Zabpehely tejjel fogyáshoz @

Mivel reggelire tejjel készít zabpehelyet, biztos benne, hogy a nap első étkezése mindig egészséges. De a skála mást mond. Az egyik napról a másikra tejben áztatott zab oka lehet a súlygyarapodásodnak? Nagyon könnyű túlzásba vinni, amikor ezt csinálja, ezért íme néhány tipp, amelyek segítenek abban, hogy lefogyjon vele, és ne rontsa el az étrendjét.

1. Adagméret
Az adag mérete a kulcs. Mindig próbáljon egy tál zabra korlátozni. Vigyázzon azonban, hogy milyen tálat választ. A helyes adag egy fél tál száraz zab. Bár nem tűnik túl soknak, ha csak ránézünk, ne feledjük, hogy egyik napról a másikra megduplázódnak a folyadék miatt.

2. Tej
Sok recept azt mondja, hogy használja a kedvenc tejét, de a sok kalóriát tartalmazó választék az egyik oka annak, hogy túllépi a határt. Mandula-, szója- vagy kókusztej, minden cukrozatlan és zsírmentes a legjobb megoldás.

3. Nem túl édes
Ha cukrozatlan tejet használ, akkor érthető, hogy valami másra lesz szüksége annak ízének javításához. A juhar vagy a stevia szirup jó, de vigyázzon, ne tegyen egy teáskanálnál többet. Természetes zabpehelyét gyümölcsökkel is édesítheti. A fahéj és a szerecsendió szintén jó módszer az íz javítására.

4. Feltöltés
Ne rohanjon hozzá egy keveset a konyhában. A dió, a dió, a kókusz, a csokoládé pehely és a granola elegendő kalóriát tartalmaz, ezért használjon egy teáskanál segítségével mindent, amit a keverékbe tesz. Válasszon közülük néhányat, és ne tegyen két vagy három evőkanálnál többet.

5. A tál
Mindig mindent kis tálakban vagy tégelyekben tegyen, amikor előkészíti, hogy magával vigye a munkába. Így nem lesz sok olyan feltét, amelyet kötelességének érezne tenni, mert a tál túlságosan üresnek tűnik.

---