Gef; évi kedd; tíz veszélyezteti az egészségünket

Mindenekelőtt a létfontosságú tápanyagokról való lemondás teszi a fogyókúrát olyan veszélyesé.

kedd

Sokféleképpen lehet fogyni a lehető leggyorsabban. De a probléma: egyes diéták bármi más, csak ártalmatlanok. Beszéltünk Uwe Knop táplálkozási szakemberrel - és elárulta, mely diéták különösen veszélyesek.

Ha egészséges és hosszú távú fogyást szeretne, változtassa meg a teljes étrendet, és tápláló és kiegyensúlyozott ételeket fogyasszon. Ez már nem hír - de sok fogyni vágyó ember nem akarja ezt az időt szánni, hanem gyors módokat keres a nem kívánt kilóktól való megszabadulásra. Amit sokan figyelmen kívül hagynak: vannak A diéta akár veszélyes is lehet, különösen, ha különösen radikálisak. A BILD der FRAU szakértőt kért a témában.

Veszélyes étrendek: magyarázza egy szakértő

Az új trendek mindig a fogyni vágyók tányérjaira találnak. Talán csökken néhány font, néha az erőfeszítések eredménytelenek. De a legrosszabb esetben a szélsőséges étrend károsítja az egészségét. Megkértük Uwe Knop szakképzett táplálkozási szakembert, hogy értékelje a különféle étrendek veszélyeit.

Whole30: Tiltásokkal teli

A diéta így működik: A "Whole30" egy táplálkozási program, amelyet 2009-ben az amerikai Dallas és Melissa Hartwig házaspár fejlesztett ki. Bizonyos ételcsoportokat 30 napig kerülni kell ebben a programban.

Nő diéta hírlevél képe

Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.

  • Cukor bármilyen formában: juharszirup, méz, kókuszcukor, agave-nektár, xilit, stevia és alkoholos cukor. (Gyümölcsök megengedettek. A gyümölcslé felhasználható az ételek édesítésére.)
  • a gabona bármely formája (árpa, búza, rozs, zab, kukorica, rizs, köles, bulgur, amarant, hajdina, quinoa, korpa stb.)
  • Hüvelyesek: a legtöbb bab, lencse, földimogyoró és minden szójatermék. (Cukorpattanós borsó, borsó és szokásos borsó megengedett.)
  • minden tejtermék - tehén-, kecske- és juhtej -, joghurt, tej, vaj és sajt.
  • Szulfitok, karragén és glutamát.

Ezt mondja Uwe Knop táplálkozási szakember: "Az" engedélyezett "és" tiltott "étel megközelítés, valamint a szigorú és szigorú" szabályok betartása "felekezeti tulajdonságokkal rendelkezik - ez a diéta lehet a gyors út a hosszú étkezési rendellenességhez."

Fogyókúrás tabletták: üres ígéretek

Hogyan működnek: A fogyókúrás tabletták önmagukban jósolják meg a gyors fogyást.Egy csábító ígéret, amelyben sok túlsúlyos ember reményt fűz, akik korábban már többször megbuktak. Hatóanyagok, mint pl B. Az L-karnitin, kolin, lecitin, króm, flavonoidok vagy konjugált linolsavnak a fordulópontot kell előidéznie.

A termékek növényi vagy állati eredetű termékekből állnak (pl. Növényi rostok, erősen térhálósított cellulóz, rákfélék héja, szarvasmarha kötőszövetéből származó kollagén).

Elvileg különböző típusú akciók segíthetnek a fogyásban:

  1. Az összetevőket úgy tervezték, hogy megakadályozzák az étel révén elfogyasztott zsír lebontását.
  2. Más tabletták viszont állítólag segítenek az étvágyérzet enyhítésében.
  3. A legújabb trend a "zsírégető tabletták", vagyis olyan tabletták, amelyek állítólag fokozzák az anyagcserét és rengeteg további kalóriát égetnek el.

Ezt mondja Uwe Knop: "Ha a tabletták az internetről származnak, itt minden megtalálható - senki sem tudja. Ergo: Rendkívül veszélyesek az egészségére. A gyógyszertárból vagy a gyógyszertárból származó fogyókúrás tabletták úgy tesznek, mintha sok erőfeszítés nélkül gyorsan és könnyen lefogynának, de hosszú távon egyik sem tesz semmit. A nagy csalódás elkerülhetetlen. "

A hamburgi fogyasztói központ megvizsgálta a fogyókúrás termékeket, és arra a következtetésre jutott, hogy az összetételtől függően fennáll az olyan egészségügyi veszélyek kockázata, mint a megnövekedett stroke és szívroham. A benne található fenolftalein rákkeltő. Az összetevőktől függően lehetségesek olyan mellékhatások, mint egyrészt fejfájás, másrészt bélelzáródás.

Fogyni bármilyen módon? Az Öko-Test 21 fogyókúrás tabletta és turmix készítményt tesztelt, és megdöbbentő eredményre jutott: sok közülük tiltott és illegális anyagokat tartalmaz, amelyek súlyos mellékhatásokat okozhatnak.

Vegán étrend: a háttérismeretek elengedhetetlenek

Így történik: Németországban a becslések szerint a lakosság 0,1 és 1 százaléka eszik vegánt. A szigorú vegánok lemondanak minden állati táplálékról, beleértve a mézet is, és kerülik az állati eredetű anyagokat, mint a gyapjú, a szőrme és a bőr.

Ezt mondja a szakértő: "Aki nem nagyon ismeri és tudja, mely tablettákat is kell lenyelni, középtávon és hosszú távon egy teljes értékű tápanyaghiányt és ezzel járó egészségügyi problémákat kockáztat."

A vegán étrend többek között a B12-vitamin, a hosszú láncú omega-3 zsírsavak, a fehérje, a D-vitamin, a riboflavin, a kalcium, a vas, a jód, a cink és a szelén hiányához vezethet. A szövetségi kormány Információs Irodája erről a honlapján is tájékoztatást nyújt.

Master Cleanse: Veszélyes hírességek étrendje

A diéta elve: Vizet, citromlevet, juharszirupot és cayenne borsot tartalmazó italt csak egy bizonyos ideig fogyasztanak. A "Master Cleanse" állítólag méregteleníti és megtisztítja a testet.

A méregtelenítő gyógymódként hirdetett étrend különösen népszerű Hollywoodban - olyan sztároknak kell esküszniük a programra, mint Heidi Klum és Beyoncé.

Uwe Knop így értékeli a "Master Cleanse" étrendet: "Még az ígéretes" mesteri takarítás "vélelme is durva hazugság. Csak orvos vagy képzett böjtvezető felügyelete mellett szabad böjtölnie. biztos, mint az ámen a templomban. "

Vigyázat: Ha ezt az ivókúrát több mint tíz napig követi, fennáll a gyengeség, a szívdobogás és a szervelégtelenség kockázata.

Következtetés: Egyes étrendek egészségügyi kockázatot jelenthetnek

A táplálkozási szakember számára egyértelmű, hogy a fogyókúra elkerülhetetlen. "A fogyás kísérleteinek több mint 90 százaléka kudarcot vall" - mondja Uwe Knop. "A diétákat az étkezési rendellenességek és az elhízás átjárójának tekintik."

A kudarcok nagyok. De éppen ezek a kudarcok nyitják meg az utat a következő étrend-trend felé, amely aztán már nem működik. Az érintettek veszélyes körforgásba kerülnek, amely többet árt, mint használ az egészségnek. Uwe Knop: "Nem ajánlott diéta, mert egyik sem tartja be azt, amit ígér."

Ha egészségesen és sikeresen akar fogyni, jobban kell törekednie étrendjének megváltoztatására. Itt olvashatja el, hogyan teheti meg.

Uwe Knop könyvszerző és képesített ökotrofológus. Július közepén jelenik meg új könyve "A tested navigátora minden idők legjobb ételéért". Könyveivel ellensúlyt szeretne teremteni ennek az áltudományos manipulációs gépnek a lehető legközelebb a természethez.

A fegyelem és a kitartás minden sikeres fogyás kulcsszava. De néha a test olyan jeleket is küld nekünk, amelyek azt mondják: teljesen állj meg! Megmondjuk, hogy mely fizikai tüneteknél hagyja abba a diétát.

Kijózanítónak és mégis logikusnak hangzik - a kiegyensúlyozott étrend ésszerű és edzéstervvel együtt az egyetlen módja annak, hogy hosszú távon egészségesen fogyjon. Minden test másképp reagál, és megvannak a maga speciális igényei. Témaoldalunkon elolvashatja a különböző diétákkal kapcsolatos összes tanácsot.