Gastropedia Flexitarian Diet - csodálatos receptek

A Flexitarian diéta napjainkban nagyon népszerű étrend. Célja nemcsak a súly csökkentése, hanem a test egészségének javítása is. A diéta több mint 10 éves.

diet

Mit jelent a Flexitarian diéta?

Ez a diéta két fogalom kombinációjából jött létre: a vegetáriánus táplálkozási stílus és a rugalmas étkezési stílus, amelyben kiválaszthatja azt, hogy mit eszik. A háttérben rejlő ötlet: hogy élvezze a vegetáriánus életmód által nyújtott összes egészségügyi hasznot, nem kell teljesen lemondania a húsról. Elég csak kevesebbet enni.

Hogyan tartsuk be a Flexitarian étrendet

Amikor megszokja a húsevést, megtanulja helyettesíteni a következő ételek egyikével:

  • tofu
  • bab
  • lencse
  • zöldborsó
  • magvak
  • tojás

Ezenkívül adjon hozzá tejterméket, gyümölcsöt és zöldséget. És használjon minél több fűszert.

Napi 5 ételt fogadunk el, ebből 2 snack, amely nem haladhatja meg a 150 kalóriát. A reggeli étkezésnek körülbelül 300 kalóriának kell lennie, míg az ebédnek és a vacsorának egyenként 400-500 kalóriát kell tartalmaznia.

Mit ehetnél?

Reggelire: teljes kiőrlésű termékek szójatejjel, dióval és magvakkal

Uzsonnára: alma mogyoróvajjal

Ebédnél: bableves tárkonnyal