A japán étrend - Keto Guru
A diétáról van szó, amely felgyorsítja az anyagcserét. A japán étrend eredménye a tárolás legfeljebb három évig. Nem sok nő számára ez az álom?
Észrevette, hogy minden japán nő könnyű és kicsi. Szinte lehetetlen megismerni egy nőt, akinek a derekán plusz kilók vannak. Japán nőket keresve úgy tűnik, hogy a felkelő nap országának szigorú diétán ülő női. A japán nők diétáznak, ne titkolják, nem folyamatosan, annyit, hogy három év alatt csak egyszer. A japán étrend eredménye a tárolás legfeljebb három évig. Nem sok nő számára ez az álom?
13 nap alatt ennyi napot szabad ülni ezen a diétán, a test átalakul. Néhányan 13 nap alatt akár 10 kiló súlyfelesleget is leadhatnak. Sokak számára ez messze elragadottnak tűnik, de a japán étrend valóban akkor működik, ha szigorúan betartja annak szabályait. A japán étrendet gyakran "sómentes étrendnek" nevezik, mert 13 naponta nem lehet enni só, cukor, alkohol és Liszt (Tészta) termékek.
Japán étrend, amelyet japán táplálkozási szakemberek találtak ki és fejlesztettek ki. Az orvosok hosszú ideig tökéletesítették ezt a fogyás módszert. Évekig tartó megfigyelés után a következő következtetésekre jutottak: a testben eltöltött 13 nap után teljes az anyagcsere átalakulása, és a táplálkozás hatása akár 3 évig is tárolható további megterhelés és fogyókúra nélkül. A legfontosabb dolog - szavazni a gyógyulási folyamatban, mert az étrend nagyon szigorú. A legkisebb eltérés megakadályozza az összes erőfeszítést. Nem változtathatja meg az étel konzisztenciáját és nem helyettesítheti egymásét - azzal, amit eszel, miközben a fogyókúra célja az anyagcsere újjáépítése. Fogyókúra ez a diéta változatos volt, így nincs szükség böjtre. A "japán étrend" rövid időn belül ötvözi az egészséges táplálkozást és a hatékony fogyást. Ennek az étrendnek vannak előnyei és hátrányai. Bár az érdem még több!
Zöld tea fekete tea helyett. Zöld tea - a legerősebb antioxidáns, tele E-vitaminnal (mint a nők vitaminja) és 13. o., Hogy elfelejtse a sót és a cukrot. Só helyett különféle fűszereket és gyógynövényeket használhat cukor helyett - gyümölcsök, amelyek tele vannak fruktózzal. A rizs a japánok fő étele, ezért a japán étrend nem nélkülözheti ezt a gabonát. A rizs minden nap fogyasztható ebéd és vacsora között, étkezések között, de jobb, mint a barna és csiszolatlan, több rostot és vitamint tartalmaz.
Az első nap
Japánban nem szokás reggelizni, ezért a diéta nem jelent kiadós reggelit. Igyon egy csésze természetes fekete kávét, cukor nélkül (cukor tilos) egy szelet rozs vagy barna kenyér korpával. Ebédre két főtt tojást, salátát, káposztát és savanyúságot fogyaszthat. Ebéd után ihat egy pohár zöldséglevet, például paradicsomot, sárgarépát. Vacsorára készítse elő kedvenc halát (250 g), forralja fel vagy sütje meg kevés olajban. Lefekvés előtt igyon meg egy pohár írót.
Második nap
Reggelire, amikor 13 naponta pirít, fekete kávé és rozs. Ebédre készítsen halat vagy tenger gyümölcseit. A hal salátát készít friss zöldségekből: paradicsom, uborka, retek, paprika, a zöld különféle árnyalatai. Vacsorára főtt marhahús zöldségekkel, saláta. Lefekvés előtt - joghurt vagy joghurt.
A harmadik nap
Reggelire - egy csésze fekete kávé és egy keksz. Ebéd - 1 nagy cukkini, olajban, szeletekben vagy gyűrűkben megsütve. A sült cukkini gyógynövényekkel ecsetelhet. Vacsorára forralj fel 2 tojást. Készítse el a tojásból friss fehér káposzta salátát olívaolajjal. Alvás előtt fogyaszthat főtt rizst, és mossa meg joghurttal.
A negyedik nap
Reggeli - egy csésze fekete kávé vagy zöld tea. Ebéd - 1 nyers tojás, 3 növényi olajjal párolt nagy sárgarépa, 20 gramm sótlan sajt, kemény fajták (készíthet salátát, vágott, kockákra vágott sárgarépát és sajtot, és öntsön növényi olajat). Vacsoránál - minden gyümölcs, kivéve a banánt és a szőlőt mértékkel.
Az ötödik nap
Reggeli - fekete kávé és nyers sárgarépa citromlével ízesítve. Ebéd - sült vagy főtt hal vagy tenger gyümölcsei egy pohár friss paradicsomlével és zöldséggel, saláta, vacsora - minden gyümölcs, kivéve a banánt és a szőlőt mértékkel, valamint a joghurtot. Vacsorára gyümölcsöket és szezonális salátákat fogyaszthat, természetes joghurttal.
A hatodik nap
Reggeli - egy csésze fekete kávé, 20 g kemény sajt. Dél - egy kis sovány, főtt bőr nélküli csirke, sárgarépa vagy káposztasaláta fele. Vacsoránál - 200 gramm nyers sárgarépa, növényi olajjal, két tojás török omlettje. Egy csésze joghurt lefekvés előtt.
A hetedik nap
Reggelire - zöld tea vagy gyógytea cukor és keksz nélkül; Ebéd: - 200 gramm főtt marhahús és kis mennyiségű gyümölcs. Vacsorára bármelyik fenti lehetőség, a vacsora kivételével, a harmadik nap. Lefekvés előtt joghurt.
A nyolcadik nap
Reggeli - egy csésze fekete kávé. Ebédre egy kis sovány főtt bőr nélküli csirke, sárgarépa vagy káposztasaláta fele. Vacsoránál - 200 gramm nyers sárgarépa, növényi olajjal és 2 tojással, keményen főzve.
A kilencedik nap
Reggelire - nyers sárgarépa, citromlével ízesítve. Ebédidőben 300 g hal főtt vagy sült. Főtt rizs, jobb, mint a barna. Egy pohár friss paradicsomlé. Vacsoránál - minden gyümölcs, kivéve a banánt és a szőlőt mértékkel.
A tizedik nap
Reggelire - egy csésze fekete kávé és rozs pirítós. Ebédidőben egy tojás, 3 nagy, olívaolajjal párolt sárgarépa, 20 g nehéz, sótlan sajt. 10. nap vacsora nélkül, de lefekvés előtt igyon természetes joghurtot.
Tizenegyedik nap
Reggelire - egy csésze fekete kávé és egy keksz. Ebédre egy nagy cukkini, olajban sütve, szeletek vagy szeletek és zöldségsaláta. Vacsora - 2 kemény tojás, 200 g főtt marhahús, friss káposzta saláta olívaolajjal.
Tizenkettedik nap
Reggelire - egy csésze fekete kávé és egy keksz. Ebédre - hal, főtt vagy grillezett, saláta, főtt rizs. Vacsora - 100 g főtt marhahús és saláta. Lefekvés előtt 1 pohár kefir.
A tizenharmadik nap
Reggelire - egy csésze fekete kávé, puding és sajt. Ebéd 2 kemény tojás, saláta káposztából hegesztve, olívaolajjal, egy pohár friss paradicsomlével. Vacsora - 250-300 gramm főtt vagy grillezett hal salátával. Lefekvés előtt joghurt vagy kefir.
Az eredmény biztosítása érdekében a japán étrend kíméletes és helytálló. 13 nap édes nélkül, egyesek számára nehéz kihívás, és mégsem ugorj az édes és sós mellé. Kár lenne elrontani az eredményt, mert 13 napos szigorú diétát éltél túl azért, hogy szép és vonzó legyek magam és mások számára.