Golyóálló diéta ✅ - Minden információ itt! ✅
Tényleg lefogyhatsz sok vajjal és rengeteg steakkel? Legalábbis ez tűnik a Bulletproof Diet ígéretének, amelyet ezért sok férfi különösen népszerű. A vaj azonban nem a steakhez tartozik, hanem a kávéjához. És nem ehet húst kedved szerint a kezdetektől, ehelyett a 12 órás böjt a napi rend. Az USA-ból Európába átterjedő étrend-tendencia ezért kissé bonyolultabb. Most szeretnénk részletesen elárulni Önnek, hogy mi is a gyakorlatban a „golyóálló diéta”, amely fordításban „golyóálló diéta”.
A golyóálló diéta megértése
Ezt a diétát egy Dave Asprey nevű informatikai vezető fejlesztette ki, aki 150 fontot nyomott, mielőtt megpróbálta lefogyni. Nemcsak a vérképe volt rossz, de a Golyóálló Diéta kitalálója is folyamatosan beteg volt, unalmasnak, fáradtnak, kimerültnek és stresszesnek érezte magát. Aztán egy tibeti kiránduláson ötlete támadt. Mivel a teát hagyományosan jakvajjal élvezik. Ettől az italtól az amerikai hirtelen lényegesen jobban érezte magát. Az Egyesült Államokban is változtatni akart valamin, és megváltoztatta az étrendjét. Ebben az összefüggésben kifejlesztette saját vaj-kávé változatát is, amely napjainkban is a Bulletproof Diet központi eleme. A Bulletproof kávé a következő összetevőkből áll:
Mindenesetre megközelítése a Golyóálló Diéta feltalálójánál működött. Mivel összesen 50 kilogrammot fogyott, és utat talált a szellemi és fizikai teljesítőképesség magasabb szintjére. Ebben az összefüggésben azt is tudnia kell, hogy Dave Asprey valójában nem a golyóálló diétát tartja diétának. Inkább a „biohacking” kifejezést használja. Az amerikai könyv és szakácskönyv is megjelent a golyóálló étrendről a piacon.
Hogyan működik a golyóálló diéta?
Összesen 14 szabály alkotja a Golyóálló étrendet. Így ez a diéta sokkal összetettebb, mint sok más étrend-terv esetében. Az amerikai azonban hangsúlyozza, hogy a különféle szabályokat fokozatosan hajthatja végre.
- Cserélje ki a cukorból származó kalóriákat egészséges zsírokra
- Kerülje a színezéket, az ízfokozókat és más szintetikus adalékokat
- Kerülje a hüvelyeseket és a szemeket
- Gyümölcs és zöldség csak ökológiai termesztésből származik
- Naponta csak 1-2 adag gyümölcs
- Csak legeltetett állatok húsa
- Fogyasszon sok vad tenger gyümölcseit (nem mezőgazdasági termékeket)
- A lehető legkevesebbet melegítse az ételt
- Nincsenek feldolgozott tejtermékek
- Használjon számos fűszert
- Fókuszáljon a saját ételének élvezetére
Ezenkívül az amerikai kidolgozott néhány speciális szabályt, amelyek nem vonatkoznak minden embercsoportra. Akinek pattanása vagy allergiája van, csak tisztított vaj formájában fogyasszon tejtermékeket. A golyóálló diétán nem kell kalóriákat számolnia. Abszolút lemondás vonatkozik azonban az étkezések közötti bármilyen snackre. Nem szabad elfogyasztania a nap első étkezését 14 óra előtt. Előtte csak a golyóálló kávéja van. Míg a vaj, az olíva és a kókuszolaj központi szerepet játszik a golyóálló étrendben, a következő olajoktól tartsa távol a kezét:
- Repceolaj
- Sáfrányolaj
- mogyoró olaj
- Napraforgóolaj
Fogyás a golyóálló étrendnek köszönhetően
A fenti szabályok közül sok már jelzi, hogy a Bulletproof Diet sokkal egészségesebb étkezési terv, mint azt a legtöbb ember követi. Végül is az iparilag feldolgozott élelmiszerek helyett a kiváló minőségű természetes termékek kerülnek előtérbe. A menü alábbi összetétele a Bulletproof Diet segítségével súlyvesztéshez is vezet:
- 10-30% fehérje
- 5 - legfeljebb 30 százalék szénhidrát
- 40–85 százalék zsír
A zsírtartalom ebben az étrendben rendkívül magas, a hangsúly a kiváló minőségű omega-3 zsírsavakra összpontosít.
Böjt a golyóálló diéta részeként
Ezt a diétát gyakran kombinálják a böjt különféle formáival annak érdekében, hogy még nagyobb sikereket érjenek el a fogyásban. Mivel a Golyóálló étrend első étkezését amúgy sem tervezik 14 órára, ez a megközelítés csodálatosan kombinálható az úgynevezett szakaszos böjtöléssel, amelyben az összes étkezésedet maximum 6-8 órán belül elfogyasztja. A golyóálló diéta alkalmával hetente egyszer tarthat fehérjeböjt napot is. Ezen a napon legfeljebb 15 gramm fehérjét kell megennie.
Golyóálló étrend táplálkozási terv: Ezeket az ételeket érdemes enni
Noha nem csak a Bulletproof Diet hivatalos receptjeire térhet vissza, ennek az étrendnek a részeként van értelme saját alkotásaiban a következő ételekre koncentrálni:
- kelbimbó
- zeller
- édeskömény
- spárga
- brokkoli
- Pak Choy
- karfiol
- Uborka
- avokádó
- kávé
- Zöld tea
- Hígított kókusztej
- Citrom- vagy mészvíz
- Ásványvíz
- Tisztított vaj
- Krill olaj
- Kókuszolaj
- Avokádóolaj
- Legelő vaj
- Hal olaj
- kókuszdió
- Olajbogyó
- Mandula
- Mogyoró
- Kesudió
- Macadámias
- Pekándió
- Szerves legelő tej
- A legeltetett szarvasmarhákból származó zselatin
- Szabad tartású csirke tojás
- Yams
- Sárgarépa
- Tök
- Édesburgonya
- Szeder
- Citrom és lime
- Áfonya
- Áfonya
- avokádó
- Almaecet
- gyömbér
- petrezselyem
- Stevia A golyóálló diétán is megengedett a steak
A golyóálló étrend előnyei
Mindenekelőtt az, hogy elkerülje az olyan ételeket, amelyeket cukorral kevertek, ez jót tesz az egészségének. Ugyanez vonatkozik a különféle adalékanyagok kerülésére, amelyek számos iparilag feldolgozott élelmiszerben megtalálhatók. Míg a húsevők imádni fogják ezt a diétát, a friss zöldségeket sem hagyják figyelmen kívül. A Golyóálló étrenden nem kell éheznie vagy kalóriákat számolnia. Amint a diéta feltalálójának szakácskönyve mutatja, az étlapja nagyon változatos és ízletes. Ezenkívül az étrend elsősorban a friss összetevőkre támaszkodik.
A golyóálló diéta hátrányai
A Német Táplálkozási Társaság kifejezetten bírálja az USA-ból származó Bulletproof Diet-et. Végül is ezzel a diétával bizonyos tápanyagok hiánya és bizonyos szív- és érrendszeri megbetegedések esetleg megnövekedett kockázata feltételezhető. A szemek és hüvelyesek kiküszöbölése végső soron fontos rostok hiányához vezethet. A golyóálló diéta súlycsökkentő hatásának igazolását még be kell nyújtani. Ez azonban a legtöbb más étrend esetében is érvényes.
Mivel az állati termékek fontos szerepet játszanak a Golyóálló étrendben, csak részben alkalmas vegetáriánusok számára, és egyáltalán nem alkalmas vegánok számára. Azoknak az embereknek, akiknek problémájuk van a koleszterinszintjükkel, szintén távol kell maradniuk az étrend ilyen formájától. Ha kétségei vannak vagy már fennállnak a betegségei, jobb, ha először konzultál egy orvossal, mielőtt önálló kísérletet kezdene a Bulletproof Diet.
Következtetés a golyóálló diétáról
A golyóálló étrend számos, nagyon ígéretes alapelvet tartalmaz. Nincs azonban egyértelmű bizonyíték arra, hogy a Bulletproof Diet segítségével mennyit és hogy lehet fogyni. Ezenkívül ez a diéta is ízlés kérdése. Ha nem szereti a kávét és nem szereti a húst, akkor ne válassza ezt a diétát. Az egészségügyi problémák szintén megakadályozhatják ezt a diétát. Nagy plusz: Annak ellenére, hogy az étrend szabályai nagyon összetettek, nem kell aggódnia a vágyakozás miatt, és nem kell kalóriát számolnia. Ezenkívül dönthet úgy is, hogy először csak az étrend egyes szabályait hajtja végre, és így ellenőrzi, hogy valóban mennyit fogyott.
(90 Értékelések átlagosan: 4.44 5-ből)
Betöltés.