Gabonafélék az új divatos étrend - a blog

Egy ideje egy étrend pusztít a hollywoodi sztárok között: a rosttartalmú étrend vagy gabona alapú étrend. Miért ekkora lelkesedés? Egyszerűen azért, mert ez lehetővé tenné a gyors fogyást anélkül, hogy érezné a drasztikus étrendben általában rejlő éhséget. De mi ez és valóban hatékony? A kérdés lényege ... annak érdekében, hogy a tények teljes ismeretében teszteljük az amerikaiak új kedvesét.

Rostokban gazdag étrend

A táplálkozási szakemberek ajánlják nekünk, mégis kevesebbet fogyasztunk a kelleténél: rost, jó a béltranszport és az emésztőrendszer számára.

A gabona diéta, amelyet amerikai tudósok terveztek, ezért lehetőség elegendő mennyiségű (napi 35 és 50 g közötti) bevitelre az étrendünk egyensúlyának helyreállítása érdekében. Ezért tanácsos növelni a rostban gazdag ételek, például gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű ételek, például teljes kiőrlésű kenyér, vagy akár hüvelyesek napi fogyasztását. A "házi" kiegészítés kiegészítheti ezt a bevitelt (korpa, szárított gyümölcsök stb. Keveréke). Ami az étrend többi részét illeti, a szabályok egyszerűek: A magas rosttartalmú ételek kivételével alacsony kalóriatartalmú ételeknek kell lenniük. Ezért szigorú minimumra kell csökkenteni a cukrokat, de a zsírokat is.

Választható ételek és kerülendő ételek

A súlycélok elérése érdekében meg kell magas rosttartalmú ételek fogyasztása. Közülük a magas tartalmukról ismert alapvető gyümölcsök és zöldségek mellett idézzük:

---