Gertrud Hirschi Mudras - PDF ingyenes letöltés

Gertrud Hirschi Mudras Az ujjóga csodálatos ereje

4. kiadás Eredeti kiadás 2006 Kailash Verlag a Random House GmbH kiadói csoportban Illusztrációk: Wolfgang Pfau Szövegszerkesztő: Susanne Schneider Borítóterv: Die Werkstatt München/Weiss Zembsch, Wolfgang Pfau motívumával. Szedés: Photosetting Reinhard Amann, Aichstetten Nyomtatás és kötés: L.E.G.O. S.p.A., Vicenza Printed in Italy 2010 ISBN 978-3-7205-2731-6 www.kailash-verlag.de

TARTALOM Tartalom Előszó. 7 Kis Mudra kliens. 15 Mudra gyakorlat. 17 A kezek a tükreink. 28 Mudra ciklus. 33 Óvatosság. 35 Magabiztosság. 42 bölcsesség. 46 Derültség. 52 hála. 59 világosság. 64 szabadság. 69 egyszerűség. 74 Nagylelkűség. 79 5

TARTALOM Bátorság. 85 Magabiztosság. 90 szavak ereje. 96 gyógyulás. 101 A képzelet ereje. 110 egyediség. 116 A megfelelő összeg. 122 kreativitás. 129 Ihlet és megérzés. 137 Biztonság. 143 Szívesség. 150 Gondolatkezelés. 161 Célok kitűzése. 166 Teljesítmény felépítése és meghajtása. 172 Relaxáció és belső béke. 176 Jó kívánságokat útközben. 181 A szerzőről. 190 6

ELŐSZÓ Örülj a belső erőidnek, mert ezek alkotják a teljességet és a szentséget benned. Hippokratész előszava Kedves Olvasók! Az ajándékkönyv megírása nagyon különleges és igényes dolog, mert az információközvetítés mellett elsősorban szórakoztatónak kell lennie, és nem csak egyszer, hanem újra és újra. Szeretné gyakrabban felvenni, kinyitni, és gondolatokat és javaslatokat találni minden helyzetben. Például szeretnénk egy szép gondolatot aludni este, mielőtt lefeküdnénk, vagy reggel felvonót kapnánk aznapra. A megfelelő hely egy 7-es számára

ELŐSZÓ ajándék szalag az ágy mellett van, vagy ahová szeretünk visszavonulni. De ez az örömhordozó egy kis bölcsességet is közvetíthet számunkra, tudatosítania kell bennünket abban, hogy mire van szüksége a léleknek, mi adja életünk értelmét, és megmutatja, hogyan tudjuk újra és újra felismerni létezésünk célját, és ami a legfontosabb: ez bizalmat ad nekünk és emlékeztessen bennünket arra, hogy soha nem hagyjuk magunkénak. Hosszas elmélkedés után merem bemutatni Önnek, kedves olvasó, egy könyvet, amely végigkíséri Önt a következő napokon és heteken át, abban a reményben, hogy ez sok örömet, önbizalmat és önbizalmat ad abban a láthatatlan világban, amely hordoz, véd és szeret, közelebb hoz valamit. Lendületesen és lelkesen választottam a mudrákat. Remélem, hogy pozitív kedélyem és jó gondolataim átkerülnek hozzád, kedves olvasó, a fogalmazásom során. Szeretnék biztatni, ösztönözni, elragadni; Segítség a betegség, a hiány, a bánat, a félelmek és a csalódások felett, hogy újra érzékelhesse és élvezhesse a mindennapi élet sok örömét. 8.

ELŐSZÓ a mudrákról, a pozitív elképzelésekről és megerősítésekről, amelyek az élet megerősítésére késztetnek minket. Ha kitartunk, akkor nemcsak önmagunkat és életkörülményeinket, hanem a környezetünket is megváltoztatjuk. Ezt a csodálatos élményt saját magam és sok más ember élhettem át, akik ezen elvek szerint élnek. A legjobb, ha nem hiszel nekem, próbáld ki magad, és akkor megtudod. Biztosíthatlak azonban arról, hogy a mudrák valóban az élet számos területén segítenek, ezért örömmel fogadja őket komolyan. Fontos tudni azt is, hogy az egész élet egy folyamat, és hogy olyan változásokat is átélünk, mint a gyógyulási folyamatok. Sok hullámvölgy, ellenállás, visszaesés és stagnálás van. De mindezek után, amit ma ismerek, ezek egyike sem oldhatatlan probléma, mert egyszerűen bárhonnan és bármikor újrakezdhetjük. Határozottan nem kell a semmiből indulnunk, még akkor is, ha sokszor úgy tűnik. Soha ne veszítse el a szívét! A mudra meditációknak köszönhetően folyamatosan keressük és megtaláljuk a belső békét, és gondolataink tisztává válnak. Mint egy szép 10-nél

ELŐSZÓ Az időjárás emeli a hangulatot, jobb lesz a kilátás, és újra látjuk és érezzük a napot, az isteni jelképet, amely az összes sejtünket (az agysejteket is beleértve) elindítja. Csenden és világosságon át az egységig. Nem is kell haragudnunk vagy szégyenkeznünk, amikor észrevesszük, hogy a régi minták ismét utolérnek minket, mint mondtam, ez része ennek. Mert ha alaposan szemügyre vesszük az egész kérdést, láthatjuk, hogy haladunk, mert a régi szokások egyre hosszabb időközönként jelennek meg, és egyre gyorsabban szabadulhatunk meg tőlük; és nagyon fontos, mert az idő múlásával (szinte) azonnal tudatában vagyunk rájuk, ha szinte észrevétlenül bekúsztak ismét, akkor egyszerűen és gyorsan vissza tudjuk alakítani őket pozitívvá. Sok kihívás, amellyel szembe kell néznünk, minden erőnket és bátorságunkat megköveteli. Szeretnénk újra meggyógyulni vagy jó életet élni a betegségek ellenére; mindennek ellenére, amit a 11-ben szeretnénk

ELŐSZÓ Egy olyan kapcsolatban, amely nem olyan könnyű, döntéseket kell hoznunk és megoldásokat kell keresnünk. Konstruktív és pozitív belső hozzáállással MINDENT létrehozunk. A mudrák olyanok, mint egy horgony, híd vagy ajtó a legbelső magunkhoz; ott rejlik az az erő, amellyel képesek vagyunk megbirkózni bármilyen problémás heggyel. Legyen az, hogy levesszük a köveit, és valami újat építünk belőlük; legyen az, hogy fölé emelkedünk, és új nézőpontot és ezáltal új kilátásokat kapunk; vagy tegyen egy széles fekhelyet a hegy körül; vagy ássuk át magunkat a hegyen, el kell jutnunk a fenekére. A mudra meditációk csendjében erőt és bátorságot találunk arra, hogy minden problémával megbirkózzunk. Csodálatos megoldások jelennek meg, és megtaláljuk az utat. Ezt szem előtt tartva kívánok minden jót, nagy sikert és sok móka a mudrákkal. A jó nyilvánvaló! 12.

Örömet okozó pecsét. Így lehet a "mudra" kifejezést szabadon lefordítani az ókori indiánból, a szanszkritból. Kevéssé ismert a gesztusok pontos eredete. Az biztos, hogy a mudrákat évszázadok óta használják a keleti kulturális területen gyógyító célokra és az egész világon imák és rituálék támogatására. A hinduizmusban, valamint a buddhizmusban azt feltételezik, hogy az istenségek testtartása és kézmozdulatai átkerülnek az előttük imádkozó és elmélkedő emberekre. A legismertebb ebből a szempontból az áldás gesztusa, amely egyúttal a félelmetlenség mudráját testesíti meg. Az Istenség előtt imádkozó félelmet és szorongást veszít, és új bizalommal néz szembe az élettel. Ugyanez igaz természetesen akkor is, amikor magunk gyakoroljuk a mudrát, és gondolatainkat a bennünk lévő erőre összpontosítjuk. Próbáld ki! 16.

MUDRA-GYAKORLAT Mudra-gyakorlat A mudrák gyakorlása rendkívül egyszerű: egyenes és nyugodt testtartást tanúsít, és finoman illeszti össze kezeit vagy ujjait. Olyan érzés, mintha két mágnes húzza össze az ujjaidat vagy a kezeidet. Ha elfárad, rövid szünetet tarthat, és abbahagyhatja a mudra tartását azáltal, hogy röviden leengedi a karját, és ellazítja a kezét vagy ujját. A helyzettől függően a mudrákat különböző testtartásokban lehet gyakorolni: Ülés: Vegyük el a megszokott meditációs ülést, vagy ülj a szék elülső szélén, a felsőtested felállva, és mindkét lábát erősen tedd a padlóra. Ez a testtartás kedvez a nyugtató és energizáló földenergia áramlásának. 17-én

KIS MUDRA-VEVŐ Fekvés: Hanyatt fekvő helyzetben az energia akkor áramlik a legjobban a testen, ha a fejed alá és a térded üregei közé egy kis párnát teszel. A fej alatti párna hosszú ideig tartja a nyakadat, és átengedi az energia áramlását. Állva: Helyezze a lábát csípő szélességre, és kissé hajlítsa meg a térdét. Séta közben tarthat egy mudrát a metró felé vezető úton vagy egy sétán. Ügyeljen arra, hogy egyenletesen és nyugodtan járjon. Az, hogy mennyi ideig és milyen gyakran kell tartania a mudrákat ahhoz, hogy működjenek, személyenként változik. Ezért feladtam a pontos dátumokat (amikor az első mudra könyvemet megírtam, ezt nem tudtam, és követtem a többi mudra szakértő által adott információkat). Tippek A mudrák hatása fokozódik, ha az elején friss levegőt biztosít, és lassan, apró kortyokban megiszik egy nagy pohár vizet. Előzetesen végezzen magának alapos kézmasszázst: Masszírozza meg az egyes ujjakat, a kéz hátát, a kézlabdákat és a csuklót. 18

MUDRA GYAKORLAT Mit kezdj a gondolataiddal? Először fordítsa teljes figyelmét a kézmasszázsra. Ezután formálja meg a mudrát, és néhány másodpercre koncentráljon az ujjak vagy a kezek érintkezési felületére. Ezután figyelmét a lélegzetre összpontosítja, belép a képzeletbe vagy megismétli az állítást a légzés ritmusában. Figyelmét az egész idő alatt a lélegzetére is összpontosíthatja, vagy körülbelül 10–15 lélegzetvétel után gondolatait teljes egészében a képzeletre és az ezzel kapcsolatos megerősítésre koncentrálja. Előfordulhat azonban, hogy elgondolkodik azon a témán, amelyet ez a mudra képvisel: akkor kérem, tegye ezt pozitív módon, megértve problémájának okait és megoldásokat keresve. 19-én

KIS MUDRA ÜGYFÉL légzés A tudatos, lassú, ritmikus és finom lehelet optimalizálja az egyes mudrák hatását. Az alábbiakban leírt lélegzet nyugalmat és nyugalmat hoz, enyhíti a stresszt és erőt épít. Mélyen beszívja a levegőt, és érzi, hogy a gyomor és a mellkas kissé kifelé dudorodik, két-három másodpercig visszatartja a lélegzetét, és lassan ismét kifújja a hasfalat kissé meghúzva. Ezután türelmesen várja meg a következő lélegzetet, és vegyen egy mély lélegzetet. A belégzés és a kilégzés utáni két szünet különösen fontos. A belégzés utáni szünet alatt több oxigén jut a vérbe, amely fontos szerepet játszik minden testsejtben, az agy működésében és minden hangulatban. A kilégzés utáni szünetben felépülnek a finom, belső energiák. A légzés mindig az orron keresztül történik. A saját ritmusában lélegzik, és a lélegzete mély, egyenletes, lassú és finom. 20

MUDRA GYAKORLAT Lélegezzen be mélyen, tartsa lélegzetét két-három másodpercig, lélegezzen mélyen és alaposan, türelmesen várja meg az új inspirációs impulzust. Tippek Ha fel akarja frissíteni magát egy mudrával, fokozza az inhalációt, majd hosszabbítsa meg a szünetet. Ha pihenni és megnyugodni akar, lassítsa le és mélyítse el a kilégzését, majd utána hosszabbítsa meg a szünetet. Ha meg akarja teremteni a belső egyensúlyt, ügyeljen arra, hogy ugyanannyi ideig lélegezzen be és ki. Mudra meditáció A mudra gyakorlat mindig egy meditáció is. Szent és gyógyító szertartássá alakíthatja, ha meggyújt egy gyertyát, amelynek fénye emlékeztet az isteni jelenlétére. 21.

KIS MUDRAÜGYFELEK Ha csendben, tiszta, tiszta és szép helyen gyakorolják a mudrákat, az egész környezet segítséget nyújt. Ezen felül zenét, színeket, kristályokat, illatanyagokat és egyéb szép dolgokat használhat a hatás fokozásához. Fontos, hogy ne változtassa meg túl gyakran a »segédeszközöket«, mivel tudatalattija különösen pozitívan reagál az ismétlésekre. Ha mudrával szeretne pozitív, gyógyító hatást elérni a testben és/vagy a lélek és a szellem területén, általában valódi gyógymódra van szüksége, és az egyes "alkalmazásokat" következetesen fenn kell tartani. A mudráid további támogatása: A zene rezegteti a testsejteket, amelyek életre kelnek. Az éneklés az énekléssel hozza magával valamit. A tánc lendületet és könnyedséget ad. A színek, a színes ruházat és az olyan tárgyak, mint a gyertyák, párnák vagy törölközők, amelyekkel magad veszed körül magad, befolyásolják a hangulatot, és holisztikusan gyógyító és regeneráló hatásúak. A kezedben vagy a melletted fekvő kövek és kristályok ragyogásuk miatt hatással vannak. 22-én

MUDRA-PRAXIS Az illatok stimulálják a primer agyat, amely szorosan együttműködik a gyógyító és regeneráló erőkkel, és pozitív hatással van az érzésekre és gondolatokra. Mudrák az önfejlesztéshez Ha változást szeretne elérni az érzelmi és spirituális területen, például megváltoztatná a szokását vagy a jellemvonását, megszabadulna a függőségtől vagy pozitív életszemléletet alakítana ki, akkor naponta háromszor tartsa meg mudráját 21 egymást követő napon keresztül. Az agykutatás megerősíti, hogy az agy szükséges struktúráit ennek megfelelően meg kell változtatni, és ez körülbelül három hétig tart. A depresszió alatt is megváltozik valami az agyban, valami lebomlik, de a jó hír az, hogy újra alkalmassá tehető. Ez szintén körülbelül három hétig tart. Ne feledje: Az aktív agy nemcsak koncentrációt, megnövekedett memóriát és tanulási képességeket és jó memóriát jelent, hanem nagyobb boldogsághormon termelést is jelent! 23.

NEM ELADÓI OLVASÓ MINTA Gertrud Hirschi Mudras Az ujjóga csodálatos ereje Keménykötésű könyv porvédő kabáttal, 192 oldal, 15,7x13,8 ISBN: 978-3-7205-2731-6 Kailash Megjelenés dátuma: 2006. március A jól ismert jóga- és mudra-szakértő Gertrud Ebben a gyönyörűen illusztrált ajándékkönyvben Hirschi inspiráló mudra-ciklust állított össze, amely megerősítésekkel és képzeletekkel kísérve elősegíti a belső béke és magabiztosság elérését. A speciálisan a keleti hagyományokban gyakorolt speciális ujjpozíciók a nyugati kultúrákban is egyre ismertebbek, gyógyító célokra és rituálékra használják őket, mert növelik az energiaáramlást és csökkentik a stresszt. Merítsen erőt az ujjjógából, és találja meg az utat a saját központjába.