Jathara Parivartanasana hasi testtartás - Therapeutes magazin

A hasi csavar testtartás, amelyet szanszkritul Jathara Parivartanasana-nak is neveznek, olyan helyzet, amelyet a földön fekve hajtanak végre, és amely lehetővé teszi a csípő és a gerinc nyújtását, miközben feszesíti a gyomrot.

Csavaró pózok segítenek méregteleníteni a testet és dekompresszálni a gerincet.

Ha ezt az ászanát végzi egy hosszú munkanap után, az segíthet megszabadulni az érzelmi fáradtságtól, és lehetővé teszi, hogy egyensúlyt teremtsen a testben és az elmében egyaránt. A póz szanszkrit neve három szóból áll: "Jathara", ami hasat vagy hasat jelent, "Parivarta", ami "fordult" vagy "elforgatott", és "ászana", ami testtartást jelent. Ezt a helyzetet kinyújtott póznak is nevezzük, a lábbal torzióban kinyújtva, de ez kevésbé használt név.

Lépések:

parivartanasana

Óvintézkedések:

  • Különösen óvatosan hajtsa végre ezt a pozíciót, ha hátsérülései vagy fájdalmai vannak, vagy degeneratív korongbetegségei vannak. Ezt az ászanát csak tapasztalt jógaoktató felügyelete alatt szabad megkísérelnie.
  • Kerülje el ennek a helyzetnek a gyakorlását, ha krónikus vagy nemrégiben sérült a csípője vagy a térde. Ne erőltessen és jógázzon a fizikai határain belül, erőltetés nélkül.
  • Ha más olyan betegségei vannak, amelyek akadályozhatják az edzést, akkor forduljon orvoshoz, mielőtt megkísérelné a Twist Belly Pose elvégzését.