Gainage hasa a tetején, 3 perc alatt lapos naponta - Biba Magazine
A sportlusták számára létezik egy varázslatos módszer, amelynek segítségével a has, a fenék, a comb és a karok jól körülhatárolhatók: a köpeny.
Sokak számára már a sportolás gondolata is ideges tikkeket okoz. Igen, de itt van: lusták vagyunk, de nem is őrültek, és lapos hasú, lekerekített fenékkel nem mondanánk nemet! Ehhez létezik a köpeny, amely tónusosabbá tesz bennünket, megakadályozza a hátfájást és lehetővé teszi, hogy laposabb gyomrot kapjunk; számos testmozgási allergia által tesztelt és jóváhagyott módszer. Gyerünk gyerünk !
Az elülső burkolat a beton absz
Mielőtt elkezdené a napját, ez a minden reggel elvégzett kis 3 perces gyakorlat kevesebb, mint egy hónap alatt szép, izmos hasizmokat vonz (de Rocky módban sem, na! Ez csúnya).
Az elv: egy kis zene lejátszásával kezded, amely jó hangulatba hoz. Aztán lefekszik a földdel szemben, könyökeit a földre helyezi, támasztja magát a lábujjaira, és a gyomor és a perineum összehúzódásával 30 másodpercig tartja a helyzetét egészen egyenesen.