Gátolja vagy elősegíti a kreatin zsírégetését a szervezetben
A kreatint olyan anyagnak kell tekinteni, amely támogatja például a gerincesek izmainak energiaellátását. Orvosi területen ezt az anyagot számos izombetegség, például izomdisztrófia kiegészítő terápiájaként alkalmazzák az izomépítés javítása és az izomerő megerősítése érdekében.
A kreatin étrend-kiegészítőként megvásárolható, fehér színű, íztelen és szagtalan por formájában. Ez az anyag eredetileg az emberi testben található sav, amely különösen az izmok sejtjeiben fordul elő. Akkor termelődik a hasnyálmirigyben, a májban és a vesékben, ha az ember elegendő fehérjét fogyaszt. Az alapvető építőelemek közé tartozik a glicin, az arginin és a metionin három aminosav.
Étel nemcsak izomépítésre
A gyors izomépítéshez a tartós edzés nem elegendő. E szerkezet optimalizálása érdekében fontos az edzés és a táplálkozás megfelelő összekapcsolása. Először is fehérjében gazdag étrendet kell választani. A szükséges fehérjék kiválasztása azonban nagy kihívásnak tekinthető.
Az edzés fázisától függően lassan hatékony vagy gyorsan használható fehérjéket kell biztosítani, amelyek esszenciális aminosavakat tartalmaznak a sportolók táplálékául. Ezenkívül más hatóanyagok is fontosak a zsírvesztés és az izomépítés optimális kombinációjának elérése érdekében. Az egyik ilyen típusú hatóanyag például a kreatin, amelyre itt a hangsúly szolgál.
Az étrend-kiegészítő szedése további pozitív hatásokat eredményez a regenerációs képesség szempontjából. Pontosabban fogalmazva: az anyag jótékony hatással van az izomkárosodás értékére edzés közben. Az izomfájdalmat és a mobilitást is pozitív módon befolyásolják. Úgy tűnik, hogy ez az anyag pozitív hatással van az emberi agyra is, és elősegíti a kognitív teljesítmény fokozását és a hatékonyabb gondolkodást.
Az alkáli kreatin-monohidrát előnyei
A Kre Alkalyn étrend-kiegészítő, amelyet sok ember ismer. A testépítők és az erős sportolók izomtömeg növelésére használják. A vázizomzatban az izomsejteket izomrostoknak nevezzük. A kreatin speciális formájának részeként olyan terméket használnak, amelynek erős lúgos hatása van. A legtöbb esetben Kre Alkalyn por. A sportolók azért kedvelik ezt a terméket, mert fenntartja a stabilitást, ha folyadékokkal érintkezik. Emiatt nem bomlik kreatininné.
Ennek az anyagnak a bázissá válásának (pH-érték nagyobb, mint 7) előállításának célja azon a célon alapul, hogy a kreatin kreatininné történő bontását a lehető leghosszabb ideig késleltesse. Ennek oka az, hogy az emberi szervezet nem tudja felhasználni a bomlásterméket. A közönséges kreatin-monohidrát pH-ja 6,9 vagy még alacsonyabb, tehát enyhén savas.
Az emberi test belső területén lévő környezet, különösen a gyomorsav és a vér pH-értéke a legtöbb esetben 6,9 alatt van (a gyomorsav pH-értéke 1–4). Minél savasabb az adott miliő, annál gyorsabban bomlik le a kreatin, így használhatatlan anyag. Alapállapota miatt a Kre Alkalyn hosszú távon stabil maradhat, és hatékony energiaellátásra használható. Ezért ez az anyag nagyon hatékony kiegészítő, mivel hosszabb ideig stabil és szinte teljesen felhasználható.
A kreatinin hatása
A kreatinin mennyisége a vérben elsősorban az egyes emberek izomtömegével függ össze. Emiatt a férfiaknál magasabbak az értékek, mint a nőknél, és ugyanez vonatkozik a nagyon sportos emberekre is. A táplálkozás formája ebben a tekintetben is fontos: Aki nagyobb mennyiségű húst eszik, több kreatininnel látja el testét, amely a főzés során a kreatinból keletkezik.
Az emelkedett kreatininszintet a kiegészítőkből származó kreatin hozzáadása okozhatja, ezért ennek az anyagnak a szedése nem veszélytelen. A vizelet segítségével az emberi test kiválasztja a kreatinint. A vesebetegségek annyiban befolyásolják a szerv működését, hogy sokféle anyag nem ürül ki a vizelettel, mint egészséges emberben, de nem hagyhatja el a vért. Ha a veseműködés több mint 50% -kal csökken, a vér kreatininszintje megnő. Emiatt a magas vér kreatininszint azt jelzi, hogy vesebetegség van jelen.
Kreatin és zsírégetés
Ez az anyag nemcsak a sebességet javítja, hanem vizet is vonz az izmok sejtjeibe. Ez néhány kilogrammos súlygyarapodáshoz vezethet. Azok az emberek, akik ezt az étrend-kiegészítőt szedik, nem fogynak, valójában kicsit híznak. Ilyen esetben azonban nem a testzsírról van szó. A kreatin nem befolyásolja a zsírégetést. Néha úgy érzik, hogy a fogyókúrával összefüggésben fel kell függeszteni a kiegészítést.
Ez a megközelítés azonban nem ajánlott, mivel az anyag csak az izmok sejtjeibe vonja be a vizet, a bőr alá azonban nem. Ez azt is jelenti, hogy fogyasztásának eredménye határozottan nem dagadt megjelenés. Emiatt a gyógyszer abbahagyása nem előnyös a test meghatározása szempontjából. A megvonás csökkenti az egyes izomsejtek térfogatát. Az eredmény az, hogy az izmok homályosabbá válnak.
Ha azonban nem a fizikai erőnlét és a megjelenés javítását célozza fogyás révén, hanem csak fogyni szeretne, akkor természetesen tanácsos abbahagyni ennek az étrend-kiegészítőnek a szedését. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez hasonlóan ez az eljárás is viszonylag gyorsan a kezdeti fogyáshoz vezet, mivel a víz kiválasztódik.
Az izom fenntartásának elsődleges fontosságúnak kell lennie a fogyás során
A fogyás során a legfontosabb parancs az izmok minél jobb megtartása. Emiatt biztosítani kell, hogy az edzés még a diéta szakaszában is elég intenzív legyen, és hogy az izmok legalább fenntartó ingereket kínáljanak.
Fogyókúra során a hangsúly nem csak a tiszta kalóriacsökkentésre vagy a kalóriahiányra, hanem a lehető legnagyobb energiafelhasználás fenntartására is összpontosít. A rendelkezésre álló izomtömeg rendelkezik a leghatékonyabb energiaforgalommal az emberi testben. Nem lenne előnyös az izomtömeg csökkentése a kalóriák túlzott csökkentésével, a kardió edzés növelésével és az erőnlét csökkentésével.