GI diéta gyors és tartós fogyás - divatos hangulat
Ahogy a hegymászás progressziójáról szóló cikkemben említettem, elkezdtem a az ételek egyensúlyának helyreállítása a GI diétával 2016. február 8. óta sokakat érdekel a visszajelzésem, ezért megosztom veletek az utamat.
Majdnem 58 kg-ot nyomtam 1,65 m-re. BMI-m tehát helyes volt. Ennek ellenére nehéznek éreztem magam, és mindenekelőtt stagnáltam a mászásban és a szörfözésben, mert hiányzott az erőm. Akkor 17 kg testzsírom volt (a súlyom valamivel több mint 29% -a). 4 kg-ot akartam lefogyni, hogy visszatérhessek a cirkálósúlyomhoz és főleg az izomtömeg növekedéséhez.
Az új IG diéta, mi ez ?
Rátértem tehát Angélique Houlbert könyvére, Az új GI diéta, fogyjon a vércukorszint szabályozásával, főleg azért, mert Clyne barátomnak nagyon jó visszajelzései voltak erről. 4 kg elveszíteni semmi, de nekem, aki szereti a kenyeret, desszerteket, pizzákat, aperitifeket ... viszonylag nehéz volt. Bármennyire is óvatos voltam időről időre, ez nem sokat változott.
Ahogy a neve is mutatja, ez a könyv megtanítja, hogyan kell szabályozza a vércukorszintjét; a cukor nagyrészt felelős a súlygyarapodásért. Nem szeretek túl sokat összefoglalni az új IG diéta nem azért, hogy egyszerűsítsem a dolgokat, hanem arra kérjük Önt, hogy olvassa el, valamint Clyne cikkét, amely nagyon jól megmagyarázza az egészet.
Ez a könyv valójában nem a diéta de ő egyszerűen megtanulni enni jól, kiegyensúlyozottan. Angelique Houlbert azt is hangsúlyozza, hogy fontos a sporttevékenység és minden nap mozogni. Ban ben redukáló cukrok az étrendben, és kiegyensúlyozott - jó - zsírok, rostok, fehérjék bevitele révén természetesen kalóriát égetünk el. Testünk közvetlenül a tartalékaiból merít, amikor sportolunk, ezért fejlesztjük a sajátjainkat izomtömeg.
Tényleg diétáznunk kell? ?
Nem mondtam túl sokat rólam, hogy egy " diéta". Kicsit féltem a reakciókatól, főleg azért, mert nem voltam túlsúlyos, és az emberek nem mindig kedvesek, amikor önmagunk elfogadásáról - vagy sem - beszélünk.
"Csak" néhány font fogyni, Nem kellett követnem a diéta. De személy szerint velem kellett kísérnem étrendváltás, hosszú távon. Ez a könyv egy igazi kis kézikönyv a dolgok kézbe állításához, különböző fázisokkal.
Például az elején, 3 napig, ez a támadó szakasz. Ezért csak nagyon alacsony glikémiás index. Ezután jön a destokage és a stabilizációs fázis. Az egyes fázisok hossza attól függően változik, hogy milyen súlyt kell elveszítenie. De minden alkalommal, amikor az étel ízletes, és soha nem éreztem csalódottnak. Egy kivétel, nagyon nehéz volt számomra, hogy ne egyek mogyorót vagy ne igyak sört aperitifnél a barátokkal !