Gazdag froning diéta és testmozgás - gyenge vagyok
A CrossFit az a filozófia, program és közösség, amely felelős azért, hogy minél több ember kerüljön súlyzó kezébe. Ez megnyitja annak lehetőségét, hogy az emelést úgy tapasztalja meg, ahogyan a környék edzőtermeinek nagy része nem képes. A CrossFit Games nemcsak az elit atlétika bemutatásáról szól, hanem arról is, hogy ki a legalkalmasabb. Gyakran Rich Froning volt az a személy. Gyakran a "Michael Jordan of CrossFit" néven emlegetett Froning 2011 és 2014 között elnyerte a CrossFit Games Champion címet, 2015-ben és 2016-ban pedig a CrossFit Games Affiliate Cup bajnok címet szerezte meg, aki 2017-ben második lett. Valójában minden idők legnagyobb CrossFit bajnoka
A ranglétrán való feljutáshoz és a legnagyobbá váláshoz rendkívüli stratégiát kell követni. Ez nem csak megadás, hiszen minden versenyző kétségtelenül ragaszkodik a rutinjához. Emiatt egyesek gondosan tanulmányozzák a fronkodást, és megpróbálják kideríteni a titkos szósz receptjét. Ez az 5'9 "-es, 195 fontos bajnok a harmincas évei elején jár, családjával együtt a tennessee-i Cookeville-ben él, amely gyorsan a CrossFit elit központjává válik. Froningnak nagyon sok köze van ahhoz, hogy fiatalként hazaköltözött Michiganből. A CrossFit a Cookeville-i Tűzoltóságon dolgozott .
Noha Froning lemondott az egyéni versenyekről, csoport szinten edz és folytatja. Azt mondta, vissza kellett lépnie, hogy inkább férj és apa legyen. A Froning, mint a legtöbb CrossFit tag számára, a fitnesz életmód. Továbbra is nagyon szigorú napi rendet követ.
Gazdag Froning diéta
Bár könnyen elképzelhető, hogy a Rich Froning Diet szoros ütemterv, amely rengeteg ajánlással jár, valójában nem az. A froning kissé diétára összpontosít, és néhány szabályt és szokást kell betartania, de általában nem korlátozódik arra, amit eszik. Hajlamos elvenni a mexikói ételeket és bármilyen típusú ételt anélkül, hogy törődne azzal, hogy mennyi szénhidrát, zsír vagy kalória van. Bár sokan vitatkozhatnak e megközelítés érdemei ellen, úgy tűnik, ez a szabadság nem volt negatív hatással a teljesítményére vagy a testére.
Az azonban, amit Froning eszik, figyelemre méltó dolog. Lelkes csokoládé tejivó. És megint nem szab semmilyen határt annak, hogy mennyi csokoládé tejet iszik egy nap alatt. Ehelyett a szabadidős itala, a reggeli ital, az örök öröm. Ismert, hogy csűrös tejjel teli hűtőszekrényt tart az istállójában, amelyben az edzés nemcsak számára, hanem több CrossFit elit számára is központi jelentőségű. Froning annyi tejet iszik, hogy a csontsűrűsége 15 százalékkal meghaladja az átlagot, és csökkentette a napi kalcium bevitelt a tejfogyasztásból.
Példa arra, amit Froning reggel 8-kor reggelizik, két mogyoróvajjal és zselével borított pirítósszeleten található két tojás. Minden edzés után van csokoládé tej és 16 gramm fehérje. Aztán 19:00 körül jön a vacsora, ami szó szerint bármi lehet, ami történik. Froning „informális” étrendje tehát reggelit és vacsorát tartalmaz, harapnivalókkal, amelyek között küzdenek. Érdekes, hogy Froning nem eszik zöldséget. Bár azt tanácsolja másoknak, hogy egyék meg őket, nem szereti őket, és nem hajlandó megenni. Ehelyett sok szalonnát eszik.
Gazdag froning edzés
A legfigyelemreméltóbb dolog Froningban nem az a mozgás, amelyet testgyakorlás közben végez, hanem akkor, amikor gyakorol. Joggal lehetne mondani, hogy állandóan edz, mivel ez csak enyhe túlzás lenne. Az igazság az, hogy naponta legalább három edzést végez. A froning soha nem vesz szabadnapot. A halandóktól eltérően nincs szüksége pihenésre. Ehelyett görög kinézetű alakja továbbra is cizellált.
Froning napjának első edzése 9: 30-kor kezdődik. CrossFit csapata bemegy otthoni stúdiójába, és az a céljuk, hogy csak kifulladjon a levegő. Ragaszkodsz a CrossFit elveihez, és mindig mindent összekeversz, de kezdd a kardióval. Amit általában az első edzés során végeznek, az az intervallum edzés (2). Ez nekik bemelegítés. Aztán 10: 30-kor jön Prehab, ezek mozgásgyakorlatok. Froningnak eltartott egy ideig, mire teljesen felépült szakadt meniszkuszától és műtétjétől. 11: 30-kor a csoport elvégzi második edzését, egy rövid bemelegítést, amelyet 50 ismétlés követ, izomépítéssel, fekvenyomás és D-labda dobással (2). Az utolsó edzés 17: 30-kor van, ami körülbelül 45 perc intervall edzést jelent.
Miért kellene inkább hasonlítania Rich Froningra?
Rich Froning nagyon keveset eszik, de nem sokat törődik azzal, hogy mit eszik. Teljes fókuszában az edzések állnak. De amikor Froning tanácsot ad másoknak, soha nem mondja meg nekik, hogy ezt így tegyék. Ehelyett azt javasolja, hogy gondosan figyeljen az étrendre, és egyenletes zöldség- és fehérje-keveréket fogyasszon. Froning valahogy életében zöldség nélkül megúszik, és sok csokoládé tejet és szalonnát fogyaszt. Persze, jól ismeri a testét. Eredményei és teste bizonyíték erre. Ki mondhatná, hogy ez nem megy neki, főleg, ha négyszer egymás után a legerősebb ember a földön?
Azok, akik jobban szeretnének hasonlítani Froninghoz, nem találják meg, ha túl sokat mozognak és a szalonnán élnek. Megtalálja, ha jobban megismeri önmagát, és megtudja, mi működik az egyéni igényeinek megfelelően. A CrossFit közösségben ez sokkal könnyebb lehet, mivel tele van támogatással, inspirációval és az embereket arra ösztönzik, hogy a legjobb önmagukká váljanak. A froning bizonyítja, hogy a CrossFit megközelítés sokat ér.