Gavrilov Victor Adrian napi bizalma - Constanta hipnopszichoterápiás irodája
A legcsendesebb pillanatokban a legmélyebb élmények történnek
- Konstanca, Konstanca megye
Aleea Nalbei 3, Bl.L118B, Sc.B, Ap. 39; Művelődési Ház - Hétfőtől péntekig: 9:00 és 20:00 között
Szombat: 15:00 -20: 00 - Kinevezések itt: 0744812076 | 0770241591
A bizalom napi gyakorlása
Felkészülés a sikerre
Néhány évvel ezelőtt bekapcsoltam a tévét, hogy megnézzem a BBC Hogyan lehet boldognak című műsorát. A bemutató ötlete a következő volt: Dr. Robert Holden, akit gyakran "boldogságpszichológusként" hívnak, megpróbálja 3 depressziós embert viszonylag rövid idő alatt boldogabbnak érezni.
Ezen emberek mindegyike részt vett egy egyetemen végzett tanulmányban, amely elemezte az agy bal prefrontális lebenyében végbemenő aktivitás szintjét, pontos és megbízható mutatója a mindennapi életben töltött boldogságuknak. A következő néhány hónapban a tudósok pontosan meg tudnák látni, hogy ezek az emberek valóban boldogabbak-e.
Amikor megláttam a kiválasztott emberek teljesen kifejezéstelen arcát, lehajoltam a képernyő fölött és azt mondtam: "Alig várom, hogy lássam, ahogy boldoggá teszi ezeket a megsemmisült embereket". A tévéműsorban Dr. Holden csak 3 dolgot késztetett rájuk:
1) Fizikai gyakorlatok
A testmozgás bebizonyosodott, hogy a depresszió erős természetes ellenszere. Ennek oka, hogy a stressz következtében a vérbe felszabaduló adrenalint és más vegyi anyagokat fogyaszt, és csökkenti az izomfeszültséget. Ezenkívül a rendszeres testmozgás felszabadítja a test természetes vegyi anyagait, kellemes, nyugtató és nyugodt érzést nyújtva Önnek több órán keresztül.
Idővel ezek a pozitív érzések lesznek az új alapértelmezett beállítások annak, hogy milyen csodálatosan érezheti testét.
2) Minden nap 20 percig nevetni
Kiderült, hogy a nevetés, még ha eleinte erőltetett és mesterséges is, javítja hangulatunkat, általános hangulatunkat és közérzetünket. A testmozgáshoz hasonlóan endorfinokat is termel, amelyek jó érzést keltenek a testben. Még egy mosoly is felszabadítja a szerotonint (egy boldog neurotranszmittert) a vérbe, és erőteljes antidepresszánsként hat.
3) Törekedjen pozitív gondolatokra
A vizsgálatban résztvevők mindegyike színes matricákat helyezett el az egész házban és a munkahelyén. Valahányszor matricát láttak, gondolniuk kellett valamire, amitől jól érezték magukat. Ez megerősítette az agy örömmel járó idegi útjait, valamint testükben a boldogság vegyi anyagait.
Az első hónapban ezek az új magatartások automatikusan és általánossá váltak. A vizsgálat végén a résztvevők visszatértek az egyetemre, ahol ismét megmérték agytevékenységüket. Az eredmények olyan csodálatosak voltak, hogy az egyik tudós a berendezés ellenőrzését kérte.
Mind a 3 résztvevő megváltozott: egyszer "depressziósnak" tartották d.p.d.v. klinikailag most "rendkívül optimista" címkével látták el őket - a létra egyik végéből a másikba vándoroltak!
Valójában átprogramozták az agyukat, hogy boldogabbak legyenek. Amikor a műsor vége felé beszéltek tapasztalataikról, nyilvánvaló volt, hogy személyiségük jobbra változott. Nemcsak boldogabbak, de fiatalabbak is voltak.
A bizalom napi gyakorlása
Az aranyszabály az, hogy "olyanná válsz, amilyet gyakorolsz." És csak 4 dolgot kell gyakorolnia ahhoz, hogy természetesen magabiztos ember legyen.
1. Beszélj bizalommal.
2. Készítsen nagyszerű, merész, pozitív képeket a fejében.
3. Mozgassa a testét, mintha már magabiztos lenne.
4. Naponta legalább egyszer vállaljon kockázatot.
Minél többet gyakorolod ezt a 4 viselkedést, annál magabiztosabb leszel természetesen. Rövid időn belül rájön, hogy automatikusan önbizalommal, és nem félelemmel, önbizalommal és nem kétségekkel fog kezelni új helyzeteket.
Motiválja magát a sikerhez
Mi motivál téged?
Látogatás a jövőbe
"A motiváció az, ami segít elindítani valamit. A szokás az, ami segít tovább haladni. ” - Jim Ryun
Eddig főleg a bizalomra összpontosítottunk - a kényelem, az erő és a test könnyedségének érzésére. De a magabiztosság csak a siker receptjének fele. Ha egész nap magabiztos maradna, az élete nem változik jobbá. Fontos változáshoz az életedben minden nap következetesen kell cselekedned.
Nyerjen motivációt most
"Amit látunk, főleg attól függ, hogy mit keresünk." - Sir John Lubbock
Mindannyiunkban benne vannak a motiváció magjai. Például, ha leégett a háza, várna a kanapén, amíg a kedvenc műsora véget nem ér, mielőtt felhívja a tűzoltókat és elhagyja a házat szeretteivel? Ha megnyerné a lottót, még néhány hétig elgondolkodna rajta, mielőtt végre igényt tartana millióira.?
E példák mindegyikében a motiváció "be/ki gombja" kívül található. De ha ön képes volt kiváltani a motivációját, anélkül, hogy megvárt volna egy külső eseményt, amely cselekedetre késztette?
Mindössze annyit kell tennie, hogy megnézi az internetet, hogy rájöjjön, hogy az emberek többé-kevésbé élvezhetik bármit (ezt mondják nekem). Tehát képzelje el, mi történne, ha szándékosan erős motivációs érzéseket fűzne ahhoz a dologhoz, amelyet leginkább szeretne csinálni.?
A beszélgetős műsor vezetője, Montel Williams, az Egyesült Államok Haditengerészetének korábbi őrmestere arra kért, hogy ezt az elvet mutassam be műsorában. Találtak egy srácot, akinek semmi motivációja nem volt a ház takarítására. Reggel 11-kor mentem a házához egy forgatócsoporttal, és megtaláltam a kanapén fekve egy üveg sörrel.
Amikor megkérdeztem tőle, mi motiválta addig, semmi nem jutott eszembe. Figyelve a biliárddugót a falnál, megkérdeztem tőle, hogy szeret-e biliárdozni. A testtartása teljesen megváltozott. Az arca felcsillant, és lelkesen kezdte elmesélni, mennyire szeret pénzért biliárdozni.
Megkértem, hogy emlékezzen pontosan az egyik leginkább addiktív pool játékra, amelyet játszott, és hozzon létre egy "gombot", hogy motiválja magát a helyszínen. A gomb hatékonyságának növelése érdekében megkértem, hogy gondolkodjon el a legintenzívebb szexuális élményről, és adjon hozzá egy gombot ehhez az érzéshez. Végül arra kértem, emlékezzen meg egy olyan alkalomra, amikor azt mondta magában: „Mi a fene! Megcsinálom, és kész! - és ezeket az érzéseket hozzáadtam a gombhoz. Most kész volt felrobbanni annyi motivációval!
Csak annyit kellett tennünk, hogy kapcsolatot teremtsünk a hihetetlen lelkesedés érzése és annak a pillanatnak a kellemes várakozása között, amikor a háztartásban kezd dolgozni. Megkértem, hogy nyomja meg a gombot, gondoljon a takarításra, nyomja meg a gombot, és gondolkodjon a tisztaságon, nyomja meg a gombot és gondolkodjon a tisztaságon, amíg meg kell állítanunk, hogy munkába álljon, amíg meg nem elhelyezzük a kamerákat.
Néhány perc múlva boldogan vasalta a ruhákat a nappaliban, és a konyha mosogatójában sok frissen mosott edény ragyogott. Az egyetlen probléma az volt, hogy annyi pozitív érzést fűzött a porszívó használatához, hogy folyamatosan megnyomta a gombot, hogy egyre nagyobb örömet szerezzen magának. Kevesebb, mint egy órával azután, hogy elértük és a kanapén feküdtünk, el kellett hagynunk a szobát, hogy néhány percet egyedül töltsön szeretett porszívójával.!
Célok, célok, célok!
A telefon létrehozásának ereje
"Az ember olyan állat, amely a célját követi. Életének csak akkor van értelme, ha törekszik a céljaira és harcol értük. ” - Arisztotelész
Minden, amit az életben elértünk, a tervezés eredménye. Ez nem azt jelenti, hogy valami spontán dolog soha nem fordul elő az életemben, hanem azt, hogy mindig tudom, merre tartok.
Különböző kutatások feltárják, hogy a célok megléte sokat számít a siker szempontjából, és a történelem vezető személyiségének életrajza alátámasztja ezt a kutatást. Tehát, ha valami érdemeset akarsz szerezni, akkor rendelkezned kell célokkal - de az, hogy milyen módon állítod be őket, sokat számíthat.
A méret nagyon számít
Céljainak elég nagyoknak kell lenniük ahhoz, hogy felkeljenek az ágyból - hogy motiváltnak érezzék magukat közvetlenül a gomb megnyomása előtt. A "kicsit hatékonyabb munkahelyi" vagy "2 kg-os fogyás" ritkán elég nagy cél. NAGY célokra van szükséged - olyan célokra, amelyek felkelti a szenvedélyedet, megmozgatják a feneked és cselekszenek. Így a mindennapi életben elvégzett dolgok könnyebbé válnak. Ahogy Donald Trump mondta: "Naponta 50 000 gondolata van, legalább tegye jóvá!"
Évekkel ezelőtt egy örökkévalóság kellett, hogy reggel felébredjek és kijussak a házból. Megpróbáltam olyan célokat kitűzni, mint "kicsit korábban felébredni" vagy "tele energiával ébredni", de semmi sem működött. Aztán egy napon leültem és elkezdtem NAGY célokat tervezni - például: saját tévéműsorom legyen, birodalmat építsek az üzleti életben, és pozitívan járuljak hozzá a világhoz. Eleinte nem vettem észre sok különbséget - de a körülöttem élők észrevették.
Például emlékszem, hogy egy reggel 5 órakor felkeltem az ágyból, hogy Észak-Angliába menjek a Richard és Judy tévéműsorban. A barátnőm megkérdezte tőlem, miért vagyok annyira tele energiával. Ültem, gondoltam és rájöttem, hogy minden egyes tettünket úgy tekintettem, mint egy lépést a nagy célom, az életben való siker felé. A NAGY céljaimat szem előtt tartva a reggeli ágyból való felkelés egyszerűen már nem jelent problémát.
Kit érdekel, amit nem akarsz
Gyerekként anyám mindig azt mondta nekem és a bátyámnak: "Ne dohányozzon!" Mielőtt erről beszélhetett volna, eszembe sem jutott - de miután többször ki voltam téve a szuggesztió erejének, annyira kíváncsi lettem, hogy hamarosan elbújtam. garázzsal köpködtem a tüdőmet.
A történet néhány évvel ezelőtt eszembe jutott, amikor egy golfbajnokkal dolgoztam, aki inkább elkezdett labdákat dobálni a homokra. Amikor elmentem vele a pályára, és néztem, ahogy játszik, meglepődtem, hogy a homokos akadály közepére küldte a golyókat. Miután feltettem neki néhány kérdést, világossá vált számomra, hogy mit csinál.
Minden alkalommal, amikor a lövésre készült, vizualizálta a homokba lépő labdát, kivágta a képet pirossal, és azt mondta magában: "Nem kell a homokra küldeni!" Más szavakkal, úgy programozta az elméjét, hogy pontosan azt tegye, amit nem akart.
A következő lövésnél megkértem a golfozót, hogy lássa, hogyan NEM küldi a labdát a lyukba. Bár őrülten nézett rám, megtette, amit kértem. A következő eltalált labda körülbelül egy méterre landolt a lyuktól.
Ez a javaslat annyira jól működött: hogy ne "tegyen valamit", először azt kell gondolnia, hogy ezt csinálja. Például próbáljon most ne az elefántokra gondolni - tessék, ne legyenek elefántok!.
Ezért nagyon fontos, hogy amikor felfogja NAGY céljait, akkor csak arra koncentráljon, amire vágyik. Gyakorold szem előtt a cél elérését. És ne gondold, hogy MINDEN sikerrel jársz, amikor a céljaidra összpontosítasz - képzeld csak el, mi történne, ha ezt tennéd.!
Csak rólad szól
"Mindannyiunkban van tehetség. A különbség abban van, ahogyan használjuk. ” - Stevie Wonder
Egy másik hiba, amelyet az emberek gyakran elkövetnek, amikor elkezdik dolgozni a NAGY céljaikat, az, hogy leírják céljaikat annak alapján, hogy mások hogyan akarnak változtatni. Az olyan kifejezések, mint a "Azt akarom, hogy a férjem gyakrabban vigyen ki a városból" vagy "Azt akarom, hogy a főnököm nagyobb tisztelettel bánjon velem" nem cél - illúziók, és bármennyire is kellemesek, nem változtatnak meg. az élet, ha nem a cselekvésre támaszkodik.
Nem számít, milyen erős az elménk, még senki sem fedezte fel a módját, hogy ellenőrizzék mindazt, ami velünk történik, vagy amit mások csinálnak. De nagyon sokat tudjuk ellenőrizni saját érzéseinket és viselkedésünket. Az olyan célok, mint "Hetente legalább háromszor leszek távol a városból" vagy "Megkérem, hogy a munkahelyemen tartsanak nagyobb tiszteletet", visszahelyeznek a vezetőülésbe.
Ossza fel céljait kisebb célokra, amíg nem könnyű cselekednie
"Semmi sem nehéz, ha kisebb feladatokra osztja." - Henry Ford
Színészem egyik barátja kapta a főszerepet egy West End-darabban. A mozival ellentétben, ahol rövid jeleneteket forgatnak, amelyek ritkán haladják meg a néhány percet, a 3 órás párbeszéd memorizálásának gondolata elárasztotta.
Amikor megkért, hogy segítsek neki, először azt kértem, hogy ossza fel a darabot 2-re. Aztán arra kértem, hogy ossza fel mindkét felét egyedi jelenetekre. Hirtelen néhány kisebb darabon kellett dolgoznia, nem egy nagy, elsöprő darabon.
Miközben elsajátította az egyes kisebb darabokat, egyre könnyebbé tette számára az összerakását. Még akkor is, amikor előadta a kiváló kritikákat kapott dalt, egyszerre csak egy dalra gondolt.
Amikor az emberek először felfogják NAGY céljaikat, néha kissé megijednek és azt gondolják, hogy soha nem lesznek képesek megvalósítani őket. De ha kisebb célokra osztja őket, akkor látni fogja, hogy bármit is elérhet, amit kitűzött.
Milyen kicsiek legyenek ezek a célok?
Elég kicsi ahhoz, hogy a következő 24 órában megvalósulhasson megvalósításuk érdekében!
Négy egyszerű lépés a sikerhez
Itt van minden, amire emlékeznie kell:
1. Készítsen elég nagy célokat ahhoz, hogy reggel felkeljen az ágyból.
2. Koncentráljon arra, amire vágyik, és csak arra, amire vágyik.
3. Győződjön meg arról, hogy a céljai csak veled kapcsolatosak.
4. Ossza meg céljait, hogy megkönnyítse a cselekvést
-Folytatás a következő cikkben-
Az online pszichológiai szolgáltatások az utóbbi időben jelentősen növekednek, de hatékony és nagyon praktikus módon igazolják szerepüket és fontosságukat. A hangminőség kiváló. Van egy stúdió mikrofonunk. Találkozók: 0770 241 591 vagy 0744 812 076