Golyóálló kávé Fogyjon le a reggeli kávéval
Te vagy Kávé szerető?
Is akarja Súly egy kis optimalizálni?
De NEM akarsz diétázni, megszállottá válni az irányításban, és minden étkezésnek megadni az önmegalázás és a bűntudat utóízét?
Akkor lehet, hogy a kávécsapás éppen megfelel Önnek!
Megmutatom, hogyan válhat a tökéletes kávé az új reggeliddé, növelheti a koncentrációt és segít a fogyásban.
Az egész remek ízléssel és éhezés nélkül.
A cikk közepén találsz róla videót. Akkor gyerünk.
Amit a reggelid tesz veled minden nap!
De először is: mi van a reggelivel, amely általában a kávét kíséri?
A reggeli megállítja a zsírégetést
Amikor reggel felkelünk, testünk felégeti tartalékait. Erre jöttek létre.
Hosszú cukor- és zsírláncok az üzemanyag.
A vércukor- és inzulinszint szép és alacsony.
De a szendvics első falatával vagy a tejeskávé első kortyjával vége!
A vércukorszint emelkedik, és a test tudja: Több van, ujjak vannak a csípő értékes zsírtartalmaitól.
Az inzulin felszabadul, hogy megállítsa a zsír lebontását és a cukrot az izomsejtekbe juttassa.
De cukrot is visz a zsírsejtekbe.
Ott zsírrá alakul.
Amikor az inzulinszint csökken, az éhség tetőzik és a játék folytatódik.
Legalábbis addig, amíg éjszaka nem vagyunk túl az emésztőrendszeri játékon, a tartalékok ismét csökkennek ahelyett, hogy újakat hoznánk létre.
Mindenki ismeri a déli mélypontot vagy a leveskómát.
Amikor a gyomor az emésztéssel van elfoglalva, nincs több vér az agy számára, stimulálódik a paraszimpatikus idegrendszer és csökken az energiaszintje.
A reggeli üres kalóriákat hoz
Mi van általában reggelire?
Leginkább finomított liszt (tekercs, kenyér, kukoricapehely) és/vagy cukor (italokban, lekvárban, kukoricapehelyben, müzliben, gyümölcsben, kenve ...)
Tehát többnyire nem vitaminbomba vagy rostcsoda, hanem szinte tiszta szénhidrátok, amelyek biztosítják az inzulin nagyon gyors növekedését!
(A teljes kiőrlésű kenyérnek és a zabpehelynek is ugyanolyan hatása van, csak kisebb mértékben)
A reggeli elősegíti az éhséget
Mivel az csökkenő inzulinszint riasztja a testet, és ösztönzést kapunk arra, hogy az egyszerű szénhidrátokat gyorsan hozzuk.
Volt már valaha vágy a tészta vagy a sütik után, rövid idő után a reggeli után? A reggeli a saját kalóriáin felül további és rosszabb kalóriákat biztosít a következő étkezéshez.
De a reggeli finom ...
Ez a trükkös dolog, nagyjából minden egészségtelen étkezési szokással. Csak jó íze van, és sokak számára a reggeli is társadalmi rítus. De mi is ízlik és társaságban is fogyasztható? Egyetértek! kávé.
Mit tett valaha a kávém értem?
A kávé az Csodafegyver a zsíros reggeli elleni küzdelemben. A pékségmaffia Achilles-ínja! Mit tehet a kávé?
A kávé koffeint tartalmaz.
Igen! Semmi szar! Ez azt jelenti, hogy felébreszt.
Az ébren lévő emberek többet mozognak, többet gondolkodnak (néha jobban) és több kalóriát égetnek el.
De a legjobb dolog a kávéban:
A kávé elnyomja az éhségérzetet.
Az éhség, amitől még mindig félhet reggel, a reggeli SZOKÁSÁBÓL származik. Az étkezés előtt a test alkalmazkodik a várható emésztéshez.
Az ezért felelős hormon, a GHRELIN, alig szabadul fel 3-5 napos megszokás után: A reggeli éhség elmúlt.
Tehát, ha evés helyett kávét iszik, a reggeli összes kalóriáját megspórolhatja anélkül, hogy túl éhes lenne.
De még a ghrelinszint csökkenése előtt a kávé elnyomja az éhséget.
A kevesebb éhség pedig kevesebb kalóriát jelent. (Hacsak az adagot előre nem határozzák meg és mindig megeszik)
A kávé folyadékot ad.
IGEN. A kávé nem dehidrál, hanem egyszerűen egy érdekes alternatívája a daruvíznek. A teli has is jóllakottságot teremt. És:
A kávé jó ízű! Bár nincs kalóriája.
Minél tovább vár az első étkezés, annál tovább vagyunk zsírégető üzemmódban.
A népnyelv azt mondja: A reggeli órának arany van a szájában. De a kifliről és a perectekercsről nem mond semmit.
Rövid megszokás után a kávé helyettesítheti a reggelit.
Ez harmadát spórolna meg az energiafogyasztásnak, ha nagyjából ugyanannyi kalóriát fogyasztana reggel, délben és este.!
Még mindig ébren vagy, és valami finomat ettél.
Ezt szakaszos böjtnek vagy intervallumos böjtnek is nevezik.
Csak ebben a témában egész könyveket lehetne kitölteni. De a cikkben talál egy rövid verziót és néhány más tippet a fogyáshoz:
De ha szeretne még egy kis ízelítőt, és mégis megvan A hatékonyság extra része akar, akkor jön a kalapács:
Fogyjon vajkávéval: a golyóálló kávé
Ne kérdezd, hogy a kávéd mit tehet érted, hanem azt, hogy mit tehetsz a kávéért.
Mert néhány egyszerű trükkel a reggeli fekete kávét teljes, félelmetes, finom és változatos étkezéssé alakíthatja, amely szintén segít a fogyásban.
A varázsszó a BULLETPROOF KÁVÉ
A "golyóálló" vajkávé feltalálója, Dave Asprey 2004-es tibeti tartózkodása alatt kipróbálta a hagyományos teát jakvajjal, és ebből fejlesztette ki a Golyóálló kávét.
Változatában vajjal és MCT olajjal készült kávé. Az MCT középláncú triglicerideket jelent, németül: Mittelkettige Fettsäuren.
Mivel a receptben szereplő összes kalória zsírból származik, inzulin nem szabadul fel, a zsírégetés tovább fokozódik, a koffein lassabban szabadul fel, és a speciális olajok extra rúgást jelentenek az agyad számára. Keton testekké alakulnak át, amelyek pozitív egészségügyi tulajdonságokkal rendelkeznek, de mindenekelőtt ideális agyi tápláléknak számítanak.
változatok
Először a Salatundstahl vegán - olcsó, könnyen, gyorsan és piszkosul recept:
Kávé + egy evőkanál kókuszolaj + keverő = BÄM!
1.OPCIÓ: Te krémesebbet akarsz! Csak adj hozzá egy darab vegán vajat.
2. OPCIÓ: Meg akarja duplázni az IQ-ját! Ez nem fog menni. De jobb lenne koncentrálni. Koncentrált közepes láncú zsírsavakkal. Ez logikus. Az vagy, amit megeszel.
Mert ha ketontest hatást akarsz, akkor valószínűleg nem is fogsz nagyon értesítés a tiszta kókuszolajról.
Ennek oka, hogy sok meglehetősen hosszú láncú laurinsavat (C10) és csak körülbelül 6% kaprilsavat, azaz az értékes C8-at tartalmaz. (Minél kisebb a szám, annál rövidebb a savlánc, annál gyorsabban alakul át a ketontestekké.) A tiszta C8, vagy legalább koncentrált C8, valamibe kerül, de ezek is elég jól működnek.
Ezen tanulmány szerint ráadásul úgy tűnik, hogy maga a koffein is növeli a vér ketonszintjét.
De természetesen még mindig számtalan módszer létezik a kávé "pimpelésére".
A kókuszolaj miatt a Bulletproof Coffee-nak valóban szépnek és krémesnek kell lennie, és kissé olyan ízűnek kell lennie, mint a kókusz.
De még ennél is több van:
A megfelelő kávé: Természetesen az ízélmény nagyban függ a felhasznált kávé minőségétől. Inkább a viszonylag alacsony savtartalmú kávét részesítem előnyben.
Ellenkező esetben kissé eltalálhatja a gyomrot, mivel a kávét éhgyomorra isszák.
Az édesség természetesen tényező. Elég sok édesítőszer létezik, de talán a leginkább ajánlott a stevia. (A kissé keserű utóíz azonban sokakat zavar. Személy szerint ez engem nem zavar.)
De az édesség mellett természetesen a Flav-Drop segítségével is elkészítheti ezeket íz Adjon vaníliát spekulózokhoz vagy valami máshoz. (Ha ez nem jelent számodra semmit: ezek csak ízesített édesítőszerek. Csak google-lal. Könnyen megtalálhatók)
Vitathatod, hogy az édesítőszerek is kissé megemelik az inzulinszintet, de nem lennék pápaibb, mint a pápa.
A határozottan egészségesebb megoldás az lenne Fűszerek!
Szegfűszeg, szerecsendió stb., De mindenekelőtt természetesen: kurkuma és fahéj.
A kurkuma mellett mindenképpen van egy másik gumó, amely állítólag nagyjából mindenen segít.
Tehát, ha szívesen fogyasztja az "Aranytejet" (kurkumás tejet), akkor varázsolhat egy "Aranykávét" szénhidrátok nélkül is.
A fahéjról nincs sok mondanivaló. A fahéj szörnyű, és ettől minden íze csemege.
De FIGYELEM:
A golyóálló kávé segíthet a fogyásban, mivel csökkenti az éhséget és elősegíti a zsírégetést. De még kis mennyiségű szénhidrát semlegesíti a hatást!
Tehát egy kanál cukor vagy egy csipet tej nemcsak biztosítja a kívánt hatás gyengéjét, hanem az ellenkezőjét is fordítja.
Mert most egy nagyon magas kalóriatartalmú „ételt” evett sok zsírral, ugyanakkor megállította a zsírvesztést.
Ez azt jelenti, hogy a testednek nincs más választása, mint a zsír tárolása és éhséggel jelzi neked, hogy szénhidrátot kell beszerezned. Ellenkező esetben a fehérjéket kellene futtatniuk. És ki akarja megélni az izmait?!
Átvitt értelemben a sült krumplit, amelyet aztán ebédre szolgálnak fel, krumplivá alakította. Az olajban lévő kalóriák egyszerűen a tetejére kerülnek. Nem jó diétás recept.
De amíg a zsír megmarad a kávéban, minden rendben van!
Ha érdekel, hogyan lehet a fogyást a lehető legegyszerűbbé tenni, feltétlenül olvassa el a következő cikket:
A kalória-költségvetés tisztán tartásának másik módja az étkezés fehérje turmixolással történő helyettesítése.
A fehérjék csökkentik az éhséget, és fontosak az izomépítésben. Természetesen az egészséges táplálkozás a legfontosabb.
Kiegyensúlyozott étrend elegendő zöldséggel és túl sok koncentrált szénhidrát nélkül, például tésztában, rizsben és kenyérben, képesnek kell lennie a szalonna ellenőrzésére.
Tehát most mennem kell. Nyugodtan írj megjegyzést, iratkozz fel ránk az fb-n, az instagramon és a youtube-on, és ne hagyj ki semmit. Csináld jól!