GK2er Kombi, diéta edzéstervek; Képzési rendszerek

GK/2 fő kombináció, diéta

nak,-nek gin »2016. április 17., 08:29

edzéstervek

Szia. Nagyon magas kalóriadeficit-étrendet tartok.

A tervvel kapcsolatos kérdések a következők:

1. Kezdjem hétfőn az alsó testtel, és teljes testet csináljak FR-vel? Mert attól tartok, hogy a regeneráció nem elég a lábak számára, vagy nem számít?

2. A lábprés nélkül tegye meg a lábtervet? BSS a több sajtóban?

3. A hangerő még mindig rendben van (mindig menj az MV-hez)? Vagy tegyek hozzá minden mondathoz egy harmadik mondatot?

4. A tricepsz meghosszabbítása hülyeség. Használhatom a mártógépet?

Hétfő:
Teljes test:
Guggolás 2 x 4-6
Lapos fekvenyomás 2 x 4-6
Lat húzza szorosan i. ug 2 x 4-6
T-rudas sor/melltartó 2 x 4-6
Bicepsz gép 2 x 4-6
Tricepsz meghosszabbítás 2 x 4-6

Szerda:
Felsőtest:
LH lejtős fekvenyomás 2 x 4-6
Sor, LH, hajlított, UG 2 x 4-6
2 x 4-6 mártások fölé hajolt

Re: GK/2 fő kombináció, diéta

nak,-nek IsmeretlenHH »2016. április 17. 09:12

Miért nem veszel egy GK-t, heti 3 alkalommal edzel és jól csinálod ?

Re: GK/2 fő kombináció, diéta

nak,-nek gin »2016. április 17., 09:20

Re: GK/2 fő kombináció, diéta

nak,-nek IsmeretlenHH »2016. április 17. 09:55

Miért megy az MV-hez ?

Bármilyen regenerációs probléma nem csoda. Meddig lőed le magad ?

Ellenkező esetben ki kell próbálni magadnak, hogyan állsz ki a GK/2er készülékeddel.

Találj valami hasonló hülyeséget. Különösen diétában.

Re: GK/2 fő kombináció, diéta

nak,-nek gin »2016. április 17. 09:58

Miért gondolja ezt feleslegesnek? A frekvencia megfelelő.
Miért megyek az MV-hez?
Mert úgy gondolom, hogy csak így növelhetem magam (növekedési ingert állíthatok be).
De valószínűleg ebben tévedek.
A jövőben csak az ismétlési maximumig menjen fel, addig a pontig, ahol a tiszta ismétlés már nem lehetséges.
Ez NEM MV.

Egyébként kedves lennék, ha válaszolhatna a fenti kérdéseimre

Re: GK/2 fő kombináció, diéta

nak,-nek levrone92 »2016. április 17. 11:09

Re: GK/2 fő kombináció, diéta

nak,-nek IsmeretlenHH »2016. április 17. 11:11

Fogyókúrával valószínűleg nem fogja elérni az izomépítést. Inkább az izmok fenntartásáról szól.
Ez azt jelenti, hogy megpróbálok minél több ingert beállítani, és ezt a leghatékonyabban egy GK-tervvel teszem meg, és sokkal több energiát éget el.
A diéta ráadásul nagyon megerőltető. A továbbhaladáshoz koncentráljon a fontosra, és hagyjon ki minden játékost.

Már írtam, hogy a TP-t magának kell tesztelnie és szükség esetén javítania.

sok sikert kívánok