Gólya jön Egészségügyi anyuka

. Blog kezdő szülőknek:)

oldalakat

Anyu egészsége

A nőknek mind a születés előtt, mind a szoptatás ideje alatt figyelembe kell venniük bizonyos korlátozásokat, amelyek testüket a lehető legegészségesebbé teszik.

Dohányzás - (nem azért, mert a csecsemőnek tüdőbetegséget okozna, hanem azért, mert befolyásolja a vér oxigénellátását és keringését, és a nikotin káros a születés előtt és a későbbi fejlődés során is).
Alkohol fogyasztás
Forró fürdők, a test túlmelegedése.
Hajfestés - a legtöbb hajfesték olyan vegyszereket tartalmaz, amelyek a fejbőrön keresztül felszívódhatnak a testbe. Próbáljon meg alternatív változatokat, ammónia, szerves festékek vagy szálakkal történő színezés nélkül, a gyökerek megérintése nélkül.
Hígítók, klóralapú mosószerek vagy más káros kémiai gőzöket kibocsátó anyagok használata.
Gyógyszerek (antibiotikumok, paracetamol alapú, érzéstelenítők). Forduljon orvoshoz.

Tiltott ételek:

Nyers vagy részben főtt hús (vérpecsenye, nyers sonka).
Penészes sajt
Nyers tojás (majonéz) vagy nagyon puha főtt tojás.
Pasztőrözetlen tejtermékek (főzetlen tej).
„Szemététel”, amely ízfokozókat (glutamátot) és felesleges tartósítószereket tartalmaz.
Olyan italok, amelyek mesterséges édesítőszereket (aszpartámot), sok cukrot, vegyszereket tartalmaznak.
Nyers hal (sushi, füstölt lazac), óceáni hal (tonhal) vagy gazdaságokból, tenger gyümölcsei, kaviár.
Füstölt ételek (füstölt sajt, kolbász, füstölt kolbász)
Májpástétom
Kávé vagy koffein tartalmú italok - vannak, akik teljesen tiltják, mások napi 200 ml-t (kb. Egy csésze) ajánlanak
Koffeint tartalmazó, vagy a menstruációt elősegítő hashajtó gyógyteák: fekete, zöld, édesgyökér tea, egér farok, zsálya, lenmag, körömvirág, ginzeng, ginkobiloba, orbáncfű, bazsalikom, rozmaring.
Fűszeres fűszerek nagy mennyiségben - csípős paprika, bors, gyömbér, fokhagyma.
Nagyon hideg vagy nagyon meleg étel/folyadék.
Nincs zsír, krumpli, szósz.Előnyösek a friss vagy párolt zöldségek, grillezett vagy sült hús, teljes kiőrlésű gabonák.

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a baba növekedéséhez és fejlődéséhez, valamint a közérzetéhez. Terhesség alatt a szervezetnek különböző tápanyagokra, vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége, az alábbiak szerint:

A legjobb folsavforrások a következők: zöld leveles zöldségek (spenót, brokkoli, saláta, káposzta, spárga), narancs, teljes kiőrlésű gabona, lencse és földimogyoró. Mivel a folsav tartósítással és főzéssel könnyen elpusztul, ajánlott friss gyümölcsöt és zöldséget enni, vagy a lehető legkevesebb hőt fogyasztani.

Óvatos! A túlzott kalcium a terhesség alatt veszélyes, mert kiválthatja a méh összehúzódásait. Éppen ezért a kalcium-kiegészítők nem javallottak terhesség alatt. Ha kalciumpótlásra van szükség, akkor előnyösek azok a prenatális multivitamin-kiegészítők, amelyeket kifejezetten terhes nőknek terveztek és amelyekben a kalcium megfelelő adagokban van jelen.

Ha izomgörcsökben (görcsökben) vagy fáradtságban és idegességben szenved, orvosa javasolhat kiegészítést a következők alapján Magnézium (a leggyakrabban használt Magne B6).

D-vitamin elengedhetetlen a csontok egészségének kialakulásához és fenntartásához. Ezt a vitamint "nap-vitaminnak" is nevezik, mert akkor fordul elő, amikor a bőr napsugárzásnak van kitéve. Azoknak a nőknek, akiknek nagyon sötét a bőre, vagy nincsenek kitéve a napsütésnek, fennáll annak a veszélye, hogy terhes vagy szoptató korukban D-vitamin-hiányban szenvednek. Ezekben a helyzetekben a szakember tanácsának megfelelően ajánlott pótolni. D-vitamint tartalmazó ételek: zsíros halak (szardínia), tojássárgája, tejtermékek (teljes tej, vaj, sajt) stb.

A testsúly kordában tartása

A zsír mennyiségét szabályozza amelyet fogyasztasz. Egy terhes nőnek napi körülbelül 80 gramm zsírra van szüksége. A zsírok olyan fontos hormonok prekurzorai, amelyek szabályozzák a terhesség fejlődését. A 80 gramm zsír két evőkanál olajat, vajat (akár két dió) és két csésze zsíros tejet jelent, amelyhez egy darab hús (csirke, hal vagy sertés) zsírját adják.

ÓVATOS! Kövesse nőgyógyászának tanácsát, és rendszeresen ellenőrizze. A vérvizsgálattól függően világos utasításokat kap a megfelelő étrendről, valamint a követendő vitaminokról vagy egyéb kezelésekről. 2. SZoptatás
A szoptatással kapcsolatos sok aggodalom és mítosz ellenére a tej mennyisége és minősége elsősorban az anya által fogyasztott folyadék mennyiségétől függ. Cukrozatlan teák, például a laktációt vagy gyümölcsöt serkentő teák ajánlottak, kerülve a koffeintartalmúakat. Gyümölcslevek mértékkel (hozzáadott cukor nélkül) és részben sovány tej.