Glyx diéta - a szerencsés étrend
Olvasási idő: Perces Glyx diéta: A fogyni vágyók étkezés közben a glikémiás indexen tájékozódnak. A sport ennek szerves és nélkülözhetetlen része. A Glyx diéta elsősorban alacsony glyx tartalmú ételek fogyasztására szolgál. A zsír, a fehérje, a szénhidrátok, a vitaminok és az ásványi anyagok százalékos arányát külön nem vesszük figyelembe - az energiatartalmat (kalóriamennyiséget) vagy a rostot sem.
Glyx diéta - a szerencsés étrend?
Glikémiás index - mi ez?
A glikémiás index az ételek vércukorszintre gyakorolt hatását méri. A magas érték azt jelenti, hogy az ételben lévő szénhidrátok gyorsan emészthetők. Bejutnak a vérbe, és gyorsan megemelik a vércukorszintet. Az alacsony glikémiás indexű ételek miatt a vércukor görbe lassabban emelkedik, és általában kevésbé. Amikor ez megtörténik, a test kevesebb inzulint termel.
A test saját inzulin hormonja biztosítja, hogy a test sejtjei felszívják a vércukorszintet. Ugyanakkor elősegíti a zsírlerakódások felhalmozódását, és megakadályozza a testet abban, hogy lebontja a zsírtartalékokat. Ha teste sok inzulint termel, az még növelheti az étvágyát.
A Glyx diéta
Zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű termékek képezik a Glyx étrend alapját. Ha azonban fogyni szeretne, tartózkodjon a feldolgozott gabonafélék, például fehér kenyér, hámozott rizs, tészta, burgonya és édesség használatától.
Növényi olajok, diófélék és hüvelyesek, valamint naponta kétszer hal, baromfi, tojás és tejtermékek is megengedettek.
A Glyx diéta három leves nappal kezdődik, egy zsírégető Glyx hét plusz a Glyx moduláris rendszer 20 napja. Ez magában foglalja az anyagcsere fokozására szolgáló edzésprogramot is.
A Glyx diéta előnyei
Lényegében a Glyx diéta célja az étrend állandó megváltoztatása, és általában pozitívnak kell értékelni. Az ajánlások többsége összhangban áll a teljes ételre vonatkozó ajánlásokkal. A kevés feldolgozott, magas rosttartalmú ételek telítettnek és alacsony energiafelhasználásúnak érzik magukat. Ez elősegíti a fogyást.
hátrány
A Glyx diéta és a glikémiás index (GI) fő kritikája: A GI nemcsak ételenként változik, hanem olyan tényezőktől is függ, mint az étel elkészítése és az étel kombinációja. Az egyéni anyagcsere is szerepet játszik. Tudományosan megalapozott állítás a Glyx-étrendről még nem létezik. A táplálkozási szakemberek többek között azt kritizálják, hogy a tápanyagarányok nincsenek kiegyensúlyozva.
A Glyx diéta ezért nem alkalmas hosszú távú táplálkozási módszerként. A húst, a halat és a tejtermékeket súlyosan súlyozzák a Glyx diéta. A Glyx diéta ezért csak viszonylag ajánlott.
Könyvtipp
- Marion Grillparzer Glyx diéta
PS: A minőségirányítás fontos számunkra!
Kérjük, tudassa velünk, hogy tetszik-e hozzászólásunk. Ehhez kattintson az alább látható csillagokra (5 csillag = nagyon jó):