Glutamin Az előnyei; esszenciális aminosav - DRAVEL

ÖSSZEFOGLALÁS

1. Mi a glutamin ?
2. A glutamin előnyei
   • Jobb gyógyulás
   • Fokozott fehérjeszintézis
   • Porcok és inak javítása
   • Az immunrendszer védelme
   • A bélfal integritásának fenntartása
   • A sav-bázis egyensúly fenntartása
3. Kinek való a glutamin? ?
4. Miért hasznos a glutamin a sportolók számára? ?
5. Mikor kell bevenni a glutamint ?
6. Glutamin adagolás
7. Mire kell emlékezni ?

Mi a glutamin ?

A a glutamin különösen fontos amikor a testet intenzív sporttevékenységnek vetik alá, vagy amikor a test traumában, égési sérülésekben vagy fertőzésekben szenved. Csökkenés figyelhető meg, ha az alany hosszan tartó stressz állapotban van (sérülés, sportgyakorlat, trauma, gyulladás, gyógyulás). Utóbbi ezután számos fertőzésnek van kitéve, az immunrendszer hibás. Ebben az esetben a glutamin félig esszenciális aminosavvá válik.

A többi aminosavhoz hasonlóan a glutamin két különböző formában van: L-glutamin és D-glutamin. Bár szinte azonosak, molekuláris szerkezetükben van egy kis különbség. Az L-glutamin az élelmiszerekben található forma glutaminban gazdag étrend-kiegészítők . Szintézise glutaminsavból készül, amelyet más aminosavak katabolizmusával nyernek.

Bizonyos ételek azonban valóban fontos glutaminforrások. Ide tartoznak többek között a tejtermékek, a hüvelyesek, a szemek, a hús és a hal. Ezen élelmiszerek fogyasztása tehát elősegíti ezen aminosav termelését. Megnézheti a testépítés top 10 ételeit is.

A glutamin előnyei

A glutaminnak számos tudományosan bizonyított szerepe van. Ne gondold, hogy csak a sportolók érintettek glutamin bevételével, az immunrendszerre és a bélfalra gyakorolt ​​pozitív hatás mindenki számára érvényes.

Jobb gyógyulás

Gyakran ez az első érv, amelyet hallani kell a glutamin szedéséről: jobb gyógyulás. Ez főként a glutamin az izom-glikogén raktárak feltöltésének javítására. A glikogén az izomsejtek szénhidrát-raktára, más szóval az izmok energiakészlete.

---