Gél (ek) és emésztés

fiókot beszélgetéshez

  • cohiba67
  • A téma szerzője ->
  • Offline
  • Bejegyzések: 26
  • Beérkezett köszönet 0

cohiba67 létrehozott téma: Gél (ek) és emésztés.

Új vagyok a webhelyen (és a fórumon), és némi kutatás után itt/ott lesz néhány kérdésem. Előzetesen elnézést kérek, ha a témát már feladták.

4 év CAP, és az első maratonom tavaly (Strasbourg), 4:40 alatt. Objektív szempontból a 4:20 volt játszható, de a szeplő sokat nyálazott a lábak szintjén ("Argh. Hagyj nélkülem". "Nem, John, végül együtt leszünk!"). Viszonylag friss voltam érkezésemkor, elégedett voltam, tekintettel az előzőleg elvégzett, viszonylag "könnyű" felkészülésre (heti 6 felkészülés, 4 közepes kimenet (45 ', 1 óra) hetente, anélkül, hogy kardión dolgoztam volna vagy semmi.)

Idén (Strasbourg, október 27.) azt mondtam magamban, hogy jó lenne megpróbálni közelebb kerülni a 4: 15-höz. Komolyabb felkészülés, 4 heti kirándulás (1-2 óra) 10 hét alatt, zónánként végzett munka, alkalmazkodó étrend, fogyás (-7kg kb. Nos, 92 van hátra eh.).

Ennyit a kontextusról.
A kérdés most a "gélek megválasztása" a nagy napra.
Tavaly a D4-ből mandula pasztát vettem, 5 km-enként egyet, és 30 km-enként egy isostar ostorcsapást. Előtte teszteltem a tésztát, és az ISO-t is. Az a víz egészen. A gyomor rendben van, még akkor is, ha a végén az izosztár kissé bekent.

Ebben az évben szeretnék optimalizálni az étel szempontját.
Ezen a hétvégén, egy 21 km-es kiránduláson, teszteltem egy túlméretes gabonapelyhet (úgy gondolom, hogy datolyákból készült, a 7.-ben vettem), és egy túlméretes antioxidáns gélt, amelyet a 11. sz. A visszatérés zökkenőmentesen zajlott, még a második cikluson is időt spóroltam.
Azt fogja mondani nekem, hogy nem volt szükséges ennyit vállalni egy ekkora kiránduláson. de a célom többnyire az emésztési teszt volt.

Mert minden kérdésem ott rejlik.
Félelmem a D-Day-től: nem emésztek meg valamit. A gyomorban meglehetősen törékeny vagyok, érzékeny a stresszre stb. És az az ötlet, hogy egy kukoricatábla közepén érzem, ahogy az októberi szél simogatja a fenekem, nem örvendeztet meg.

Ezért kérdéseim:
- Néhányan közületek tapasztalataik alapján ajánlanak (vagy tanácsot adnak) bizonyos gélekről?

- Az én esetemben jó alternatíva a gél? Jobb a mandula/gyümölcs paszta (szintén tesztelt, de kevésbé "hatékony") vagy más termékek előnyben részesítése?

- Ha a gélek még mindig jó alternatíva, mit gondolsz, melyik felszerelés lenne a legalkalmasabb a nagy napra? (Magára a versenyre. Az előttem és utánam minden rendben van) (Overstim maratoni csomag?)

- Az emésztési folyamat ugyanolyan "nyugalmi állapotban van", mint versenyzési körülmények között? (Csak 8 vagy 9 kirándulást tervezünk, köztük a 2 órából vagy annál hosszabbat 2-re, a tesztidő korlátozott. Ezért a kérdés.)

- És természetesen javaslatot teszek vasbeton gyomor biztosítására október 27-ig.

Oké, sajnálom a kérdéskatalógusomat, de előre is köszönöm a tanácsot és visszajelzést, és. Jó verseny!

Jelentkezzen be vagy hozzon létre egy fiókot a beszélgetéshez való csatlakozáshoz.

  • Levegő1
  • -->
  • Offline
  • Bejegyzések: 4549
  • Beérkezett köszönet 302

Az Air1 válaszolt a témára: Re: Gél (ek) és emésztés.

Jelentkezzen be vagy hozzon létre egy fiókot a beszélgetéshez való csatlakozáshoz.

  • Mar2kfait
  • -->
  • Offline
  • Bejegyzések: 1066
  • Beérkezett köszönet 32

Mar2kfait válaszolt a témára: Re: Gél (ek) és emésztés.

Először is, a komoly felkészülés érdekében jól sikerült, ez a siker alapja. FYI 2 maratont tettem meg, és nagyjából 4 óra alatt futok, mint te. Teljesen osztom az Air1 véleményét a gélekről, a cukor eladása és főleg 100 euró feletti kilogrammonkénti vásárlása őrültség. .Ah marketing! Az első maratonom során engedtem.

Az emésztést illetően az emésztőrendszere szinte nyugalomban van, ezért kerülnie kell a túl szilárd dolgok bevitelét, emellett futás közben nehéz rágni.

Ha hajlamos a bélrendszeri kényelmetlenségre, akkor a verseny előtt egy Smecta segít.

A versenyre: víz minden ravitosnál (kilométerenként), 2 cukor mindig vízzel minden egyes ravitosnál 10-től, és ennyi. A narancsot időről időre kinyomhatja egy pohár vízben is (felfrissül). És vegyen be 2-3 gélt, hogy megnyugtasson, vagy cseréljen egy kicsit a két cukorból, de főleg igyon meg egy poharat, majd egy pohár utána. Ennek az az oka, hogy ha az édes paszta egyedül érkezik a bélbe, az a koncentráció egyensúlyhiányát okozza, és a víz "szivárog" a bélbe, és ezért 30 percen belül hasmenést okoz.