GLUTAMIN Archívum - Weider Románia
Lőszer aminosavakkal
Lőszer aminosavakkal. Testépítőként tudod, hogy a test aminosavakat használ az izomfehérje felépítéséhez, így alakítja ki a test az izmait. Lehet, hogy már ismeri a különbségeket a teljes és a hiányos fehérjék, valamint az összes esszenciális és nem esszenciális aminosav között. De tudtad, hogy az aminosavak többet tesznek, mint az izomfehérje felépítése, vagy melyek a legfontosabbak a testépítők számára kiegészítőként? Íme néhány javaslat, amelyet minden edzés előtt érdemes megtennie, hogy az energiaszintjét a legmagasabb szintre emelje.
Igaz - a szénhidrátok nem az egyetlen tápanyag, amelyet energiafogyasztáshoz fogyaszthat. Eltekintve attól, hogy rendkívül fontosak az izomnövekedés szempontjából, egyes aminosavak az edzés előtt még jobban energizálhatnak, mint a szénhidrátok. Próbálja ki ezt a három aminosavat, amikor maximális intenzitással szeretne edzeni, mindezt az izomnövekedés jegyében.
ÁGAZOTT LÁNC AMINOSAVAK (BCAA)
Három aminosav tartozik a BCAA csoportba - leucin, izoleucin és valin. Kiemelkedően fontosak az energia és az izomnövekedés szempontjából. A legtöbb aminosavtól eltérően a BCAA-kat az izmok közvetlenül használják üzemanyagként edzés közben.
Az edzés befejezése után azonban az izmok leginkább az energiában felhalmozott zsírra támaszkodnak. Lehetővé teszi a BCAA-k hipertrófiában történő alkalmazását. Ez azt jelenti, hogy a BCAA-k edzés előtti bevitele több energiát biztosít az edzés során, megvédi az izmok BCAA-szintjét (amelyeket testmozgás közben általában energiára égetnek el) és fokozza az izomnövekedést akkor is, ha az edzés befejeződött.
ADAGOLÁS: közvetlenül edzés előtt vegyen be 5-10 g-ot. Keressen olyan termékeket, amelyek 2: 1: 1 arányú leucint, izoleucint és valint tartalmaznak. Más szóval, egy 5 grammos adagnak 2,5 g leucint, 1,25 g izoleucint és 1,25 g valint tartalmaznia kell. (A melaszból kivont természetes BCAA-k általában 2,2 g leucint, 1,5 g izoleucint és 1,3 g valint tartalmaznak, Maximum BCAA Syntho a WEIDER-től tiszteletben tartja a 2: 1: 1 optimális arányát.)
glutamin
Ez az aminosav sok szempontból elősegítheti az energiatermelést. Az izmok a glutamin felhasználásával több energiát termelhetnek, amikor pihensz a szettek között, ami segít jobban felépülni, és növeli az erőt és az állóképességet az utolsó szettekben.
glutamin ez is segít a szódabikarbóna előállításában, amely megsemmisíti az intenzív testmozgás során kialakuló fáradtságot okozó vegyszereket. Ezenkívül ez az aminosav növeli a növekedési hormon szintjét és több zsírt szabadít fel a gyógyulás javítása érdekében.
A glutamin javítja az izomsejtek szénhidrát-glikogénnel történő terhelését is, így hosszabb ideig jobban tudnak működni. Még energiát is biztosít az immunrendszer hatékony működéséhez.
ADAGOLÁS: közvetlenül edzés előtt vegyen be 5-10 g-ot.
CITRULINA MALAT
Ez a kiegészítés az almasavhoz (maláthoz) kapcsolt citrullin aminosavból áll. A testben a citrullin nagy része átalakul arginin aminosavvá; ami ezután növelheti a nitrogén-oxid termelést.
Növeli az izmok véráramlását, ami több tápanyagot és oxigént szállít az energia növelése érdekében az edzés során; a hihetetlen pumpálásról nem is beszélve.
citrullin Részt vesz az ammónia eltávolításában is a testből, egy mérgező vegyületből, amely akkor keletkezik, amikor az aminosavak intenzív edzés közben metabolizálódnak. Ily módon a citrullin késlelteti a fáradtság kialakulását az edzés során.
Az almasav segíti a testet a nagyon intenzív edzések során keletkezett tejsav átalakításában az izmok energiájává. Ez késlelteti az izomfáradtság megjelenését. Embereken végzett klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy a citrullin-malát-kiegészítők segíthetnek csökkenteni a fáradtságot, növelhetik az adenozin-trifoszfát (az összes sejt fő tüzelőanyag-forrása) termelését edzés közben, és növelhetik a kreatin-foszfát (a súlyemelés során felhasznált energia) arányát. erőfeszítés.
ADAGOLÁS: vegyen be 1-3 grammot közvetlenül edzés előtt.
Aminosavak kombinációja
E három aminosav bevétele közvetlenül minden edzés előtt javítja az energiaszintet és az izomnövekedést:
BCAA: 5-10 g; Glutamin: 5-10 g; Citrullin-malát: 1-3 g.