GABA, a szorongás és a stressz megszüntetése
A GABA (gamma-aminovajsav) egy aminosav, amelyet az agy egy másik aminosavból, glutamátból és B6-vitaminból állít elő. A GABA-t tekintik a fő gátló neurotranszmitternek a test belsejében. A GABA fő célja más vegyi anyagok, hormonok és még más neurotranszmitterek kiegyensúlyozása, amelyek túlzott izgatottságot okozhatnak. Lényegében a GABA egy olyan vegyi anyag az agyban, amely segíti az idegi impulzusok hatékonyabb kommunikációját. És nem csak ez, hanem epilepszia-ellenes szernek is tekinthető, a szervezet endorfinok (jó állapotot biztosító vegyi anyagok) előállítására használja, és létfontosságú az agy megfelelő működéséhez.
A GABA-kiegészítők használata közismerten hatástalan nootropikus célokra, mivel ez a vegyület szájon át nem juthat el az agyig. Az agy által használt GABA-t vagy az idegsejtjein belül kell elkészíteni, vagy egy másik mechanizmus segítségével kell átjutnia a vér-agy gáton. Ennek ellenére sok étrend-kiegészítő továbbra is szorongás elleni kezelésként tartalmazza a GABA-t összetevőiben. Noha ez a stratégia nem működik, számos GABAerg-kiegészítő létezik, amelyek csökkenthetik a szorongást, javíthatják a hangulatot, az alvás minőségét és megelőzhetik a stresszt. A nootropikumok, mint például a Phenibut vagy a Picamilon, eljuthatnak az agyba, és stimulálhatják a GABA aktivitását oly módon, hogy a GABA kapszulák nem.
A GABA neurotranszmitter fő hatásmechanizmusa az, hogy kötődik bizonyos agyi neurotranszmitterekhez és hormonreceptorokhoz. Lényegében olyan vegyszereket keres, amelyek olyan körülményeket teremtenek, amelyek túlzott ideggyulladáshoz vezetnek. Innentől kezdve kötődik ezekhez a vegyi anyagokhoz és szinapszisokkal kényszeríti ezeket az idegsejteket az égés leállítására. Ezt tekintik az agy megnyugtatásának fő módszerének, és szorongásoldó hatásmechanizmusú.
A GABA másik hatásmechanizmusa, hogy hasonlóan viselkedik, mint bármely más típusú neurotranszmitter. Ennek érdekében segít az idegeknek és az idegsejteknek a hatékonyabb kommunikációban. Ezek a tevékenységek együttesen sok kognitív funkció végrehajtásáért felelősek, mint például a fokozott koncentráció, a fókusz és az elosztó figyelem.
A GABA előnyei:
A GABAerg kiegészítők, például a Picamilon és a Phenibut fő előnye, hogy segítenek csökkenteni az agyi izgatottságot. A GABA a test egyik fő gátló neurotranszmittereként a béke érzését kelti. A túl sok izgatottság szorongás, ingerlékenység, álmatlanság érzéséhez vezethet. Valójában a szorongás olyan állapot, amelyet a neuronok túlzott aktivitása jellemez.
A GABAergic használatával csökkentheti a mentális túlstimulációt, és lehetővé teszi az agy számára, hogy ellazuljon és megnyugodjon. Sok beteg észrevette, hogy a GABA-kiegészítés segít csökkenteni a stresszt és a szorongást. Ez nagyon előnyös azok számára, akiknek nehézségeik vannak az alvással.
A GABA-kiegészítőket gyakran altatókként, antidepresszánsokként és stresszoldóként használják, de valójában hozzájárulhatnak a kognitív funkció javításához. Az olyan vegyületekkel, mint a Picamilon és a Phenibut, az alfa agyhullámok normalizálódnak, amelyek a hangulatunk egyensúlyát szolgálják, és a béke állapotához és a produktívabb gondolatokhoz társulnak. A bizonyítékok azt is mutatják, hogy a növekvő GABA szint javítja az összpontosítást és a tiszta gondolkodást. Ez különösen igaz az ADHD-s vagy OCD-s emberekre. Ez segít a zavaros gondolatok csillapításában, és még a magas vérnyomás csökkentésében is. A GABA segíthet az epilepsziás epizódok gyakoriságának csökkentésében, és természetes fájdalomcsillapítóként működik, hogy fájdalmat enyhítsen.
A GABA-t sok szakértő természetes zsírégetőnek is tartja. Ahelyett, hogy stimulánsként működne (ne feledje, hogy ez a kiegészítés valóban segít lassítani a dolgokat, nem pedig növelni a sebességüket), az izomtömeget építő hormonok termelésének támogatására szolgál. Ez viszont jobb zsírégetést eredményez, mert az izomszövet metabolikusan aktívabb, mint a helyettesítendő zsír. Ráadásul nem fogja érezni a tipikus étrendhez kapcsolódó izgatottságot vagy idegességet. Úgy gondolják, hogy valóban növeli az emberi növekedési hormon szintjét, ami még könnyebbé teszi az izomszövetet.
Tudjon meg többet a különböző GABAerg vegyületekről, hogy meghatározza, melyik a legjobb az Ön számára. Ha Phenibut-eredetű GABA-t használ, a szokásos adag napi 500-100 mg. Összehasonlításképpen, a Picamilont, amely a GABA és a niacin kombinációja, napi 100-200 mg hatásosnak tekintik.
Vannak olyan esetek, amikor a GABA-kiegészítők más nem kognitív célokra is hatékonyak lehetnek. A testépítők és más sportolók izomépítő előnyeikre használják ezt a vegyületet. Ha ezen okok miatt kívánja alkalmazni a GABA-t, akkor még nem állapítottak meg standard vagy ajánlott adagot. Sok anekdotikus tipp áll rendelkezésre, hogy mennyit vehet fel. Úgy tűnik, ez naponta 500 mg és 5 gramm között mozog. A legtöbb felhasználó napi 1-3 grammot fog fogyasztani. Fontolja meg a napi dózis több egyenlő adagra való felosztását. Ne szedje fehérjével együtt, mivel ez befolyásolhatja a jó emésztést és felszívódást.
GABA mellékhatások:
Nincsenek olyan gyógyszerek, amelyek kölcsönhatásba lépnének a GABA-val, és úgy tűnik, hogy nagyon biztonságos és jól tolerálható. Van azonban néhány mellékhatás is. Ezek közé tartozik a túlzott lazítás, ezért kerülje a vezetést vagy a nehéz gépek használatát ilyen állapotban. Lehetséges a pulzus és a légzés megváltozása is. Normális esetben ezek a változások elég gyorsan elmúlnak.