ГЂђбђ… бђ… гЂ ‘Az ételfüggőség leküzdése в - єв - є így kerüled el az étvágyat
Az ételfüggőség leküzdése - Hogyan lehet hatékonyan elkerülni az étvágyat és a mértéktelen evést
Az ételfüggőség leküzdése: Egész nap ehetett, állandóan rögeszmés éhség éri, csak nem tudja távol tartani az ujjait
Az érintettek közül sokan túlsúlyosak, és nem érzik jól magukat a testükben. Kipróbálják az egyik diétát a másik után, de legfeljebb betegségük egyik tünetével küzdenek anélkül, hogy megszüntetnék annak okát. De vannak normális testsúlyú emberek is, akiknek van Élelmiszer-függőség betegek.
Az ételfüggőség okai nagyon sokfélék lehetnek: Az ételt gyakran kényelemnek vagy megnyugvásnak tekintik. Gyakran a táplálékfelvétel zavart viszonya is ezzel jár mentális problémák, például szociális szorongás, zaklatás vagy depresszió kéz a kézben. Tehát az egyik gyorsan előkerül Ördögi kör: A gyakori evési rohamok híznak, ami kényelmetlenül érzi magát, depressziója súlyosbodik, és bizonyos körülmények között a zaklatás súlyosbodik. Ez viszont oda vezet, hogy többet eszel. De hogyan szabadíthatod meg magad ebből az ördögi körből és a sajátodból Leküzdeni az ételfüggőséget?
Mi az ételfüggőség?
A mértéktelen evés a számos étkezési rendellenesség egyike. Az érintettek ettől szenvednek rögeszmés éhségérzet. Az orvostudományban más néven Fogyasztási zavar . De csak akkor, ha a mértéktelen evés hetente legalább kétszer fordul elő, és a mértéktelen evés rendellenessége legalább fél éven belül újra és újra bekövetkezik. Ezenkívül a beteg ezt követően használhatja a Zabálás ne hányjon, különben az étkezési rendellenességet bulimiának hívnák. A mértéktelen evéssel az érintettek lényegesen többet fogyasztanak, mint amire egész nap szükségük lenne. A szervezet gyakran nem képes megfelelően feldolgozni az étel bevitelét. Ezenkívül az érintettek gyorsan esznek és elveszítik az irányítást: Nem veszik észre, ha jóllakottak, és utána erős teltségérzetet éreznek. Az érintettekre jellemző, hogy folyamatosan új étrendet próbálnak testsúlyuk csökkentése érdekében. Az étkezési rendellenesség okai sokfélék. Gyakran átmegy mindenféle mentális probléma kiváltotta.
Az ételfüggőség leküzdése - ezek a megoldások segítenek:
Mint minden étkezési rendellenesség esetében, itt sem könnyű enni a betegséget a mértéktelen evéssel. A mértéktelen evést puszta akaraterővel nem lehet elkerülni, mert még akkor is, ha tudja, hogy valójában egyáltalán nem éhes, enged a vágyakozásnak. Azonban számos megközelítés segíthet az étkezési rendellenesség legyőzésében:
- Az ilyen önsegítő programok Lavario módszer gyakran enyhén markáns formákban segítenek
- A pszichológussal folytatott viselkedésterápia alkalmas mérsékelt megnyilvánulásokra
- A klinikai tartózkodás gyakran az utolsó lehetőség azok számára, akik súlyos mértéktelen evéstől szenvednek
Az interneten elég sokan vannak Önsegítő ajánlatok, amellyel megragadhatja az olyan étkezési rendellenességeket, mint a túlevés, de a bulimia is, ha nagyon akarja és készen áll arra, hogy önállóan elvégezze a megfelelő programokat. Erre példa Lavario: Ott talál tippeket a kényszeres kezeléshez Étel utáni sóvárgás legyőzni és megtanulni jobban megérteni önmagad. Tehát olyan programokkal használhatja az étkezési rendellenesség okát, mint a Lavario. Nem csak nekik Fogyasztási zavar Az önsegítő portálok, például a Lavario alkalmasak, de a bulimia-ban szenvedők számára is, mivel a visszatérő mértéktelen evés szintén jellemző erre a betegségre. Ezenkívül az olyan segítség, mint a Lavario, hasznos, hogy segítsen magának, miközben még mindig terápiás helyet vár.
Mert kb Terápia pszichológussal gyakran nincs megkerülhető út. Különösen igaz ez akkor, ha sok éven át zavart a falatozás, és a tested láthatóan és érezhetően szenved tőle. Az egyszerű diéta ekkor már nem elegendő a hosszú távú fogyáshoz. Éppen ellenkezőleg, ez valóban súlyosbíthatja a problémát. A pszichoterápián megtanulja, hogy újra jól érezze magát a testében, és élvezze az evést.
Utolsó megoldás egy klinikán való tartózkodás. Ott állandó megfigyelés alatt állsz, ami a legjobb módszer a visszaesések elkerülésére. Táplálkozási tervet kap, amely többek között kiegyensúlyozott és gazdag reggelit tartalmaz, mert: A jó reggeli nagy jelentőséggel bír a mértéktelen evés elkerülése érdekében, amely általában csak később jelentkezik a nap folyamán. Tanulni is fog egyből Kórházi tartózkodás Ismerje a lehetséges kiváltókat, amelyek veled vannak mértéktelen evéshez vezethet.
Tippek és tanácsok: „Hogyan lehet kilépni az ételfüggőségből
Először meg kell tanulnod elfogadni az ételfüggőségedet olyannak, amilyen: betegség, nem pedig a fegyelem hiánya. Az anorexiához és a bulimia-hoz hasonlóan ezekhez tartozik a leggyakoribb étkezési rendellenességek és ezért nem lehet egyszerűen diétával küzdeni. A kényszeresnek Éhségérzet Ahhoz, hogy kézbe vegye és elkerülje a mértéktelen evést a jövőben, el kell jutnia a mértéktelen evés gyökeréhez. Ez azt is jelenti, hogy elfogadja a segítségajánlatokat, és nem maga foglalkozik mindennel. Keressen egy terápiás helyet, hogy megfelelő táplálkozási tervet kaphasson. Ez azért fontos, hogy újra élvezhesse az evést. Csak ezután alakul ki ismét egészséges kapcsolat az étel bevitelével. A Viselkedésterápia Megtudhatja azt is, hogy vannak bizonyos kiváltó okok, amelyek az Ön esetében kellemetlen mértékű evéshez vezethetnek. Az ilyen kiváltók elkerülése szintén az egyik alapvető stratégiák, hogy sikeresen legyőzzük az ételfüggőséget.
Az ételfüggőség leküzdése - Következtetés: В
Az étkezési rendellenességeknek számos arca lehet. Élelmiszer-függőség esetén a vágyakozás okozta sóvárgás váltakozik a teljesen normális étkezési magatartással. Gyakran csak az egyik kombinációja segít viselkedésterápia, étrend-terv és rengeteg testmozgás az élelmiszerekkel való természetes kapcsolat visszaszerzéséhez és egyúttal a Súly csökkentés arra törekedni. Ily módon megtanulja újra szeretni önmagát, ami azért fontos, hogy örökre maga mögött hagyhassa az ételfüggőséget.