Koleszterinszint - túl magas a koleszterinszint - túl alacsony
Egészséges koleszterinszint: eltérések és kezelési lehetőségek
Tartalom áttekintése:
Koleszterin: saját készítésű zsír
A szervezet a koleszterin háromnegyed részét zsírként (úgynevezett lipoproteineként) termeli, a máj a „termelőhely”. Az utolsó negyedet bevesszük ételeinkkel. A lipid részt vesz az epesav és a hormonok termelésében, és az összes sejt falának is része.
Ha magas a koleszterinszint, nő az arteriosclerosis kockázata, és szélütés vagy szívroham valószínűbb. A koleszterinszintre meghatározott értékek HDL és LDL.
A koleszterin létfontosságú funkciói
A koleszterin (úgynevezett koleszterin) fontos funkciókat tölt be a szervezetben, és elengedhetetlen a sejtmembránok számára. Felelős a sejtfeszültségért és a sejtek anyagcseréjéért: A sejtmembránok megfelelő áteresztőképessége miatt a sejtek elnyelik a tápanyagokat és felszabadítják anyagcseréjük végtermékeit. A szennyező anyagok nem jutnak át a sejtmembránon.
A koleszterin elengedhetetlen a hormonok, az epesavak és a D-vitamin termeléséhez, valamint helyrehozza a sérült sejtfalakat is. Rossz hírneve van, tévesen, és sok hirdetési állítás szerint a koleszterint a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni kell. Hiba, mert fontos az egyensúly az LDL, a HDL és az összkoleszterin szint között.
Mivel ez a lipoprotein annyira fontos a test számára, függetlenül szabályozhatja termelését. Még abban az esetben is, ha a diéta során nem kaptak koleszterint, a test elérhette a szükséges szintet. Növeli saját termelését és alkalmazkodik a kívülről történő kínálathoz. Ez azt jelenti, hogy a kifejezetten alacsony koleszterinszintű hirdetésekből származó, erősen reklámozott ételek kevéssé fontosak. Testünk gyorsan kompenzálja azt, amit kevesebbet szállítanak. Ez megnehezíti a koleszterin tartós csökkentését, hacsak nem jár teljes életmódváltással.
Normális koleszterinszint
A teljes koleszterinszint értékének 200 mg/dl alatt kell lennie, ami 5,2 mmol/l-nek felel meg. A HDL (a „jó” koleszterin) értéke meghaladja a 40 mg/dl értéket. Ha az érték alacsonyabb, akkor megnő az érrendszer meszesedésének kockázata.
Az LDL (a "rossz" koleszterin) legfeljebb 160 mg/dl lehet, feltéve, hogy az érmeszesedésnek nincsenek további kockázatai.
A koleszterin irányértékei eltérnek
A vér koleszterinszintjének meghatározására vonatkozó irányértékeket nem könnyű meghatározni. Nagy ingadozások vannak az egyes emberek között, és az értékek a különböző népeknél is eltérőek. Az említett értékek meghatározott kockázati korlátok, bár ezeket néha másként jelzik.
A teljes koleszterinszint és az erekben lévő lerakódások közötti kapcsolat biztos. A zsírsavakon kívül más tényezők is meghatározóan befolyásolják az esetleges károsodásokat: A dohányzókat, a magas vérnyomásban vagy cukorbetegségben szenvedőket különösen veszélyeztetik a károsodások és a pontatlan koleszterinérték.
Az LDL és a HDL koleszterin értékeit összefüggésbe kell hozni, és önmagukban kockázati tényezőknek tekinthetők. Érdekes: Vannak, akik néha magas értékkel élnek, és egész életükben nincsenek egészségügyi problémáik. Mások ugyanolyan értékűek lehetnek és szívrohamban (vagy szívkoszorúér-betegségben - CHD) halhatnak meg az erek lerakódásából és a magas koleszterinszintből 50 éves vagy fiatalabb korban.
Túl alacsony a koleszterinszint
Különböző betegségek miatt a koleszterinszint túl alacsony lehet. Elképzelhető a máj súlyos károsodása, a pajzsmirigy túlműködése és az alultápláltság.
Ha a koleszterinszintet túl alacsonynak találják, az orvos kutatást folytat az okról - ha az okokat megszüntetik, a szint ismét kiegyenlítődik.
Az alacsony koleszterinszint következményei és kezelése
Nemcsak a magas koleszterinszint veszélyes, a túl alacsony szint is problémákhoz vezet. Viselkedési problémák, például fokozott agresszivitás, depresszió és személyiségzavarok jelentkezhetnek. A túl alacsony értékek befolyásolják az agyat, és memóriavesztéshez és demenciához vezethetnek. Egyéb betegségek és kockázatok:
- Vérzéses stroke (erek megrepedésével)
- A rák kockázatának növekedése
Mint már említettük, az alacsony koleszterinszint kezelésénél a legfontosabb a probléma okának felkutatása és kijavítása. Fontos az értékek rendszeres ellenőrzése. Első intézkedésként meg kell változtatni az étrendet, amelynek során lehetőleg koleszterinben gazdag ételek kerüljenek az asztalra.
Emelkedett koleszterinszint
A koleszterinszint emelkedése a következő okok miatt lehetséges:
- Elhízás és egészségtelen étrend
A koleszterint tartalmazó ételek csak rövid ideig növelik a koleszterinszintet. Ha nagyobb mennyiségben fogyasztják őket, akkor a test szabályozási mechanizmusa lép életbe, és kevesebb test koleszterin termelődik. A szénhidrátok veszélyesebbek, mert növelik a koleszterinszintet.
A második ok a túlzott zsírbevitel étellel és az elégtelen testmozgás. Ez elhízáshoz és zsírlerakódásokhoz vezet az erek falain. Ehhez társul az erek szűkülete, ami agyvérzéshez, trombózishoz és szívrohamhoz vezethet.
- pajzsmirigy alulműködése
Ha a pajzsmirigy alulműködik, a koleszterin lebomlása késik, és a teljes koleszterinszint emelkedik. Egy másik szerves ok a megnövekedett szint korlátozott vesefunkcióval, ami a zsíranyagcsere megzavarásához vezet.
- A lipid anyagcsere zavarai
Az ilyen rendellenességek általában örökletesek, és a magas koleszterinszintre való hajlam kíséri őket. Más tényezőket, például az egészségtelen étrendet és a túl kevés testmozgást hozzá kell adni a növekedéshez.
- Genetikai hiba
Genetikai hiba miatt egyeseknél magas a koleszterinszint. Az érintetteknek hiányoznak olyan receptorok, amelyekhez a koleszterin dokkol, és amelyeken keresztül felszívódik a sejtbe. Nagy része állandóan a vérben marad, ami a koleszterinszint emelkedését okozza.
- gyógyszeres kezelés
Bizonyos gyógyszerek bevitele növeli az LDL-koleszterint, a HDL csökken (többek között nőknél a tabletta bevételével). A kortizon és az anabolikus szteroidok szintén negatív hatást fejtenek ki, és jelentősen növelik az LDL-t. Az antidepresszánsok és a béta-blokkolók emelhetik a vér koleszterinszintjét. Ezt az orvosnak folyamatosan ellenőriznie kell, ha az egészség megköveteli a megfelelő gyógyszer alkalmazását.
- feszültség
A stressz hatására a koleszterinszint jelentősen emelkedik, az ennek felelős mechanizmus még nem ismert. Úgy gondolják, hogy a stressz felszabadítja azokat a hormonokat, amelyek fokozzák a zsírsavak és a glükóz felszabadulását. Ezeket a testben a kívánt helyre kell szállítani, amely csak a lipoprotein és az egyidejű LDL transzporter fehérje révén működik. Ugyanez értéke növekszik.
A másik tárgyalt kérdés a test képtelensége stresszes helyzetekben önállóan csökkenteni a koleszterinszintjét, amiért a testben a stressz okozta gyulladásos folyamatok is felelősségre vonhatók.
A koleszterinszint emelkedésének további okai a C-vitamin tartós hiánya, a májbetegségek és a diabetes mellitus.
Gyógyszeres kezelés a koleszterinszint csökkentésére
Egyrészt megváltozik az étrend és a mindennapi életben több testmozgás történik a koleszterinszint csökkentése érdekében. Másrészt vannak olyan sztatinoknak nevezett gyógyszerek, amelyek csökkentik a vér koleszterinszintjét.
A szimvasztatin mellett a leggyakrabban felírt gyógyszerek közé tartozik a lovasztatin, az atorvasztatin és az úgynevezett CSE-gátlók csoportjába tartozó egyéb gyógyszerek. Ezek a gyógymódok felismerhetők a „sztatin” hozzáadásával a nevükhöz, ezeket a magas összkoleszterinszint elleni küzdelem szabványának tekintik. Minden új gyógyszert és növényi kivonatokból készült természetes terméket meg kell mérni a szimvasztatin és a ko.
A sztatinok blokkolják a szervezet saját zsírsavtermelését és különösen a koleszterint. A sejtek több LDL-koleszterint vesznek fel, amelynek szintje a vérben csökken. Ha csökken a „rossz” LDL, akkor a „jó” HDL-koleszterin aránya ugyanakkor nő. A CHD vagy a szívroham kockázata drámai módon csökken.
A sztatinoknak gyulladáscsökkentő hatása is van, és stabilizálják az érrendszeri lerakódásokat. Ez csökkenti az ér elszakadásának kockázatát.
A koleszterinszint csökkentésére szolgáló eszközök jól tolerálhatók, olyan mellékhatások, mint az izomfájdalom és a májértékek enyhe emelkedése toleráns mértékben jelentkeznek.
Ha a betegek nem tolerálják a sztatinok csoportjából származó gyógyszereket, ezetimibet alkalmaznak, amely gátolja a koleszterin felszívódását a vékonybélből. Ez növeli a test saját lipoproteinjét, és az általános koleszterinszint-csökkentés csak 15-20 százalék.
A 2015 és 2016 óta jóváhagyott PCSK9 inhibitorok, az evolokumab és az alirokumab, viszonylag újak és megakadályozzák az LDL receptorainak lebontását a májban. A receptorok tovább kötik az LDL-t és „tisztítják” a vért. A kezelési hatások jók, a költségek rendkívül magasak: a sztatin-terápiaénak kb.
Egyéb koleszterinszint-csökkentő módszerek
A gyógyszeres terápia mellett gyógynövényes gyógyszereket alkalmaznak a koleszterinszint csökkentésére. Ezek a fokhagyma és az articsóka kivonatain alapulnak. Hatásuk a szervezet saját zsírsavjainak csökkentésére csak csekély, de ennek ellenére segítenek csökkenteni a CHD kockázatát.
A rostnak támogató hatása is van, különösen a bolha- és lenmagoknak. Kimutatták, hogy a lipoprotein csökken, ha zabból és árpából készült étrend-kiegészítőket is bevesznek, és a belőlük származó vízoldható rostoknak el kell érniük a napi legalább három gramm adagot. A sokak által kinézett omega-3 zsírsavak viszont kevéssé hatnak a koleszterinszintre, de alacsonyabbak a test többi zsírsavjában.
Az értékek csökkentése testmozgással és diétával
Ha a koleszterinszint még nem éri el a riasztó szintet, ezt ellensúlyozhatja életmódjának megváltoztatásával. Az egészséges étrend jelentősen hozzájárul az értékek csökkentéséhez. Ha azonban az étrendet csak alacsony koleszterinszintű étrendre cserélik, a hatások korlátozottak - fontos a kiegyensúlyozott étrend, amely nem egyszerűen elkerüli bizonyos ételeket. Ha túlsúlyt adnak a magas értékekhez, ezt diétával kell csökkenteni annak érdekében, hogy csökkentsék az artériák fokozódó megkeményedésének és a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát. Minden elveszített testtömeg-kilogrammra az LDL-koleszterin 8 mg/dl-rel csökken. Cél: A BMI-nek 25 alatt kell lennie.
A következő intézkedések segítenek a koleszterinszint tolerálható szintre csökkentésében:
1. Kerülje a cukrot
Csökkenteni kell a cukor és az egyszerű szénhidrátok bevitelét.
2. Kerülje a késztermékeket
Az állati zsírok aránya a kolbászban és a tejtermékekben gyakran rendkívül magas, ezt növényi összetevőkkel kell felváltani. Fontos: Kerülje a hidrogénezett növényi zsírokat, ezek növelik az oxikoleszterinszintet, és fokozott lerakódásokhoz vezetnek az edényekben.
3. Válasszon mediterrán ételeket
Növelje a gyümölcsök és zöldségek mennyiségét az étrendben. A zöldségeket leginkább olajban dinszteljük; a hal támogatja az étrend ilyen formáját. Figyeljen az omega-3-ban gazdag halfajtákra (pl. Lazac, laposhal), ezek pozitív hatással vannak a szervezet trigliceridjeire.
4. Egyél diót
A dió koleszterinszint-csökkentő hatású. A mérték napi 43 gramm körüli fogyasztás, ami maroknyi mennyiségnek felel meg. A dió fogyasztási formája (az élelmiszer összetevőjeként vagy tiszta formában) nem számít.
5. Több testmozgás
A napi rutinban növelni kell a testmozgás arányát, ez pozitív hatással van a koleszterinszintre. Nem nehéz edzésre van szükség, hanem mérsékelt testmozgásra és állóképességi sportokra. A nordic walking, kerékpározás, úszás és túrázás különösen alkalmas a koleszterinszint csökkentésére, a szív- és érrendszer erősítésére és az egészségügyi kockázatok csökkentésére.
6. Lazítás
Mivel a stressz fontos tényező a vér koleszterinszintjének növelésében, az egészséges életmódra való áttérés során nem szabad hiányozni a relaxációból. Az olyan aktív relaxációs technikák, mint a jóga, a pilates és az autogén edzés támogatják a testet a tudatos szünetben. A stresszhormonok csökkentek, ami pozitív hatással van a koleszterinszintre.
cím
Gyakorlat a kardiológiában és a megelőzésben
- Thomas Gamm és Dr. Franziska Bruhn
Teltower Dam 15
14169 Berlin-Zehlendorf
Belgyógyász szakorvos
Kardiológia · Sürgősségi orvoslás
Hypertensiologist DHL
Megelőző orvoslás DAPM
Búvár fitnesz vizsgálatok
Kapcsolatba lépni
Munkaidő
hétfő 8 és 17 óra között
kedd 8–14 és 15–18.
szerda 8 és 17 óra között
csütörtök 8–14 és 15–18.
péntek 8-12 óra
További időpontok egyeztetés alapján