Golf és böjt; Exkluzív golf
Ki lehetne jobb, ha technikai kérdéseket tesz fel a golf és a böjt témájában, mint egy orvos, aki nemcsak amatőr golfozó, hanem dédapja, Dr. Buchinger Ottó 100 évvel ezelőtt fejlesztette ki a Buchinger böjt módszerét. Nagyapja dr. med. Verena Buchinger-Kähler golfklubot is alapított, és a családi bungalót átalakította az első klubháznak. Quasi a klinikán és a golf sportkörnyezetben nőtt fel, és ma a Bad Pyrmont-i Buchinger Klinika vezetőjeként tökéletes interjúpartner volt számunkra. A diéta, az elme-test gyógyszer és a golf volt a beszélgetés témája!
2017-ben ön és férje vette át a Buchinger Klinika irányítását - gyakran van még idő golfozni?
Dr. med. Verena Buchinger-Kähler: 'Hogy őszinte legyek, nincs igazán sok idő hátra. Mi is egy most kétéves fiú szülei vagyunk, és tervezzünk vele minél több időt. A sport és a természet öröme annál nagyobb és intenzívebb, ha ezt az időt szánjuk.
Nagyapád alapította a Bad Pyrmont Golf Klubot, és a családi bungaló volt az első klubház - ami miatt a játék annyira vonzó az Ön számára?
Dr. med. Verena Buchinger-Kähler: 'Természetesen a családot és az otthont is társítom ehhez a sportághoz. Nagyon korán kezdtem el játszani, de 10 éves koromban abbahagytam. A golfhoz csak a szakemberképzés befejezése után tértem vissza. Új és egyszerre nagyon ismerős volt - érezni volt érkezésem.
A négy dolog, ami annyira vonzóvá teszi számomra a játékot:
- Az a társadalmi alkotóelem, amely lehet, de nem kell.
- Az a természet, amely alázatossá tesz bennünket és békét ad.
- A mentális összetevő, amely 90% -ban eldönti, hogy egy kör jó-e vagy sem.
- A fizikai összetevő, mivel ez számomra igényes állóképességi sport.
A golfnak sikerül egy „áramlatba” hoznia minket: akkor a test, az elme és a környezetünk összeolvad.
Melyik félúton történő vendéglátás lenne tökéletes az Ön számára?
Dr. med. Verena Buchinger-Kähler: 'A golfozáshoz több energia, tápanyag és folyadék szükséges. Körülbelül 300 további kalória éghető el óránként a sáv futása közben. A folyadékbevitel több mint kétszeresére nőhet. Ezt pótolnia kellene, de jól csinálja.
Ez jó, Az éhség vagy szomjúság érzésének elkerülése érdekében. Nagy előny, különösen hosszabb tanfolyamok esetén, két sávonként valamit inni és három-négy sávonként valami kicsi, teljes értékű enni a felénél pedig az étkezésnek kisebbnek és természetesen teljesebbnek kell lennie. A túl nagyvonalú féltávos étkezés fokozott inzulinszekrécióhoz és gyorsan csökkenő vércukorszinthez vezet. Ennek eredménye fáradtság és csökkent koncentráció.
Emiatt golfozás közben kerüljük a magas zsírtartalmú ételeket, amelyekben magas a telített zsírsavtartalom (például currywurst és a szelet), valamint a rövid szénláncú szénhidrátokat, például a cukorbombákat (sütemények, édességek). Egészséges ételeket, azaz természetes ételeket tanácsolok. Között lehet csak egy darab gyümölcs, például egy banán vagy alma, vagy egy kis marék nyomkeverék.
Tipp a hidratáláshoz: Kerülje a hipertóniás italokat, mint a kóla, limonádék, malátasör, jeges tea és energiaitalok. Nem ajánlottak, mert az ilyen italokban az oldott részecskék koncentrációja magasabb, mint a vérplazmában. A testnek ezt kompenzálnia kell azzal, hogy kiveszi a vizet a vérből. Ez még inkább szomjat kelt, mint oltását. Sok cukrot is tartalmaznak. Még ásványvíz az ideális szomjoltó, és nem gyakorol nyújtó ingert a gyomorra, örömmel megszórva egy kis citromlével. Hosszabb fordulók esetén gyakran elegendő egy kiegészítő Almalé spritzer, amely nagyon forró napokon sóval keverhető. A folyadékigény nagyon egyedi és függ az időjárástól (izzadás), ezért egyedileg kell beállítani. ”
Van egy snack tipp, amikor eléri a 11. lyukat! Mindig sok golfozót látunk cukros rúddal vagy energiaitallal!
Dr. med. Verena Buchinger-Kähler: 'Sajnos éppen ez vezet alacsony energiaigényhez. Az inzulin fokozott felszabadulása és a gyorsan csökkenő vércukorszint miatt. Böjti vendégeink gyakran vesznek egyet Narancslé a kerek. A benne lévő fruktóz könnyen hozzáférhető, de nem vezet olyan erős inzulin felszabaduláshoz, hogy a következő lyuknál újabb teljesítménycsökkenés fenyegetne. Erre a célra a műzliszelet, amit nagyon jól megcsinálhat magának.
Lefoglalhat egy speciális böjti golfprogramot a klinikán?
Dr. med. Verena Buchinger-Kähler: A golfozók jó kezekben vannak velünk. A Pyrmont Golf Club és a szállodánk közötti szoros kapcsolat miatt a vendégeknek különleges feltételei vannak a green fee-nek. Segítünk lefoglalni a tétidőket, és gondoskodunk az étkezésről a fordulóid során. A klinika belső megbeszéléseit úgy is megszervezzük, hogy azok kiegészítsék és támogassák a golfélményt. Az egyéni megközelítést és ezt a rugalmasságot vendégeink jól fogadják.
Ajánlott lenne 18 lyukú kör után, pl. nyirokelvezetés és Kneipp rúg, vagy másnap egy Fascia masszázs. Különleges fizioterápiás értékelés és célzott izomépítő edzés/személyi edzés segíthet A hátul forgás képességének javítása, Az erő és a rugalmasság javítása érdekében, A fájdalmas állapotok megelőzése érdekében vagy kezelni. ’
Az egyik különlegessége a Mind-Body-Medicine - mit ajánl a bosszantó repülési partnereknek?
Dr. med. Verena Buchinger-Kähler: "Hogy őszinte legyek, soha nem volt idegesítő repülési partnerem, ennek oka lehet, hogy a golf mindig is ritka esemény volt számomra az elmúlt években, és örültem minden részletnek, talán csak szerencsém volt, vagy a bosszantó repülési partner?
A fontos Adler filozófus "Minden probléma interperszonális". Ha valami különösen bosszant bennünket például a repülési partnerekkel kapcsolatban, akkor ez főleg azért van, mert fájó pontot érnek bennünk. Ami idegesít minket más emberekben, az az, ami minket zavar.
Az első lépés ennek a fájó helynek a tudatosítása.
A második az, hogy elismerjük és elfogadjuk őket részünkként.
Ezután a harmadik lépés önmagában történik: Ha enyhe vagy magaddal szemben, akkor másokkal szemben is enyhe vagy. Izgalmas gyakorlati terület, amely némi erőfeszítést igényel, de profitot jelent minden szinten.
De ha még mindig van ez az elviselhetetlen repülési partner, akkor cselekedj az arany 1000 szó szabálya szerint. Képzelje el, ha csak 1000 szava lenne naponta. Kivel osztanád meg ezt? Természetesen olyan emberekkel, akik megéri. Legyen udvarias, de csak a minimumon változtasson az illetővel. Maradj magadon, különben a játékod valószínűleg negatívan lesz befolyásolva.
Az egyik javaslata a meditáció. Nem meditálhatna golfozás közben sem?
Dr. med. Verena Buchinger-Kähler: "Ez egy csodálatos típusú meditáció, amelyet egy kis gyakorlással bárhol lehet gyakorolni - beleértve a golfpályát is Séta meditáció. Amikor megtanuljuk a gyalogos meditációt, tudatosan gyakoroljuk az érkezést minden lépésben, mind önmagunkban, mind a jelen pillanatban. Itt az utazás a cél. Ez azt feltételezi, hogy nem vagyunk kényszerítve az időre, és nincsenek várakozó repülések mögöttünk. Kezdésként talán 10 lépés is elegendő, amelyekben tudatosan irányítja a figyelmét a gördülő mozgásra, a lábad érintkezésére a földdel és a lélegzeteddel. Lépésről lépésre visszatér a nyugodt és a belső jelenlét. Az elme vándorol, Pl. Nagy zajjal, akkor segít röviden megállni, a zavarnak szentelni magát, majd folytatni a gyalogos meditációt. Az első lépések időnként nagyon ingatagak lehetnek, szinte olyan érzés, mintha újra megtanulnál járni, és pontosan ez a lényeg: a kezdő elméje figyelemfelkeltést hoz létre.
Az egyik is lehetséges Lélegző meditáció. Csukott szemmel a tudatos belégzésre és kilégzésre kell összpontosítani, valamint az egyes leheletek közötti kis szünetre. Tanulmányok azt mutatják, hogy mindössze nyolc hét meditáció után a mi Agyat a félelemtől egyre kisebb lesz. Ezenkívül az agy plasztikusabbá válik, ami az agyterületeink jobb hálózatba kapcsolását jelenti.
Klinika Dr. Otto Buchinger nem messze a Bad Pyrmont golfklubtól.
Böjtölő orvosként milyen gyakran és meddig tanácsolja, hogy tervezzen megállást a helyén?
Dr. med. Verena Buchinger-Kähler: - Ha még soha nem böjtöltél, akkor 14 napra kell tervezned. Ez elsőre sok időnek tűnik, de sokat segít abban, hogy "Gyors áramlás"get. Furcsán hangzik, de legtöbbször egyáltalán nem akarja abbahagyni a böjtöt. A A böjt minimális tartózkodási ideje 10 nap. Megkönnyebbüléssel kezdjük, majd a böjt szakasza következik, és a böjt vége után óvatosan növekszik az étel. Minél hosszabb a gyors, annál hosszabb az újjáépítés. A böjt időtartama a jelzéstől függ. Vannak-e olyan betegségek, mint krónikus ízületi problémák, magas vérnyomás stb A terápiás böjt oka, akkor mindig javasolnék egy hosszabb böjtöt, pl. 21 napot.
Ami a frekvenciát illeti, attól függ, hogy mit akar elérni. Ha például allergiája vagy autoimmun betegsége van, akkor érdemes lenne évente többször is böjtölnie. Közvetlenül tapasztaltam, hogy mennyire lehet pozitív a rendszeres böjt, mivel régebben szénanáthában szenvedtem, néha súlyos légszomjjal - nagyszerű a golfozók számára. Most csak alkalmanként van szükségem allergiás gyógyszerekre.
Hogyan néz ki egy ilyen nap egy fürdőbeteg számára? Akkor még van ideje golfozni, és a játék javul?
Dr. med. Verena Buchinger-Kähler: „A napi rutin öt rögzített ponttal rendelkezik, és ezek között nagy a szabadság az egyéni tevékenységekben. A teát reggel iszik, utána minden második nap egyet orvosi vizsgálat, követi az időt Légzési edzés és sport. Délben a Böjtleves vett, majd egyet Májpakolás terített a szobában. Ez együtt jár a pihenőidővel. Ezután van idő golfozni, például addig, amíg este a levet az ivószalonban felszolgálják. A böjt alatt a jó teljesítmény megmarad, csak az izmok maximális terhelése csökken. Néhány vendégünk napi 18 lyukat tesz meg, én magam inkább 9 lyukat választok akkoriban, mivel a pályánk nagyon hegyvidéki, és nem játszom olyan gyakran.
Van-e hasonlóság a böjt és a golf között?
Dr. med. Verena Buchinger-Kähler:,Teljesen. A böjt lehetőséget kínál arra, hogy kapcsolatba lépjen önmagával, ezt hívják Megtestesülés. Megéljük ezt a belső szemlélődést, és esélyünk nyílik a lényegeket jobban meglátni, és elhatárolódni a lényegtelentől. Áramlatba kerülünk, és megtehetjük a magunkét Használja az intuíciót, az egészséges életmódért. A golf is erről az áramlásról szól. A profim mindig azt mondja, hogy ettől a testérzéstől függ, amelyben minden mozgássorozat logikailag és belülről irányul. Nem kell tovább gondolkodnod. Fontos, hogy a belső áramlásra és a labdára összpontosítson. Megérteni mindent, ami a természetet veszi körül anélkül, hogy hagyná az elmét eltávolodni. A böjtre és a golfra egyaránt vonatkozik: Mindent érzékeljen, engedjen el mindent, tartson semmit.„