Gastroesophagealis reflux betegség, GERD 12 gyors és egyszerű tipp enyhítésére Current Woman Le MAG
A gyomor-nyelőcső refluxja különösen zavaró emésztőrendszeri rendellenesség. Ennek enyhítésére át kell tekintenünk bizonyos étkezési szokásokat. Szakértői tanácsok.
A GERD a gyomortartalom mozgása a nyelőcsőbe. A jelenség nem problematikus, ha alkalmi. De ha krónikussá válik, gyakori és növekszik az intenzitása, akkor fájdalmat okozhat. A gyomortól a szájig terjedő égő érzések a GERD árulkodó jele. Ennek orvoslására a Charles-Antoine Winter dietetikus-táplálkozási szakorvos * táplálkozási és viselkedési megoldásokat kínál enyhítésére, sőt gyógyítására. Ami természetesen nem akadályozza meg az orvos felkeresését.
Élelmiszer naplót vezet
A GERD-t megelőző étkezések összetételének elemzése és naplóba történő beírása jó módszer a probléma előfordulásának összefüggéseinek azonosítására. Így könnyebb elkerülni a kiváltó okokat.
Fogyasszon keveset étkezés közben
"Az étkezés előtti 30 perctől az utolsó falat után egy óráig ne fogyasszon 150 ml-nél több folyadékot, javasolja Charles-Antoine Winter. Ez fél pohár gyümölcslének vagy 2/3 d" tálnak felel meg ". Szintén kerülendő: üdítők.
Jól rágja meg
A főtt ételeket 30-szor, a nyers ételeket pedig 50-80-szor rágja és "nyálasítsa". A nem kellően megrágott és szájüregi emésztőenzimekkel jól átitatott ételek késleltetik a gyomor kiürülését, ami növelné a GERD és a bélgáz kockázatát.
Osztott étkezés
Még a kiegyensúlyozott ételek is túl nagyok lehetnek a gyomor számára, és GERD-hez vezethetnek. A legjobb, javasolja a szakember, a napi kalóriabevitel felosztása 3 étkezés és 1-2 snack között.