Glutamin és elegendő diéta Softpedia fórum
Ahogy a címben írtam, szeretném tudni, hogy a glutamin elegendő-e ahhoz, hogy megfelelő étrend mellett némi izomtömeget helyezzen el.
Ez a diétámról szólna
Reggel 7:00
5 tojásfehérje, tea és száraz kenyér
Az iskolában 11:00
200 g csirkemell vagy 150 g tonhal
Az otthon
200 csirkemell 100 normál tésztával
16:00 órakor
30 gramm fehérjét veszünk, és szeretném kicserélni egy omlettre, vagy bármi más hoz nekem 30 g fehérjét
Vacsora: 20:00
200 g hús és 100 rizs
Azt hiszem, meghaladom a napi 150 g fehérjét
Meghatároztam, hogy heti 3 alkalommal edzek hétfőn, szerdán és pénteken. Bárcsak 2 hónap alatt körülbelül 5 10 kg-ot tudnék leadni .
Ezzel a diétával és szérum glume-mal sikerül izomtömeget építeni.
Egy utolsó kérdés: A glutamin és a kreatin szinte ugyanaz a dolog * Úgy értem, hogy mindkét kiegészítés segíti az izomépítést és energiát ad.
A kreatin, amennyire tudom, sokat segít a növekedésben, de miután abbahagyta a sportolást * leereszt *, a glutamin ugyanezt teszi?
5-10 font két hónap alatt, nincs zsír ?!
A glutamin egy dolog, a kreatin egy másik.
Gyakran hallom, de "nem értem". ha elmegyek. "
A test mindig visszatér a genetikai predetinációhoz, ami azt mondja, hogy A.D.N.
Egész életedben sportolsz, ez a helyes mentalitás.
Szerkesztette crisstonne, 2013. március 28. - 20:39.
Ha tiszteletben tartasz mindent, amit itt írtál, nagyon jól növekedsz és glutamin/kreatin nélkül, de 10 kg két hónap alatt? )
A glutamin megakadályozza az izomtömeg katabolizmusát, felerősíti a fehérjeszintézist és elősegíti a testgyakorlást követően. Az intenzív edzés során az izmok glutamint bocsátanak ki a véráramba, ezzel akár a harmadával is csökkentik a test tartalékát. Ebben a helyzetben a vázizmok katabolikus állapotba kerülnek, ami azt jelenti, hogy az izomfehérjék lebomlanak, ezért néha szükség van nagyobb glutamin bevitelre a szervezetben.
A kreatin sokkal nagyobb energiaadagot kínál, esztétikai szempontból jobban "jól csinálod" magad, kissé gyorsabban felépülsz, és a minőségi kreatin (nem minden hülyeség) esetében lehetőség van a szintézis sebességének növelésére. fehérje.
Most sokan azt mondják, hogy ez kidobott pénz és bla bla.
Szerkesztette vlad29marko, 2013. március 28. - 20:37.