ГЂђбђ… бђ… гЂ ‘A 10 legnépszerűbb alacsony szénhidráttartalmú étel az Ön étrendjéhez!
Az alacsony szénhidráttartalmú ételek nélkülözhetetlenek sok ember számára, akik fogyni szeretnének. Az alacsony szénhidráttartalmú koncepció, bár korántsem az egyetlen, széles körben alkalmazott stratégia a szalonna elleni küzdelemben. Ez teljesen érthető, mert az alacsony szénhidráttartalmú olcsó, egyszerű és remekül működik. Az alacsony szénhidráttartalmú jó kijuttatás nagyon jó étrend-stratégia. A következő 10 alacsony szénhidráttartalmú étel elengedhetetlen ehhez a diétához!
1. Csirke
A csirkemell tele van értékes fehérjékkel, amelyeket nem szabad kihagynunk diéta közben. Ezen kívül alacsony a zsírtartalma és nagyon olcsó. A csirke abszolút klasszikussá vált az alacsony szénhidráttartalmú étrendben, és nélkülözhetetlen számomra is!
2.B alacsony zsírtartalmú túró
A sovány kvark szintén az egyik legnépszerűbb alacsony szénhidráttartalmú étel, mert nagyon olcsó és fehérjében gazdag. Az alacsony zsírtartalmú kvark különlegessége nemcsak az ára, hanem a telítettsége is. Ha éhséggel küzd, akkor több alacsony zsírtartalmú túrót kell enni. A testnek hosszú időbe telik a tejfehérje megfelelő lebontása - ez nagyon kielégítő!
3. Lenmag
A lenmag népszerű az alacsony szénhidráttartalmú étrendben, mert nagyon magas a rosttartalma. Amikor kevés a szénhidrát, néha nehéz lehet elegendő rostot beszerezni az étrendből. Pontosan ezért hasznosak a lenmagok: Az egészséges zsírok mellett szinte kizárólag rostokból állnak, ami azt jelenti, hogy a bennük található szénhidrátok emészthetetlenek a szervezet számára. Körülbelül 30 g rostot kellene ennünk naponta, ami nélkülözhetetlen számomra alacsony szénhidráttartalmú étrendben!
4. Fehérje kenyér
Sok ember hiányolja a reggeli vagy esti kenyeret, amikor alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyaszt. Ez nem probléma, mert most mindenhol alacsony szénhidráttartalmú fehérjetartalmú kenyér található, ami szintén jó ízű. Akkoriban sokat ettem is belőle, hogy megkönnyítsem az alacsony szénhidráttartalmú étrendre való átállást.
5. Znoodles
Mik azok a znoodlesek, kérdezed magadtól? Ez a szó a В cukkini és В tészta (tészta) В szavakból áll. Sajnos a tészta az alacsony szénhidráttartalmú étrendben tilos, ezért alternatívákat kerestek. A spirálvágó segítségével könnyedén kivághat egy tészta alakú cukkinit, majd megpiríthatja a serpenyőben. Ötletes tésztahelyettesítő, amelyet ma is használok! Elengedhetetlen az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez!
6. Tojás
A tojás véleményem szerint szintén nagyon fontos alacsony szénhidráttartalmú étel. Csaknem 0 szénhidrátot tartalmaznak, kiváló fehérje- és zsírforrás, és szerves minőségben is nagyon olcsóak. Egyébként tévhit, hogy a tojásban található zsír káros. A szervezet saját koleszterintermelése csökken, ha a tojásból származó zsírt bevisszük, így a koleszterinszint megegyezik.
7. Fehérjepor
A fehérjepor nagyon népszerű az alacsony szénhidráttartalmú étrendben is. Ne aggódjon: a fehérjepor teljesen természetes, és nem csak a testépítők számára készült. Remek íze van és nagyon megfizethető. Az én blogomban, amit tudnia kell a fehérjeporról, többet megtudhat a fehérjeporról (ott is javaslatot teszek!).
8. Diófélék
A dió kiválóan alkalmas snackként alacsony szénhidráttartalmú étrendben. De vigyázz, mert a dió magas kalóriatartalmú. Ha nem foglalsz hátralévő helyet, akkor túl gyorsan lőheted a célpontodat. Ezért azt javaslom, hogy ne egyél többet egy marék diónál, mint egy nap.
9. Hal
Ha nem akar húst enni, próbáljon ki halat, mert az is nagyon olcsó és könnyen emészthető. A fehér hal különösen népszerű alacsony szénhidráttartalmú étel, mivel a szénhidrát- és zsírtartalom nagyon alacsony. A lazac természetesen nagyon finom (és a zsír egészséges!), De több kalóriát is tartalmaz, mint például a pangasius vagy a tilápia.
10. Guar gumi
Ez egy kis bennfentes tipp: A guargumi önmagában nem igazán alacsony szénhidráttartalmú étel, de a fogyókúrázók körében mégis nagyon népszerű. Alacsony kalóriatartalmú sűrítő. Ha a fehérjeturmixba egy kis csipet guar-gumit tesz, nagyon krémes és sokkal teltebb lesz. A guar gumit továbbra is szinte minden nap használják!
Utolsó szavak az alacsony szénhidráttartalmú ételekről
Ez a 10 legnépszerűbb alacsony szénhidráttartalmú étel, amely biztosan túljut az étrenden. Új ötleteket vitt magával? Két kedvencem határozottan a guargumi és a znoodles. A spirálvágóval és a „cukkini tésztával” naponta több száz kalóriát spórolhat meg. Nekem az abszolút kalapács!