Gabriel International - IHQF; Qi Gong technikák
IHQF - Nemzetközi Egészségügyi Csi Gong Szövetség
Egészség Qi Gong a Pekingi/Peking Kínai Sportegyetem és az Egészségügyi Minisztérium irányelvei szerint
Minden technikának van egy sajátossága is, például:
Az IHQF Qi Gong formái egy pillanat alatt:
A koronavírus ellen
"Ba Duan Jin" A nyolc brokátot naponta kétszer sugározzák Kínában, mert a Ba Duan Jin a legjobb módszer az immunrendszer megerősítésére
Az aerob gyakorlatok erősítik a légzőszerveket valamint a végtagok. Az ízületek fellazulnak és rugalmasabbá válnak. Ezenkívül pozitív hatással van a szív- és érrendszerre, és támogatja az általános egyensúlyérzetet. A "Ba Duan Jin" erősíti az immunrendszert, növeli a tüdő kapacitását és működését, késlelteti az öregedési folyamatot, és ezzel meghosszabbítja az élettartamot. Ez a mentális egészséget is elősegíti.
"Shi Er Fa" A tizenkét nemes gyakorlat
A szelíd, lassú mozdulatok összhangban vannak a légzéssel. Ezáltal az ember megpihen és harmonizálódik a qi és a vér áramlása, helyreáll a yin és yang egyensúlya a belső szervekben, a szív és a tüdő nyugodtabban működik, és az idegrendszer megnyugszik.
"Shi Er Duan Jin"
A 12 nemes gyakorlatot ülve gyakorolják és elősegítik az egészséget a légzés szabályozásával és a végtagok nyújtásával. Felmerül a belső nyugalom és a harmónia meditatív állapota, és a nyugalom, a mozgás, a test és az elme kölcsönhatása egyesül a meditációban, ami mély relaxációhoz vezet. Ez a módszer nagyon hatékony álmatlanság, migrén és érzelmi egyensúlyhiány esetén.
"Ma Wang Dui"
Ma Wang Dui 12 gyakorlata az összes meridiánra és a belső szervekre vonatkozik. A gyakorló egységek speciálisan a 12 fő meridiánra vannak szabva. Az orgona és az üreges szerv meridiánok kétütemű összjátéka jön létre a szövet egészséges stimulálása érdekében. A nyújtás hatással van az izmokra, az inakra és a belső szervekre.Az energiacsatornák megnyúlnak, így felszabadulnak az energiaelzáródások.A belső szervek megerősödnek. Ezenkívül javul a testtartás.
Qi Gong alapja - a 18 Taiji Qi Gong forma
A gyakorló rendszer magában foglalja a hagyományos kínai orvoslás 18 kifejezését - Qi Gong. A képzelet és a Qi követik egymást, a mozgás és a pihenés összetartozik. Különösen tiszteletben tartják az egyes emberek természetességét és saját mértékét, mert az ember csak nyugodt és jól érző állapotban tapasztalhatja meg Qi Gong holisztikus hatását.
"Wu Qin Xi" a játék az öt állat
Az "öt állat játéka" című egészségügyi qigong mozgásai nem korlátozódnak az állatok tiszta mozgására, hanem megpróbálják megérteni az állatok lelkiállapotát és jellemét.
A tigris ereje és bátorsága - A szarvas nyugalma és egyensúlya - A medve indolenciája és stabilitása - A majom mozgékonysága és ügyessége - A daru kecses testtartása
A gyakorlatokat tovább fejlesztették, egyszerűsítették és egységesítették a modern egészségtudomány elméleteivel és módszereivel kapcsolatban annak érdekében, hogy áramló és koherens rendszert alkossanak. Ennek eredményeként az egészség erősítésének hatása jelentősen javult. Minden alakzat 2 mozdulatot tartalmaz. Az elme a statikus - mentális mozgások révén belső nyugalomra jut. Az izomvázat és a belső szerveket a motoros mozgások edzik.
Tai Ji Yang Sheng Zhang “, TaiChi botok
Ezt az egészségügyi QiGong formát botokkal hajtják végre, és a bot használata hangsúlyozza a testizmok nyújtásának gyakorlatait. A bot eszközként szolgál a test különböző területeinek masszírozásához. A gyakorlatok révén elősegítik a testtömeg egyensúlyát, és helyreáll az összhang a kontrollált légzés, a koncentráció és a derék forgása között.
"Yi Jin Jing"
Ezzel a tizenkét gyakorlattal elérjük az egész testet. Az inakat, szalagokat és artikulációkat, valamint a belső szervek kötőszöveteit kifejezetten kíméletes módon kezeljük és képezzük. A vérkeringést elősegítik és a légzési technikákat természetes módon támogatják. A gyakorlatok megmunkálják a gerinc izmait. A forgások, a törzs és az enyhe hajlítások a tizenkét fő meridiánus utat mutatják be. Ennek a technikának a középpontjában a kéz és a láb ízületeinek forgása áll, ahol a 3 Yin és 3 Yang meridiánok forráspontjai a karokban, valamint a lábak 3 Yin és 3 Yang meridiánjaiban vannak. A Zang-szervek - amelyek a Yin-szerveket kilövik: máj, szív, lép, tüdő, vese A Fu-szervek - amelyek a Yang-szerveket tüzelik: epehólyag, vastag- és vékonybél, gyomor, húgyhólyag.
"Nü Zi Qi Gong, különösen a nők számára"
A kínai hagyományos orvoslás (TCM) koncepciója alapján ez a technika különösen alkalmas a nők számára. A mozdulatok az energia és a vér szabályozó funkcióihoz kapcsolódnak, valamint a test szellemhez (lélekhez) való viszonyához. Az energiamérleg a lágy, harmonikus mozgások révén egyensúlyba kerül, és segít az érzelmi egyensúlyhiány újbóli harmóniába hozatalában.
Nyak- és hátfájás - magas vérnyomás - emésztőrendszeri problémák - depresszió
- Alvászavarok
- légzési problémák - HVS szindróma - ingerlékenység - idegesség.
Ugyanakkor a Csi Gong energetikai mozgásai hasznosak:
• a vitalitás növelése érdekében
• a belső erő és motiváció aktivizálása
• Fejlesszen tiszta elmét
• az egészség javítása
• a pihenés képességének elősegítése
• a koncentrációs képesség növelése
A CHQA (Kínai Egészségügyi Csi Gong Szövetség) 2012-ben megalapította az IHQF-et (Nemzetközi Egészségügyi Qi Gong Szövetség/Kína), hogy világszerte ismertté tegye az egészségügyi Qi Gong technikákat. Ma az IHQF-nek világszerte 99 tagja van.
A CHQA és az IHQF ezen egészségügyi Qi Gong technikáit az Egészségügyi Minisztérium támogatja, az edzésegységek végrehajtásának minőségét pedig a pekingi Sportegyetem ellenőrzi.
Az egészség Csi Gong technikáinak egészségügyi hatásait ezért tudományos tanulmányok támasztják alá. A kilenc különböző, tudományosan kutatott Health Qi Gong technika általános egészségfejlesztő hatással van a testre, az elmére és a szellemre. Hozzáadás a belső szervekhez, a légzőszervekhez, a vázizmokhoz, az ízületekhez és az inakhoz.
2017-ben egy új technikát kutattak a Parkinson-kór tüneteinek csökkentésére.
Három hónapos testmozgás után a tanulmány megállapította, hogy a betegek 60% -ánál csökkent az izomremegés egyensúlyzavaraiban.
Az Egészség Qi Gong minden korosztály számára alkalmas férfiak és nők számára. Az egészségügyi problémák fenntarthatóan csökkenthetők: