Gyakorlatok a lábak karcsúsítására - Itt találhatók a legmegfelelőbb és leghatékonyabb gyakorlatok
A női combok, csípő, lábak fontos részek a test harmonikus szépségének alakításában általában. Sajnos a nők hajlamosak a narancsbőrre, ami a férfiaknál nem így van. Ezért kell gondoskodniuk a lábuk megjelenéséről, szexi, szép, vonzó. A cikkben bemutatunk néhány gyakorlatot a lábak karcsúsítására, a csípő és a comb tonizálására, amelyek életkoruktól függetlenül bármely nő számára alkalmasak.
Gyakorolja a lábakat, erősítse az izmokat és lazítson
Üljön hasra, emelje fel a test elejét, tartsa hátra a fejét, nézzen fel. Emelje fel a lábát, és próbálja a lábujjaival a lehető legközelebb kerülni a fejéhez. Ez a gyakorlat javítja a láb erek vérkeringését, enyhíti az ízületi fájdalmakat, küzd a visszér ellen, tonizálja az izmokat, megszünteti a zsírt és a felhalmozódott narancsbőrt. A gyakorlatot lassan, a test túlterhelése nélkül végzik, a mozgásoknak a lehető leglassabbnak kell lenniük. A teljesítés után néhány másodpercig tartson egy kis szünetet a kikapcsolódáshoz.
Gyakorlat a láb elvékonyodásához
Feküdjön a jobb oldalán egy tornateremre. A jobb karjára és a jobb végtagjára támaszkodik. A lábakat tökéletesen ki kell nyújtani, előre tekintve. Bal keze a csípőjén pihent, és közben a bal lábával fel-le mozgásokat hajtott végre. A két láb közötti szögnek a lehető legszélesebbnek kell lennie, és a lábakat egyenesen kell tartani. Ismételje meg a gyakorlatot többször. Ezután üljön a test bal oldalán az edzőtermi szőnyegre, és a jobb lábát megemelve hajtsa végre a gyakorlatot.
A fenék és a comb gyakorlása
Annak érdekében, hogy tónusú fenék és lágyabb, de szépen kontúros combok legyenek, elvégezhet egy egyszerű gyakorlatot rugalmas kötéllel vagy egy speciális nyújtóval a fitnesz érdekében. Ülj térdre egy tornateremre. Előrehajolsz és a tenyeredre támaszkodsz. A talpán zoknit kell viselni, hogy a nyújtó fogantyúi ne csúszjanak vagy zavarba hozzanak a láb bőrén. Fogja meg az extensort a lábai között, és emelje fel a bal lábát párhuzamosan a csípőjével. Ez a gyakorlat megmozgatja a comb, a fenék és a csípő izmait. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.
Gyakorolja a lábak szépségét
Üljön le egy tornateremre. Karjaira támaszkodik, lábát a talaj fölé emeli, és a levegőben pedálos mozdulatokat hajt végre. A testmozgás egyszerű, segíti a vérkeringés javulását, a hasizmok, a comb, a csípő és általában a lábak tónusát.