatos problémák - inWarcraft fórum
Téma beállítások
kijelző
Baj járás
Egy hete kezdtem el kocogni, hogy nyárra leadjak néhány kilót. Ma 5. alkalommal futottam, és hirtelen súlyos fájdalmaim vannak a jobb térdemben, valahol a térdkalács mögött. Van valakinek ötlete, mi ez? A porc talán? Menjek orvoshoz, vagy eleinte normális?
Remélem, van még néhány futó itt
Igen, előfordulhat az elején, főleg, ha nem sokat mozogsz. De mindenképpen csökkenteném egy kicsit az intenzitást, vagy teljesen szüneteltetnék, a térd nem apróság!
Mennyi a súlyod? Logikailag a terhelés annál nagyobb, minél több kg van a bordáin.
Súlyom 85-1,95, nem vagyok pufók, de szeretnék megszabadulni a kis zsírrétegtől nyárra
Tehát a kezdőknél néha vannak shinsplintjei (nincs információ, mint németül), de alacsonyabbaknak kell lenniük.
Megkeményedett porc vagy valami hasonló lehet a térdben. Nekem is van, de ez nem akadályoz annyira. Vannak hevederek, amelyek úgy rögzítik a térdszalagokat, hogy a térdkalács ne ránduljon annyira körül, ez segíteni fog.
Kötést használok, és jó.
Ahja: menjen a sportorvoshoz.
A kocogás amúgy sem jó a fogyáshoz, mivel kevés energiát emészt fel. Jobb a súlyzós edzés.
Több mint 2 éve foglalkozom erősítő edzéssel
Kérem, hol van olyan jó, hogy lefogyjon?!
Megvannak a kilóim, mert 3 hétig motoroztam az Alpokon (Nizzától), minden este 2 pizzát és egy újabb lasagnát ettem. Naponta 8000 kalóriát égettem el. Amikor hazaértem, már nem tudtam mozogni, de mégis éhes voltam. Hát addig megint megy, meglátogatom a nagybátyámat, de ris sportorvost
A kocogás remek kiegészítő az erőnléti edzéshez.
Több mint 2 éve foglalkozom erősítő edzéssel
Kérem, hol van olyan jó, hogy lefogyjon?!
Megvan a kilóm, mert 3 hétig motoroztam az Alpokon (Nizzától), minden este 2 pizzát és egy újabb lasagnát ettem. Naponta 8000 kalóriát égettem el. Amikor hazaértem, már nem tudtam mozogni, de mégis éhes voltam. Hát addig megint megy, meglátogatom a nagybátyámat, de ris sportorvost
Nos, nem minden erőnléti gyakorlat azonos. Ha csak néhányszor végez mellkas/kar/ab gyakorlatot 3x/hét, nem fog sokat égni. De ha nagy intenzitású alapgyakorlatokat (lábakat) végez 3x/hét, akkor meglátja, miért.
8000 elégetett kalória egyszerűen nem hiszek neked. 2 pizza + lasagna maximum 3000kcal, + az étrend többi része kb. 4500kcal - ezzel hiányod lenne, amellyel nem tudnál hízni, ellenkezőleg.
Az erősítő edzés jó a fogyáshoz, mert a nagyobb intenzitás több kalóriát éget el, vagy növeli az anyagcserét.
Nem lesz jobb, mint a HIT.
Haha . milyen fantasztikus. először a HIT-ről beszél. egyáltalán tudod mi ez? Van valami ötlete az égésről és a fogyásról? A legjobb, ha reggeli előtt fut, mert akkor az égés aktiválódik, és egész nap élvezheti ezt az égést.
Egyébként a súlyzós edzés nem hozza meg azt, amit a kardió edzés. A súlyzós edzés során a kalóriák elégetése határozottan nincs az előtérben, és egyáltalán nem lehet megtenni, mert a terhelés csak rövid ideig zajlik. Ezzel szemben a célzott vegyes kardio edzésprogram és a kis súlyok (a hangsúly az ismétlések megszerzésén van) jelentősen elősegíti az égést.
A kérdésedre:
Hetente háromszor járok futni, az oldalon hetente ötször teniszezek, háromszor pedig edzőterembe járok. Ha fájdalmat érez a térdében, annak oka lehet a térdízület hibája, de a futástechnika is. Kocogás közben a lehető legtöbbet járja a lábgolyókon, és hagyja, hogy egészséges tekercs alakuljon ki. Tartsa fenn a test feszültségét bizonyos mértékig, ne merevítse meg. Próbáld meg nem rángatni az egész súlyodat térdre. nehéz leírni, de ezt a fajta futást gyakorolni kell.
Néz,
ha volt egy lövésed vagy egy lehetőséged
Egy pillanat alatt megragadni mindent, amit valaha is szeretett volna
Elfognád, vagy csak elcsúszna?
Eredetileg az ImmortalSoul írta
Nem helyettesíti az olyan embereket, mint a Rend: A mindennapi élet hőseiként tartja szem előtt őket, akik itt tucatnyi és tucatnyian megmutatták, hogy mennyire jól kezelik saját életüket ehhez képest.
Eredetileg TheOrges írta
Játszik veled, kihasznál téged (lol kihasználva a megrendeléseket, ez olyan, mintha szobabútorként használná a szart, mert ingyenes) [. ]