Garnélarák vörös káposzta ízű salátával - Minden a fogyásról szól

Mivel jön a hétvége, amikor még azok is, akik gyorsan esznek halat, ma elkészítettük a tengeri keszeg receptjét vörös káposzta salátával vegyítve. Ez egy gyors recept, amelyet vacsora közben gond nélkül fogyaszthat, mert csak 213 kalóriát tartalmaz.

Egy adag tartalmaz: 213 kalória, 11,5 g szénhidrát, 20,6 g fehérje, 9,9 g lipid, 2,8 g rost

Hozzávalók 2 adaghoz

• Tengeri keszeg (300 g)
• Friss vörös káposzta (200 g)
• Frissen hámozott alma (60 g)
• Olívaolaj (3 teáskanál)

fűszerek: Kakukkfű gally, friss petrezselyem levél, forró paprikapor, szerecsendiópor, fahéjpor, citromlé, frissen őrölt fekete bors.

Az elkészítés módja

Grillezett tenger gyümölcsei

1. Készítsen bors, forró paprika, kakukkfű és ½ teáskanál olívaolaj keverékét.
2. Hámozzon meg egy tököt, reszelje le és szeletelje fel. Dörzsölje át tiszta törülközővel, majd kenje meg az előzőleg elkészített keverékkel.
3. Sütjük meg a halat mindkét oldalon, 8-10 percig mindkét oldalon.

Aroma vörös káposzta salátával

1. Vágja a káposztát és az almát vékony, hosszú csíkokra, és keverje össze egy tálban.
2. Készítsen olívaolaj, citromlé, szerecsendió, fahéj, fekete bors és petrezselyem öntetet, amelyet azután a tálba öntjük.
3. Fedje le a tálat műanyag borítással, és tálalás előtt tegye félre 30 percre.

Nagy étvágyat és ne felejts el: egyél okosan és örömmel!

Ezt a receptet megtalálhatja a KiloStop Detox könyvben, amely további 20 receptet tartalmaz halakkal vacsorára, éppen a böjti időszakra.

---