GM-étrend - 7 napos fogyókúra - divatos női ruházat

Mindannyian tudjuk, hogy a mérföldek elvesztése herculesi feladat. A táplálkozási szakember számára is nehéz testre szabni a fogyás terveit, akik ismerjük a sült és vajas ételek iránti szeretetünket. Yucks ! Amikor a hashtagünk #Beauty-ról #Bulging Beauty-ra változik. Rossz megvilágításba helyeztük közösségi hálózatunkat. Az egyetlen üdvösség lehet a legjobb étrend-terv. De soha nem tudják betartani azt, amit ígérnek. Nincs ilyen varázsforma a fogyáshoz. De van egy nagyon népszerű GM-étrend - egy 7 napos fogyókúra, amely megfordíthatja az asztalokat (ha jól követik). Szeretne többet tudni? Olvassa el ezt a cikket.

A GM diéta terv - áttekintés

A GM étrendet "General Motors" diétának is nevezik (igen, a General Motors autóipari cég készítette).

Az általános motoros étrend 7 napos fogyókúra. Könnyen követhető és elég hatékony testtömegünk szabályozásához. De a nagy dolog ebben a 7 napos fogyókúrás tervben az, hogy mindössze 1 hét alatt akár 15 kilót is leadhat! A gm étrend-tervének minden napja egy adott ételcsoport fogyasztására összpontosít.

A 7 napos étrend erős hívői azt állítják, hogy ez a technika serkenti a fogyást, és hatékonyabb, mint bármely más fogyókúrás program.

Ez igaz? Nos, ez a blog segít megtisztítani a mítoszokat, és kiemeli a fogyókúrás étrend-terv előnyeit és hátrányait, hogy tiszta képet kaphasson, mielőtt megpróbálja.

A GM diéta

1985-ben hozták létre a General Motors alkalmazottai számára.

És ki fejlesztette ki?

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma és az FDA segítségével készült. A bevezetést megelőzően átfogó teszteket végeztek a Johns Hopkins Kutatóközpontban.

Ahogy történt, ezt az állítást eltörölték, és a gm étrend valódi eredete ismeretlen maradt. Szomorú.

Ez egy szigorú étrenddiagram, amely egy egyedi ételcsoportra összpontosít a 7 napos program minden napján.

Az általános motoros étrend következtetése:

Fogyjon le 6 fontot (6,8 kg) mindössze egy hét alatt
Segíti a szervezet méregtelenítését
Segíti az emésztést
Fokozza az anyagcserét

Egy hét után megismételheti a diéta programot, amíg el nem éri az ideális BMI-t.

Mit csinál a GM diéta?

A 7 napos étrend minden nap különböző ételekkel egyedivé teszi az általános motoros étrendet. Ez a General Motors 7 napos fogyás terve azért működik, mert az étrendben szereplő ételek közül sok, például gyümölcs és zöldség, alacsony kalóriatartalmú. Ez elősegítheti a fogyást azáltal, hogy elősegíti a "kalóriahiány" kialakulását (ez akkor történik, ha kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit a nap folyamán elégetsz).

Ebben a géntechnológiával módosított étrendben sok "negatív kalóriatartalmú étel" is szerepel a fogyás szempontjából (vagyis kevesebb kalóriát biztosítanak, mint amennyit az emésztés során lebontanak). Ez a 7 napos fogyókúrás étrend sok olyan étel fogyasztását javasolja, amelyben magas a vízmennyiség. A legjobb, ha naponta 8–12 pohár vizet iszunk. Végül is a hidratált állapot fenntartása a jó egészség és a fogyás kulcsa.

Itt vannak a GM étrend részletei - 7 napos fogyókúra.

1. NAP

A gyümölcs napja
Egyél gyümölcsöt, nem banánt
Megfeszítheti gyümölcsét, mivel nincs meghatározott mennyiség, amelyet meg kellene ennie
A magas víztartalmú gyümölcsök, például a dinnye, elősegítik a fogyást, és erősen ajánlottak

2. NAP

A „zöldségek” nap
Az elfogyasztott zöldségek adagolási mérete nincs korlátozva
Lehet burgonyát is, de csak reggelire

3. NAP

A banán és a burgonya kivételével minden más gyümölcsöt és zöldséget elfogyaszthat
Megint nincs megadva maximális összeg

4. NAP

A nap "banán és tej"
Egyél akár 6 nagy vagy 8 kis banánt
Tejhez fogyasszon 3 pohár fölözött tejet (nincs más tejforma)

5. NAP

Buli idő! Ehet két 10 uncia (284 gramm) adag marhahúst, csirkét vagy halat.
A húson kívül csak 6 egész paradicsom fogyasztható.
A vegetáriánusok fogyaszthatnak akár túrót, akár barna rizst.
Jól hidratáltnak kell lennie. Igyon legalább 2 pohár vizet a hús jól megemésztéséhez.

6. NAP

Egyél csak két 10 uncia (284 gramm) adag marhahúst, csirkét vagy halat.
A burgonya kivételével zöldségeket szívesen fogyaszthat.
A vegetáriánusok hús helyett túrót vagy barna rizst fogyaszthatnak.
A testében lévő magas húgysavszint kiürítéséhez igyon be 2 extra pohár vizet.

7. NAP

Az étrend gyümölcsöket, gyümölcsleveket, barna rizst és zöldségeket tartalmaz.
Ehet annyit, amennyit csak akar.

A géntechnológiával módosított étrend-terv példájának áttekintése

KISS - Legyen itt rövid és egyszerű.

Ezt fogom most megtenni azzal, hogy megadok egy minta diétát, amely 7 nap alatt elromlott. Tegye közzé vagy ossza meg!

1. NAP

Reggeli: 1 tál vegyes bogyós gyümölcsök

Falatozás: 1 körte

Ebédelni: 1 alma

Falatozás: 1 tál görögdinnye

Vacsora: 1 narancssárga

Falatozás: 1 tál sárgadinnye szelet

2. NAP

Reggeli: 1 tál főtt burgonya

Falatozás: 1 tál sárgarépa

Ebédelni: 1 darab brokkoli (virágosra vágva és párolva)

Falatozás: 1 tál meggyparadicsom

Vacsora: 5 db párolt spárga 1 tál rakétával

Falatozás: 1/3 uborka (szeletelve)

3. NAP

Reggeli: 1 alma

Falatozás: 1 tál meggyparadicsom

Ebédelni: 1 tál spenót uborkával és paradicsommal

Falatozás: 1 narancssárga

Vacsora: 1 tál kelkáposzta eperrel és avokádóval

Falatozás: 1 tál vegyes bogyós gyümölcsök

4. NAP

Reggeli: 2 nagy banán 1 pohár tejjel

Ebédelni: 2 nagy banán 1 pohár tejjel

Vacsora: 2 nagy banán 1 pohár tejjel

5. NAP

Reggeli: 3 egész paradicsom

Ebédelni: 284 g steak egész paradicsommal

Vacsora: 284 g tilápia 2 egész paradicsommal

6. NAP

Reggeli: 1/2 avokádó

Ebédelni: 284 g (284 g) grillezett csirkemell spárgával és koktélparadicsommal

Vacsora: 284 g sült lazac kelkáposztával és kelbimbóval

Örülök, hogy itt nem zöldségeket láthattok?

7. NAP

Reggeli: 1 tál barna rizs, görögdinnye ékekkel

Ebédelni: 1 tál barna rizs brokkolival és 1 csésze (237 ml) gyümölcslé

Vacsora: 1 tál barna rizs vegyes zöldségekkel

A GM diéta előnyei:

Először is, a GM-étrend több gyümölcs és zöldség fogyasztására ösztönzi Önt. Ez a magas rosttartalmú étrend elősegíti az emésztést, javítja az anyagcserét és segít a fogyásban.
Ez a 7 napos fogyókúrás terv korlátozza a súlygyarapodást okozó F&B (például cukros italok és alkohol) fogyasztását.
Ösztönzi, hogy hidratált maradjon sok vízzel, levessel és friss gyümölcslével.

A GM étrend hátrányai:

Van-e negatív oldala? Lássuk.

Nos, a GM-étrend legnagyobb hátránya - a 7 napos fogyás terve az, hogy nincs tudományos tanulmány a program hatékonyságának igazolására.
A testsúlycsökkenés GM-étrendje nincs megfelelően kiegyensúlyozva, és egyes napokon nélkülözéshez vezethet
Ennél is fontosabb, hogy a 7 napos étrendben hiányzik néhány alapvető tápanyag. Például a 7 napos fogyókúra első három napja lehetővé teszi a zsír, a B12-vitamin, a vas és a kalcium minimális bevitelét.
Lehet, hogy veszít valamilyen "víztömegből" és nem zsírból. Tehát a fogyás csak ideiglenes lehet.

GM diéta - meg kell próbálnia?

A legtöbb ember a "gyors megoldásokat" keresi, amikor a fogyásról van szó. A jó dolog az, hogy az általános motoros étrend sok gyümölcs és zöldség fogyasztására ösztönöz, és korlátozza a magas cukortartalmú italok fogyasztását.

Dióhéjban próbáld ki a gm fogyókúrás étrendet, de ne számíts egy hét múlva fogyásra. Biztosan elveszíti ezeket a felesleges fontokat, ha fegyelmezett életmódot folytat.

Feladatok

A testmozgás nem kötelező, nem szabály. A szigorú testmozgást azonban el kell kerülni a gm fogyókúrás étrend első 3 napján. Kerülje el, ha sérülést szenved. Ne felejtsük el, hogy mindegyiket 10 óramutató járásával megegyező irányban és az óramutató járásával ellentétesen kell elvégezni.

Karkörök
Csukló körök
Nyak forgása
Boka forgása
Lábforgatás
Derék forgása

Most érettségizhet -

Spot kocogás - 5-10 perc
Jóga ászanák

Folytassa ezeket a könnyű gyakorlatokat, hogy fitt maradjon.

Tudja, hogy okostelefonja segít feltörni a GM étrendet és megszabadulni a zsírtól?

IGEN IGEN IGEN. Itt van az alkalmazás, amely segít nyomon követni a fogyást a 7 napos étrend minden napján.

A GM diétás leves receptje

Hmm finom! Nincs bár a leves szerelmeseinek. Ennek a GM diétás levesnek a jósága abban rejlik, hogy a 7 napos diéta során bármikor korlátlan mennyiségben fogyaszthat. Készítsen belőle nagy mennyiséget. Csak annyit kell tennie, hogy újra felmelegíti és élvezi a jóságát.

6 hagyma
3 paradicsom
1 káposzta
2 zöld paprika
Apróra vágott zeller
500 ml vizet

Elkészítési módszer:

Melegítsen egy kis olívaolajat a fazékba, és dobja fel az apróra vágott hagymát és paprikát. Addig főzzük, amíg a zöldségek világosbarnára nem válnak.
Most adjuk hozzá a maradék zöldséget és vizet. Hagyja a levest közepes lángon főzni egy órán át.
Fűszerezzük ízlés szerint és élvezzük ezt az egészséges levest.

Do's és Dont's a GM Diet-ből

Ez az ellenőrzőlista fontos.

A sok vízzel való hidratálás fenntartása minden egészségtudatos ember számára ökölszabály.
Kóstolhatja ízlelőbimbóit alacsony kalóriatartalmú ízekkel, például lime-lével, gyógynövényekkel és egy kis ecettel
Használjon extra szűz olívaolajat (abban az esetben, ha olajat kell használnia). A 7 napos fogyókúrás program során ne használjon 1 teáskanálnál több olajat a főzés során
Mondj NEM a kísértésnek
A helyettesítések (némelyik, nem minden) rendben vannak. Például választhatja a túrót a hús helyettesítésére, a szójatejet pedig a szokásos tej helyettesítésére.

Ne adjon babot az étrendjéhez. A bab szigorú nem-nem, mivel magas a kalóriatartalma, és megfordíthatja a fogyást.
Ne adjon cukrot a szokásos csésze kávéhoz és zöld teához.
Ne igyon szódát, szénsavas italokat és alkoholt a GM étrend betartása közben.
Ne adjon hozzá magas kalóriatartalmú salátaönteteket

GYIK a GM étrendről

Íme néhány gyakori kérdés ezzel a népszerű fogyókúrával kapcsolatban:

F. A GM diéta biztonságos?

Válasz: Adhat egy lövést a GM-étrendnek, de csak miután zöld jelzést kapott orvosától.

F. Biztonságos a GM diéta kipróbálása terhesség alatt?

A. A súlycsökkentő programok szigorúan nem érvényesek a terhesség alatt. Az étrenddiagram követése előtt jóváhagyást kell kapnia orvosától.

K: A géntechnológiával módosított étrend diabéteszbarát fogyókúrás program?

A. A válasz ismét negatív. Az életmódbeli rendellenességekben szenvedőknek feltétlenül konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt kísérleteznének étrendjükkel.

F. A GM-étrend hosszú távú eredményeket hoz?

A. Ennek a fogyókúrának az eredménye szubjektív. A hosszú távú súlycélok eléréséhez azonban fegyelmezett életmódot kell folytatnia és kiegyensúlyozott étrendet kell fenntartania.

F. A GM diéta minden korosztály számára biztonságos-e?

A. Csak akkor próbálhatja ki a GM étrendet, ha felnőtt.

K: A GM diéta következő táblázata van?

A. Ha elkészült ezzel a 7 napos étrenddel, az Általános Motoros Diéta magas fehérjetartalmú étrendet ajánl minimális szénhidrátbevitel mellett, hogy ne felejtse el.

F. Tippek a hízás elkerülésére a GM diéta után?

A. A Az aktív életmód és az egészséges táplálkozási szokások fenntartása kordában tartja ezeket a kilókat.

F. Hány font fogyhat ezen a GM diétán?

A. Hidd el vagy sem, de akár 17 kilót is fogyhatsz ezen a héten át tartó diétán! Természetesen ennek a fogyókúrának az eredményei személyenként változnak, mivel függ az anyagcsere sebességétől, a testtípustól, az egészségi állapottól, az aktivitás szintjétől, az életkoruktól stb.

F. Hányszor tudom megcsinálni a GM diétát egy hónap alatt?

Válasz: Minden második héten követheti a GM diétát. Ezért havonta kétszer nyomon követheti.

F. Kérjük, javasoljon zöldségek listáját a GM-étrendhez.

A. Választhat spenótot, karfiolt, brokkolit, édesburgonyát, spárgát, tököt, céklát, sárgarépát, zöldbabot, hagymát, fokhagymát, gyömbért, gyógynövényeket, tököt, keserű tököt, üvegtököt, paradicsomot, uborkát stb.

Most mondja el nekünk, hogyan jutott eszébe egy héten át tartó diétás asztal koncepciója. Ossza meg véleményét és észrevételeit az általános motoros étrendről itt más egészségügyi rajongókkal.