Gabonafélék és az O csoportba tartozó gabonatermékek
Minden ajánlott gabonafélék: (száraz termékek)
Ha európai származású, nem szabad 250 ml-nél többet elfogyasztania hetente 2-szer vagy 3-szor.
Ha afrikai származású, akkor ne fogyasszon egynél több 250 ml-es poharat hetente 2-3 alkalommal.
Ha ázsiai származású, nem szabad egy 250 ml-es csészénél többet fogyasztania hetente 2-4 alkalommal .
Ha európai származású, nem szabad egy szeletnél többet fogyasztania naponta 0–2 alkalommal.
Ha afrikai származású, nem szabad egynél több szeletet fogyasztania naponta 0–2 alkalommal.
Ha ázsiai származású, akkor ne fogyasszon egynél több szeletet 0-4 alkalommal naponta.
Tészta, száraz termékek:
Ha európai származású, nem szabad egy 250 ml-es csészénél többet fogyasztania hetente 0–3 alkalommal.
Ha afrikai származású, nem szabad egy 250 ml-es csészénél többet fogyasztania hetente 0–3 alkalommal.
Ha ázsiai származású, akkor ne fogyasszon egynél több 250 ml-es csészét heti 0–3 alkalommal.
Egyéb gabonafélék, száraz termékek:
Ha európai származású, nem szabad egy 250 ml-es csészénél többet fogyasztania hetente 0–3 alkalommal.
Ha afrikai származású, nem szabad egy 250 ml-es csészénél többet fogyasztania hetente 0–3 alkalommal.
Ha ázsiai származású, akkor ne fogyasszon egynél több 250 ml-es csészét heti 0–3 alkalommal.
Az O csoportba tartozó emberek egyáltalán nem tolerálják a teljes kiőrlésű búzát, ezért teljesen ki kell iktatniuk étrendjükből. A teljes búza lektint tartalmaz, amelyek mind a véredre, mind az emésztőrendszeredre hatnak, és amelyek megakadályozzák az egészséged szempontjából hasznos tápanyagok helyes felszívódását. Ez a vércsoport súlygyarapodásának fő tényezője is. A búzacsíra glutén