Gazdag nő hatása Ez heti három edzéssel történik
A szerencse fokozza a gazdag nő hatását: Ez akkor fordul elő, ha hetente háromszor edz
Mindannyian tudjuk: A sportra való feljutás általában sokkal nehezebb, mint maga az edzés, de utána nagyon jól érezzük magunkat! Ez megmagyarázhatja egy nagyszabású új tanulmány eredményét, amelyet a The Lancet publikált a Yale és az Oxford Egyetem kutatói által. Ennek megfelelően a rendszeres edzés jobb a jólétünk számára, mint az, hogy anyagilag jól álljunk.
A kutatók több mint 1,2 millió amerikai és összehasonlította a fizikai aktivitás és az anyagi helyzet mentális egészségre gyakorolt hatásait. Ehhez a tesztalanyok olyan kérdőívekre válaszoltak, amelyekben többek között meg kellett adniuk, hogy milyen gyakran érezték magukat lelkileg rosszul az elmúlt 30 napban, például a stressz miatt, mennyire rendszeresen sportolnak és mennyit keresnek. Összesen 75 fizikai tevékenység határozható meg, például tisztítás és súlyemelés.
A sport boldoggá tesz ...
A következtetés: a rendszeresen mozgó emberek átlagosan évente 35 napot éreztek mentálisan kényelmetlenül. Azoknál az alanyoknál, akik fizikailag alig voltak aktívak, ez 18 nappal több volt. Ezenkívül a tudósok összehasonlították az adatokat a tesztalanyok jövedelmével. A fizikailag aktív résztvevők ugyanolyan jól érezték magukat, mint azok, akik nem sportoltak, de évente mintegy 25 000 dollárral többet kerestek, mint az aktív egyének. Ez fordítva azt jelenti, hogy lényegesen több pénzt kellene keresnie ahhoz, hogy elérje ugyanazt a boldogságot, amellyel a sport rendelkezik.
... de csak mértékkel
Ez most azt jelenti, hogy fel kell fűznünk a sportcipőnket, és minden nap el kell kezdenünk futni? Nem! A tanulmány azt is kimutatta, hogy a testmozgás csak javítja a közérzetünket heti egy bizonyos testmozgás esetén. Pontosabb: Három-öt egység, 30-60 percig, ideális legyen. Ezzel szemben a napi három óránál többet edzők mentális egészségi állapota rosszabb volt, mint azoké, akik egyáltalán nem voltak aktívak. És: Azok a sportok, amelyekben másokkal kommunikálsz, javítják a mentális egészségedet leginkább. Ez magában foglalja nemcsak a klasszikus csapatsportokat, például a focit, hanem például a kerékpáros tanfolyamokat is.