Gasquet módszere
A GASQUET MÓDSZER: SZEMÉLYRE SZABÁLYOZOTT OKTATÁS, AMELY MORFOLÓGIÁJÁT VESZI MEGFIGYELÉSRE
Az APOR módszer (NÁL NÉLBezárás POsturo Respirátor) ötvözi a testszemléletet, a hagyományos ismereteket és a modern orvostudományt.
Elsősorban a jóga ihlette, és híveinek posturo-légzési munkát kínál:
- A testtartás: dolgozzon a hátsó ívek tiszteletben tartásával, mindig nyújtva,
- A lélegző: élettani szempontból hasi kell legyen
- A gát: a perineum légzésbe történő integrálásának fontossága, hogy a perineum és a rekeszizom szinergiában működjön, annak érdekében, hogy a medencefenék támogassa a zsigereket.
A has számára kínált izomgyakorlatok lehetővé teszik:
- kerülje mindazt, ami a gyomrot előre és lefelé nyomja (kerülje a perineum nyomását),
- megerősíteni azt, ami "belemegy, felmegy és a gerincet nyomja" a zsigerek,
- hogy mindig megtartsa a gerincszakaszt.
A szokásos sorozatoknál jóval változatosabb testtartások vagy szekvenciák a legelemibbektől, mindenki számára elérhetőek, beleértve a mindennapi élet helyesen végrehajtott erőfeszítéseit, a sportosabb vagy finomabb testtartásokig, a résztvevők igényeinek és lehetőségeinek megfelelően. .
A hamis mellkasi inspirációval végzett intenzívebb gyakorlatok mély zsigeri masszázst tesznek lehetővé, amely küzd a székrekedés és a puffadás ellen, amely elvezeti a kis medencét és a lábakat, serkenti a májat, a vesét, a hólyagot vagy az összes eliminációs szervet.